Vi skyddar oss från rädslor och besvikelser. Vi försöker undvika oro och är rädda för smärta. Psykologen Benjamin Hardy berättar om rädslors natur och hur man hanterar dem.
Att bli av med "taggar"
De flesta lever som att de har en stor spik i handen. Varje beröring ger smärta. För att undvika smärta sparar vi taggen. Vi kan inte sova gott - taggen kan röra vid sängen. Du kan inte sporta med honom, gå till trånga platser och göra tusen andra saker. Sedan uppfinner vi en speciell kudde som kan knytas till armen för att skydda den från beröring.
Det är så vi bygger hela vårt liv runt denna tagg och det verkar som att vi lever normalt. Men är det? Ditt liv kan vara helt annorlunda: ljust, rikt och lyckligt, om du klarar av rädsla och drar taggen ur handen.
Alla har inre «taggar». Barndomstraumor, rädslor och begränsningar som vi har satt upp för oss själva. Och vi glömmer dem inte för en minut. Istället för att dra ut dem, återigen helt återuppleva det som är kopplat till dem, och släppa taget, kör vi djupare och sårar med varje rörelse och får inte allt vi förtjänar av livet.
Utvecklingen av rädsla
"Fight or flight"-svaret bildades hos människor i antiken, när världen var full av faror. Idag är omvärlden relativt säker och våra hot är interna. Vi är inte längre rädda för att tigern ska äta upp oss, men vi är oroliga för vad folk tycker om oss. Vi tycker inte att vi är tillräckligt bra, vi ser inte ut eller pratar så, vi är säkra på att vi misslyckas om vi provar något nytt.
Du är inte dina rädslor
Det första steget för att hitta frihet är att inse att du och dina rädslor inte är samma sak. Precis som du och dina tankar. Du känner bara rädsla och är medveten om dina tankar.
Du är subjektet, och dina tankar, känslor och fysiska förnimmelser är föremålen. Du känner dem, men du kan sluta känna dem om du slutar gömma dem. Utforska och upplev dem till fullo. Du kommer med största sannolikhet att känna dig obekväm. Det är därför du gömmer dem, du är rädd för smärtsamma förnimmelser. Men för att bli av med taggarna måste de dras ut.
Livet utan rädsla
De flesta människor lever i en matris som de har skapat för att skydda sig från verkligheten. Du kan ta dig ur matrisen genom att motsätta dig rädslor och känslomässiga problem. Tills du gör detta kommer du att leva i illusioner. Du kommer att skydda dig från dig själv. Det verkliga livet börjar utanför din komfortzon.
Fråga dig själv:
– Vad är jag rädd för?
Vad gömmer jag mig för?
Vilka upplevelser undviker jag?
Vilka samtal undviker jag?
Vilken typ av människor försöker jag skydda mig från?
Hur skulle mitt liv, mina relationer, mitt arbete se ut om jag konfronterade mina rädslor?
När du möter dina rädslor kommer de att försvinna.
Känner du att din chef tycker att du inte är tillräckligt hård? Därför försöker du träffa honom så lite som möjligt. Ändra taktik. Kontakta din chef för förtydligande, kom med förslag så ser du att du inte är rädd för en person, utan för dina tankar om honom.
Valet är ditt. Du kan bygga ditt liv kring rädslor eller leva det liv du vill.