Graviditet är i allmänhet en lycklig parentes för den blivande modern, men det är ändå en period av djupgående fysiska och psykologiska förändringar, ibland källor till stress.

Under graviditeten är de potentiella källorna till stress många och av olika karaktär, med naturligtvis olika inverkan beroende på framtida mödrar, deras karaktär, deras intima historia, deras levnadsförhållanden, graviditetens förhållanden, etc. Utöver nuvarande stress i det dagliga livet, akuta stressiga situationer (dödsfall, skilsmässa eller separation, arbetsförlust, krigssituation, etc.), det finns olika element som är inneboende i graviditeten:

• risken för missfall, verklig under graviditetens första trimester. Denna stress av missfall blir desto mer uttalad om den blivande modern redan har haft en under en tidigare graviditet, eller till och med flera;
• graviditetssjukdomar (illamående, sura uppstötningar, ryggsmärta, obehag), förutom de fysiska besvär som de orsakar, kan nervöst utmatta den blivande modern;
• graviditet som erhållits med ART, ofta beskriven som ”dyrbar”;
• stress på jobbet, rädslan för att meddela din graviditet för sin chef, att inte kunna återgå till sitt jobb när hon återvänder från mammaledigheten är en verklighet för många gravida anställda kvinnor;
• transportsättet, särskilt om det är långt eller under svåra förhållanden (rädsla för att ha illamående i kollektivtrafiken, rädsla för att inte sitta, etc.):
• de medicinska undersökningarna som utförs inom ramen för prenatal screening, rädslan för att upptäcka ett problem hos barnet; ångesten att vänta när en anomali misstänks;
• rädsla för förlossning, rädsla för att inte kunna känna igen tecknen på arbete. Denna rädsla kommer att bli desto mer akut om föregående förlossning var svår, om ett kejsarsnitt måste utföras, om bebisens överlevnad hotades osv.
• ångest över möjligheten till mammas nya roll när det gäller ett första barn. När det gäller en sekund, oroa dig för reaktionen från den äldste, rädslan för att inte ha tillräckligt med tid att ägna åt honom, etc. Graviditet är verkligen en period av djupgående psykologisk omorganisation som gör det möjligt för kvinnor att förbereda sig, psykologiskt, för sin framtida roll som mamma. Men denna psykologiska mognad kan återuppstå djupt begravda rädslor och ångest kopplade till varje kvinnas intima historia, till hennes förhållande till sin egen mamma, med sina bröder och systrar och ibland till och med traumer som upplevdes i barndomen. 'medvetslös hade tills dess "raderats".

Dessa olika möjliga källor till stress, vars lista långt ifrån är uttömmande, kommer att påverka en blivande mamma att de hormonella omvälvningarna under graviditeten redan gör det benäget för stress, känslor av djup hud och humörsvängningar. Den hormonella obalansen på grund av fluktuationen och interaktionen mellan de olika graviditetshormonerna mellan dem (progesteron, östrogener, prolaktin, etc.) främjar verkligen en viss hyperemotivitet hos den blivande modern.

Fler och fler studier pekar på de skadliga effekterna av moderns stress på graviditetens goda utveckling och det ofödda barnets hälsa.

Riskerna för mamman

Stressens roll för att öka risken för för tidig förlossning är en av de mest vetenskapligt dokumenterade. Flera mekanismer är inblandade. Den ena gäller CRH, en neuropeptid som är involverad i början av sammandragningar. Emellertid har flera studier visat att moderns stress är förknippad med en ökning av CRH -nivåer. En annan möjlig mekanism: intensiv stress kan också leda till en känslighet för infektion som i sig kommer att öka produktionen av cytokiner, kända för att vara vektorer för för tidig leverans (1).

Riskerna för barnet

En italiensk studie (2) som involverade mer än 3 barn visade att risken för astma, allergisk rinit eller eksem var signifikant högre (800 gånger) hos barn som utsattes för mödrlig stress i livmodern (mamma som upplevt sorg, separation eller skilsmässa eller förlust av jobb under graviditeten) än med andra barn.

En mycket mindre tysk studie (3) visade att vid långvarig maternär stress under graviditetens andra trimester utsöndrades moderkakan, som svar på utsöndringen av kortisol (stresshormonet), kortikoliberin. Detta ämne kan dock ha en skadlig effekt på barnets tillväxt och utveckling. Engångsstress skulle inte ha denna effekt.

Framför allt handlar det inte om att få framtida mödrar att känna skuld för denna stress som de är offren mer än ansvariga för, utan att upptäcka dessa stressiga situationer så tidigt som möjligt och ge dem stöd. Detta är särskilt målet för den fjärde månadens prenatalintervju. Om barnmorskan under denna intervju upptäcker en möjlig stressig situation (på grund av arbetsförhållanden, viss obstetrisk eller psykologisk historia hos modern, parets situation, deras ekonomiska situation etc.) eller en viss bräcklighet hos gravida kvinnor, specifik uppföljning kan erbjudas. Ibland kan det räcka med att tala och lyssna för att lugna dessa stressiga situationer.

Vila är också viktigt för att leva bättre under graviditeten och hantera de olika källorna till stress. Naturligtvis är graviditet inte en sjukdom, men det är fortfarande en period av djupa fysiska och psykologiska förändringar, som kan föda vissa oro och oro hos modern. Det är viktigt att ta sig tid att lugna ner sig, att ”slappna av”, att fokusera på dig själv och ditt barn.

En balanserad kost hjälper också till att hantera stress. Den blivande modern kommer att ägna särskild uppmärksamhet åt hennes magnesiumintag (i paranötter, mandlar, cashewnötter, vita bönor, vissa mineraliserade vatten, spenat, linser, etc.) det anti-stressminerala par excellence. För att undvika blodsockersvängningar, vilket främjar låg energi och moral, är det viktigt att fokusera på livsmedel med lågt eller medelhögt glykemiskt index.

Den regelbundna träningen av en fysisk aktivitet anpassad till graviditet (promenader, simning, skonsam gymnastik) är också viktigt för att rensa sinnet och därmed ta ett steg tillbaka inför olika stressiga situationer. På hormonnivå utlöser fysisk aktivitet utsöndringen av endorfin, ett antistresshormon.

Prenatal yoga är särskilt lämplig för stressade mödrar. Arbetet med andetaget (pranayama) associerat med de olika hållningarna (asanas), det tillåter en djup kroppslig avslappning och en mental lugnande. Prenatal yoga kommer också att hjälpa den blivande modern att anpassa sig till de olika förändringarna i hennes kropp och därmed begränsa vissa graviditetssjukdomar som kan vara en källa till ytterligare stress.

Andra avslappningspraxis är också fördelaktiga vid stress: sophrology, hypnos, mindfulness -meditation till exempel.

Slutligen, tänk också på alternativ medicin:

• homeopatiska medel som vanligtvis används mot stress, nervositet, sömnstörningar kan användas under graviditeten. Sök råd från din apotekare;
• inom örtmedicin, från andra trimestern av graviditeten, är det möjligt att ta infusioner av romersk kamomill, apelsinträd, lime och / eller citronverbena (4);
• akupunktur kan visa bra resultat mot stress och sömnstörningar under graviditeten. Konsultera en akupunkturläkare eller barnmorska med en obstetrisk akupunkturspiral.