Sex kronblad diet

Sexbladsdieten är en originell viktminskningsteknik baserad på principerna om separat mononutrition och strikt växling av protein- och kolhydratdieter.

Idag har människor som brinner för att gå ner i vikt stora förhoppningar på en ny diet som hjälper till att gå ner 3-5 kg ​​på 6 dagar. Positiva recensioner av dem som har gått ner i vikt med hjälp av detta näringssystem kan läsas på många sajter. Och detta är redan en viktig anledning att lära sig mer om vad 6 kronbladsdieten är.

The Six Petals, eller Anna Johanssons viktminskningsprogram, utvecklades i Sverige och många européer har redan lyckats gå ner i vikt med det. Blomma, eller som det också kallas - dieten "Petal" låter dig inte fokusera på dietrestriktioner, utan fokuserar uppmärksamheten på en annan. Blomman symboliserar veckodagarna och vart och ett av dess kronblad – en utsökt, unik meny.

Många källor hävdar att dieten med sex kronblad skapades i Sverige och utvecklades av nutritionisten Anna Johansson. Det är sant att det ännu inte har varit möjligt att hitta dokumentära bevis för denna kvinnas existens. Det är också okänt om hon upplevde effekten av "blommor"-systemet på sig själv och hur mycket hon lyckades förlora. Tja, och dessutom vet ingen det exakta födelsedatumet för kosten. Men något annat är känt – viktigare när det gäller ett system för att gå ner i vikt – denna effektiva diet låter dig gå ner dagligen från ett halvt kilo till 800 gram övervikt. Och kvinnor över hela världen har redan sett detta. Så vad är hemligheten med systemet som lovar superviktminskning?

Vad du behöver veta om kost

Anna Johanssons program är ett exempel på en typisk måltidsplan. Kärnan i 6 kronbladsdieten är att en person som går ner i vikt under veckan följer flera mono-dieter som ändras var 24:e timme. Kom ihåg att en monodiet är användningen av produkter som är identiska i kemisk sammansättning under en viss tid, vilket undviker att blanda inkompatibla rätter, vilket är särskilt dåligt för matsmältningssystemet och därför i slutändan för figuren. Traditionellt består "blomdieten" av 6 monodieter, och ett sådant näringssystem låter dig gå ner i vikt snabbare. Enligt dietister anses Anna Johanssons svenska kost vara effektiv, främst på grund av reglerna för separat utfodring. Denna princip, som redan nämnts, förbjuder att kombinera inkompatibla produkter på en tallrik, nämligen deras "tandem" leder till en ökning av subkutant fett. En monodiet innebär att man tar en typ av produkt under dagen. Och detta befriar dig från behovet av att memorera en lista över kompatibla och inkompatibla rätter.

Mono-dieten har också en annan fantastisk egenskap som påskyndar viktminskning. En monoton kost under 24 timmar leder också till viktminskning. Men nutritionister varnar: monoton näring bör inte pågå längre än en dag, nästa dag kan mono-dieten fortsätta, men med en annan diet. Hemligheten med att gå ner i vikt är att människokroppen inte kan smälta och utvinna näringsämnen från bara en livsmedelsprodukt flera dagar i sträck. Det vill säga från keso som äts till frukost absorberar kroppen alla användbara element den behöver och väntar sedan på andra produkter. Om du under dagen förser honom med samma keso, kommer matsmältningssystemet att börja smälta det nästan "för ingenting". Effekten som är nödvändig för viktminskning skapas: det finns ingen känsla av hunger, du kan äta så mycket du vill, men kroppen omvandlar fortfarande inte kalorier till fett, utan börjar tvärtom leta efter den energi som behövs för liv i "soporna" - "reserver" på magen, höfterna ... Men det är värt att påminna: detta trick är bara effektivt under de första 24 timmarna, sedan bör produkten bytas.

En annan viktig princip för 6 kronbladsdieten är växlingen av kolhydrater och proteiner, vilket också är en viktig regel för effektiv viktminskning.

Om du flytande analyserar menyn för varje dag (låt oss prata om kosten mer i detalj nedan), kommer ett intressant schema fram:

• 1 dag - protein (fiskdiet);
• 2 dagar - kolhydrater (grönsaker);
• 3 dagar - protein (kycklingmeny);
• 4 dagar - kolhydrater (spannmål);
• 5 dagar - protein (keso);
• 6 dagar – kolhydrater (frukt).

Denna taktik är känd bland nutritionister som den mest effektiva, vilket gör att du kan lura kroppen och tvinga dig att använda dina egna energireserver. Samtidigt är menyn för de 6 dieten av kronblad balanserad, eftersom den bantande personen under veckan får alla nödvändiga element.

Fördelarna med monodieter och psykologiska tekniker i hennes arbete

Förutom daglig viktminskning har monodiet andra användbara egenskaper:

• rengör mag-tarmkanalen perfekt;
• kost – mycket näringsrik;
• "mono" mat gör att du kan spara tid på morgonen, eftersom det inte finns något behov av att göra snygga frukostar;
• lär sig att lyssna på din egen kropp;
• Ett bra sätt att skämma bort dig själv med din favoritprodukt hela dagen lång;
• ingen hungerkänsla, vilket gör det lätt att hålla sig till en diet.

Psykologer har länge bevisat att ett väl utfört jobb är ett som görs med kärlek och intresse. Du kan inte njuta av resultatet av det som i processen bara förde med sig plåga. Och kosten är inget undantag. En smaklös meny, en konstant känsla av hunger, kommer utan tvekan att framkalla ett sammanbrott, följt av ett hopp i vikt. Därför är den svenska Johansson-dieten mer som en lek än en traditionell viktminskning med kaloriräkning och en meny som är schemalagd per timme.

Förutom vissa produkter behöver du för en blomsterdiet papper, sax, pennor eller färger och ... ett busigt humör. Till att börja med rita en blomma med 6 kronblad på ett ark - det kan vara en kamomill eller en annan favoritväxt. Färga kronbladen i olika färger och skriv namnet på monodieten på varje. Nu när blommiraklet är klart, fäst det på en framträdande plats. Och under dagens slöja, riv av ett kronblad i en kamomill och notera hur vikten "smälter" framför våra ögon.

En diet med det eleganta namnet 6 av kronblad lär oss att inte fokusera på kostbegränsningar, utan på skönheten hos en blommande växt - dess ömhet och elegans.

Den skandinaviska nutritionisten minns på detta sätt: varje kvinna är en vacker och ljus blomma, och bara 6 dagar är tillräckligt för att helt avslöja sin egen skönhet.

Om sekvensen av dagar

Som redan nämnts är en diet för bantning av 6 kronblad en kombination av flera mono-rationer, som tillsammans skapar en kolhydrat-protein separat diet. Utifrån detta har många en fråga: är det möjligt att ändra dagarna i kosten, deras sekvens eller produkter.

Enligt nutritionister väljs kosten för varje föregående näringsdag enligt Johansson på ett sådant sätt att kroppen förbereder sig för nästa dags meny.

Därför rekommenderas inte att ändra sekvensen av dagar i blomdieten. Tja, om du inte vill förvandla en effektiv diet till en fruktlös läcker veckomåltid.

Men ändå, varför är sekvensen av dagar i kamomilldieten just det? Låt oss ta en titt på menyn för 6 kronblad under en vecka.

• Fiskdagen (även känd som startdagen) förser kroppen med essentiella omega-3-fettsyror. Detta hälsosamma fett kan inte förvandlas till subkutana avlagringar, så det bör inte orsaka oro för dem som går ner i vikt. Å andra sidan är fisk ett förråd av lättsmält protein, ett livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Det visar sig vara en riktig proteindiet för en dag. Följaktligen är resultatet av den första dagen ett inspirerande lod och en organism förberedd för en växtmonodiet.
• En grönsaksdag kommer att ge hälsosamma kolhydrater, kaloriinnehållet i kosten kommer att minska ännu mer, vilket också garanterar lod. Många grönsaker har ett så kallat "minus" kaloriinnehåll. Det betyder att kroppen använder fler kalorier för att bearbeta dem än vad den tar emot. Grönsaksavlastning ger det mest aktiva resultatet efter enbart proteinnäring.
• Kycklingdagen kommer att fylla på kroppens proteinreserver – byggmaterial för musklerna. Nästa dag utan kolhydrater igen leda till användning av energi från subkutana reserver.
• Cereal day igen kommer att glädja rätt kolhydrater. Liksom i fallet med vegetabilisk monoration kräver matsmältning av spannmål mycket energi från kroppen (subkutana fettdepåer används igen).
• Kesodagen kommer att fylla på kroppens reserver med mineraler, särskilt kalcium och fosfor, samt högkvalitativt, så kallat idealprotein, eftersom keso innehåller essentiella aminosyror som inte kan syntetiseras i vår kropp. Samtidigt förblir kosten låg i kalorier, vilket innebär användning av energi från reserver.
• Fruit Day är en meny baserad på att äta frukt som ger variation och smak till vår kost, innehåller många vitaminer, mineraler och vätskor. Trots det faktum att frukt innehåller snabba kolhydrater, nämligen monosackariden – fruktos, på grund av det höga innehållet av fiber i hela frukter, vilket bromsar upptaget av snabba kolhydrater, leder inte ätandet av dem till fettlever, utan snarare tvärtom. , det förhindrar, vilket betyder – processen att gå ner i vikt kommer att fortsätta.

Kombinationen av monodieter är länkarna till en integrerad kedja av blomdieten, och som du redan förstått bör du inte byta plats. Denna beställning har utvecklats av professionella nutritionister, och som, om inte dem, bättre vet vad, när och i vilka doser man ska äta för att gå ner i vikt.

Vad man ska äta för att gå ner i vikt

Anna Johanssons viktminskningssystem, som den magiska blomman av sju blommor, uppfyller önskningar. Det räcker med att säga till dig själv: "Jag vill gå ner i vikt snabbt" och kamomilldieten kommer att hjälpa till med detta. Så den färgglada blomman är klar, det är dags att fylla på med produkter i en vecka. På 6 dagar tar det:

• fisk av alla slag;
• grönsaker (alla, men inte stärkelsehaltiga);
• kycklingbröst;
• kli, gryn, råa frön;
• lättmjölk;
• frukt (förutom bananer, vindruvor).

Men det är viktigt att komma ihåg: den tillåtna mängden produkter per dag är inte obegränsad. På proteindagar bör vikten av fisk, keso, kyckling inte överstiga ett halvt kilo. Frukt och grönsaker kan ätas inom ett och ett halvt kilo. Spannmål – 200 gram torr produkt.

Tillåten mat kan dock saltas något, och socker måste helt överges. Många är intresserade av frågan om honung är möjlig på en diet av kronblad. Det finns inget entydigt svar på frågan. Även om denna produkt inte nämns på menyn, har du råd med honung i små mängder för te, särskilt eftersom den är rik på många användbara spårämnen. Det är också viktigt att inte glömma att du behöver dricka mycket vatten (2 liter per dag). Det är också acceptabelt – grönt te och kaffe en gång om dagen.

Det är tillåtet att "förbättra" kesodagar med kefir med låg fetthalt och grönsaksdagar - med en liten dos olja (bättre än olivolja). Men du ska inte tänka på vad du ska ersätta fisk med, eftersom den innehåller unika element som är viktiga för effektiv viktminskning. Fisk ska som kyckling helst kokas, stuvas eller bakas utan olja. Du bör också glömma att steka under dieten. Missbruk av kryddor kommer inte att ha den bästa effekten på kostens effektivitet - de provocerar aptit, behåller överflödig vätska i kroppen (orsakar svullnad). Det som verkligen är välkommet är sportaktiviteter. Att gå ner i vikt på en diet med 6 kronblad blir ännu lättare om du promenerar utomhus, springer, simmar, styrker eller tränar.

Förbjudna produkter:

• bröd;
• socker;
• sötsaker;
• Smör;
• kryddor och smakförstärkare.

Hur många kronblad finns i en tusensköna?

Anna Johanssons klassiska viktminskningssystem ger en varaktighet på 6 dagar. Men med tanke på att det skandinaviska systemet är ganska balanserat kan du alltid skapa din egen kamomill, för att till exempel få en diet på 10 kronblad eller förkorta dess varaktighet – då får du till exempel en diet på 5 kronblad.

Men om det finns en önskan att ändra varaktigheten för "Petal", rekommenderas det att göra programcirkeln 2 två gånger på 6 dagar. 7 dietdag (mellanliggande) kan vara två alternativ: lossning eller dag med normal mat.

I den första varianten är det möjligt att ”lasta av” på kolsyrat mineralvatten innan man går in i andra omgången. Dessutom kan "vatten"-dagen avslutas efter "Petal". Få sedan en diet med 7 kronblad.

I den andra versionen, om det finns en önskan att fortsätta gå ner i vikt, och framåt väntar på nya cirklar av "blomma" näring, på 7 dagar gör "vila". Ät som en diet, dock begränsa salt, socker, fett, gnäll inte på bakverk. I denna utföringsform kan du också klara dig med en viktminskning varje vecka och återigen få en diet "Sju kronblad", vars sista dag kommer att fungera som förberedelse för övergången till en normal diet.

Schemat för "expansion" dietkamomill:

• 7 dagar – övergångsperiod;
• 8 dagar - fisk;
• 9 dagar - grönsak;
• 10 dagar - kyckling;
• 11 dagar - spannmål;
• 12 dagar - keso;
• 13 dagar - frukt.

Vem kommer att passa den svenska kosten. Fördelar och nackdelar

Först. Viktminskningssystemet från Anna Johansson är unikt genom att det, baserat på utvecklingen av en dietist från Sverige, är enkelt att skapa ditt eget, bestämmer dess varaktighet som du vill. Så här kan dieten med 8 kronblad se ut – effektiv och näringsrik.

Andra. Kronbladsnäringssystemet åtföljs inte av en känsla av hunger, eftersom protein-kolhydratväxlingen gör att du kan mätta kroppen utan att överskrida gränserna för tillåtet kaloriinnehåll.

Tredje. Kamomill är ett utmärkt val för dig som vill gå ner i vikt snabbt. För många är den avgörande faktorn vid val av diet svaret på frågan om hur mycket som kan återställas på ett eller annat näringssystem. Det svenska programmet i detta avseende är unikt: varje dag går det från ett pund till 800 gram. Och resultatet efter några varv – 10 kg och mer.

Sex plus "Sex kronblad"

1. Protein-kolhydrat näring har en gynnsam effekt på arbetet i tarmarna och mag-tarmkanalen, orsakar utsöndring av gifter från kroppen.
2. Snabb effekt på kort tid.
3. Brist på hunger.
4. Mängd menyer.
5. Kräver inte ytterligare tillagningskomplexa rätter.
6. Säkerhet för hälsan.

Sex nackdelar med kosten

1. Om du inte idrottar under dieten kan du i slutet av den hitta lösa muskler och lös hud.
2. Proteindagar kan åtföljas av en känsla av svaghet (orsakad av brist på kolhydrater).
3. Enligt läkare är det inte mer än 150 gram per dag att gå ner i vikt utan att kompromissa med hälsan. Det svenska systemet ger snabbare viktminskning.
4. Förbjudet för sjukdomar i kardiovaskulära, matsmältnings- och endokrina system, njursjukdom, diabetes.
5. Kontraindicerat under graviditet och amning.
6. Det är omöjligt med en försvagad immunitet, akuta luftvägsinfektioner, efter operationer.

Allt om dietmeny med "kronblad".

En exemplarisk kostmeny utvecklad i Sverige skiljer sig inte från andra viktminskningssystem. Det är viktigt att följa grundläggande allmänna regler, minska mängden konsumtion och öka antalet förbrända kalorier. Hur mycket du kan kasta av dig genom att följa detta system är en individuell fråga och beror på kroppens egenskaper. Men det faktum att det kommer att vara möjligt att gå ner i vikt på en sådan diet ganska snabbt, och resultatet kommer att märkas omedelbart, är ett faktum.

Ett annat argument till förmån för Petal är att dietmenyn inte behöver vara genomtänkt i förväg, det kommer inte att vara nödvändigt att förbereda ovanliga rätter, efter att ha letat efter ingredienserna för dem. Allt är mycket lättare. Du behöver bara komma ihåg sex ord: fisk, grönsaker, kyckling, flingor, keso och frukt. Det är inte svårt att få tag på dessa produkter på våra breddgrader, och i vilken form du ska använda dem är upp till dig. Nutritionisten ger åtminstone några tips och rekommendationer.

• Fiskdagsmeny. Det första "kronbladet" i kosten, som vi redan vet, är fisk. Och det betyder att menyn för den första dagen måste göras från den. Sorter kan vara väldigt olika. Sätt att tillaga: kokt, ångad, stuvad eller bakad. Det är också tillåtet att laga fisksoppa, soppa (men, naturligtvis, utan potatis och andra rejäla grönsaker). Under tillagningen kan du tillsätta lite salt och örter för att förbättra smaken. Men för en dag totalt är det inte tillrådligt att äta mer än ett halvt kilo av produkten. Se till att dricka vatten från vätskan, te är tillåtet, helst grönt.
• Meny för grönsaksdagen. Menyn för den andra dagen av kostblomman består av råa grönsaker eller efter värmebehandling. Det är tillåtet att ånga grönsaker, koka, stuva, baka. Undvik stärkelsehaltiga sorter och konserver. Alternativt kan du komplettera menyn med färskpressad grönsaksjuice. Den här dagen bör mängden som äts inte överstiga ett och ett halvt kilo.
• Kyckling dag meny. Så, den tredje dagen av dieten varar, 3 kronblad finns kvar på vår färgglada blomma. Och det betyder att kosten idag består av kycklingbröst utan skinn. Den kan kokas, bakas eller ångas. Filéns vikt (daglig portion) bör inte överstiga ett halvt kilo. Detta är tillräckligt för att fylla på proteinreserverna i kroppen, bli av med hungerkänslan. Du kan smaksätta rätten med salt (väldigt lite) och örter. Som ett alternativ är det tillåtet att laga kycklingsoppa, men bara utan grönsaker (max – lägg till några gröna kvistar).
• Festmeny. Dag 4 av viktminskning – spannmål mono-diet. 3 av 200 kronblad finns kvar på den magiska blomman. Vågar vid den här tiden visar betydande lod. Och för att processen att gå ner i vikt ska fortsätta, och resultaten ska behaga, måste vi fortsätta. En spannmålsdiet kan bestå av spannmål, som i bovetedieten, groddat vete, råa frön, nötter, kli, fullkornsbröd. Men på råd från dietister är det bättre att välja vildris, havregryn, bovete. Ungefär ett glas spannmål (i torr form) är tillåtet per dag, i gram är det cirka 300-XNUMX. Metoden för att tillaga spannmålsrätter är kokande. Som kryddor tillåts en liten mängd salt och örter. Du kan komplettera menyn med kvass.
• Meny för ostmassadagen. Dag 5 av dieten, utvecklad av Anna Johansson, innebär användning av keso. Men delar av produkten, liksom dess fetthalt, är begränsade: inte mer än ett halvt kilo och med en fettprocent som inte överstiger 9. Men det skulle vara bäst om det finns en helt fettfri ost. När allt kommer omkring är menyn för denna dag ett protein, inte en fet mono-diet. 0 % mjölk och fermenterade mjölkdrycker hjälper till att späda ostmassadieten.
• Fruktdagens meny. Dieten går mot sitt slut. Den magiska blomman har redan tappat fem kronblad, vilket betyder att den 6:e dagen för att gå ner i vikt har kommit. Det är också den sista, såvida inte din blomma naturligtvis har sju kronblad eller till och med fler. Men oavsett beslutet att fortsätta eller sluta gå ner i vikt, är menyn för den sjätte dagen oförändrad - frukt. Den här dagen kan du unna dig äpplen, grapefrukt, körsbär och andra söta och sura trädgårdspresenter. Men det är bättre att avstå från bananer och vindruvor. Om du verkligen saknar godis, är det lämpligt att konsumera mer kaloririka frukter upp till 12 timmar. Under hela dagen kan du inte äta mer än ett och ett halvt kilo rå eller bakad frukt. Gourmeter kan äntligen unna sig fruktsallader klädda med vanilj (ej socker), kanel, kardemumma, citronsaft och citrusskal.

Detaljerad meny

Ovan studerade vi huvudreglerna för kosten: i vilken mängd och form kan du använda den tillåtna monoprodukten. Men att bara äta bakad fisk eller kokt kycklingbröst hela dagen, förstår du, är tråkigt. På kvällen, på en sådan mono-ranson, kan aptiten försvinna, och en gång en favoritprodukt på bara 24 timmar, förvandlas till en hatad. Men det är inte för inte som kamomilldieten jämförs med ett spännande spel. Detta gäller även näring. Tror du inte? Studera sedan den detaljerade menyn – originalrecept förvandlar en monodiet till en riktig restaurangmat.

Kronblad 1

1. Frukost: kokt fisk med kryddor och salt.
2. Mellanmål 1: fisk bakad med örter och salt i sin egen juice.
3. Middag: ett öra utan grönsaker.
4. Mellanmål 2: ångad fisk med kryddor.
5. Middag: fisk, kokad i saltat vatten.
6. Drick grönt te, fiskbuljong.

Kronblad 2

1. Frukost: strimlade morötter.
2. Mellanmål 1: jackapotatis.
3. Lunch: grönsaker, stuvade med salt.
4. Mellanmål 2: grönsaker från en dubbelpanna.
5. Middag: en sallad med råa grönsaker.
6. Drick grönt te, färska grönsaker.

Kronblad 3

1. Frukost: kokt kycklingfilé.
2. Mellanmål 1: kycklingbröst bakat i folie med kryddiga örter.
3. Lunch: kycklingsoppa utan grönsaker med grönt.
4. Mellanmål 2: grillat kycklingskinn utan skinn.
5. Middag: kokt kyckling.
6. Drick grönt te, buljong.

Kronblad 4

1. Frukost: kokt groddat vete.
2. Mellanmål 1: bovete med örter.
3. Lunch: kokt vildris.
4. Mellanmål 2: kokt havregryn med nötter och frön.
5. Middag: bovete med grönt.
6. Drick örtte, naturlig kvass.

Kronblad 5

1. Frukost: keso, klädd med en sked yoghurt (naturlig).
2. Mellanmål 1: keso med en liten mängd mjölk.
3. Lunch: keso med låg fetthalt.
4. Mellanmål 2: blandning av keso och mjölk.
5. Middag: keso med låg fetthalt.
6. Drick grönt te, ett glas mjölk.

Kronblad 6

1. Frukost: ett äpple.
2. Mellanmål 1: grapefrukt.
3. Lunch: apelsin.
4. Mellanmål 2: ananas och kiwi.
5. Middag: syrliga äpplen.
6. Drick örtte, färsk frukt.

Om ditt viktminskningsprogram är 7-dieten av kronblad, är den sista dagsmenyn avlastning på vatten eller en smidig övergång till normal näring.

Recept för viktminskning varje dag

Oavsett hur länge dieten varar – 9 kronblad eller standard 6, så förblir ”blomdieten” alltid välsmakande och näringsrik. Och gå ner i vikt på systemet av Anna Johansson fylla regelbundet på menyn med nya kosträtter. Det finns till och med en viss klassificering: recept för grönsaksdag, fisk, frukt, grönsaker ... Nedan erbjuder vi de mest intressanta av dem och en detaljerad beskrivning av tillagningsprocessen.

Fisk diet

Fiskkött Köttbullar

Du kommer behöva:

• vit fisk (öring, sej) - upp till ett kilo;
• grönska;
• salt.

Hacka fiskkött (hacka, färs eller mixer), salta och tillsätt hackat grönt. Från blandningen för att bilda köttbullar. Grädda i ugnen på 180 grader.

Fisksoppa "Petal"

Du kommer behöva:

• en fisk;
• vatten;
• salt;
• greener.

Fisk (kummel eller andra fettsnåla varianter) koka filén i saltvatten tills den är mjuk. Häll av lite av vätskan. Mal i en mixer fisksoppa, tillsätt färska örter.

Fisk med basilika

Du kommer behöva:

• fiskfiléer;
• salt;
• vitlök;
• basilika.

Rör ner hackad basilika och vitlök, smaka av med salt och citronsaft. På ett ark av folie lägg ut fiskfilén ovanför - en massa vitlök och basilika. Slå försiktigt in fisken och grädda i 5 minuter.

Pollock från ugnen

Du kommer behöva:

• pollock;
• salt;
• greener.

Skalad fisk med salt. Grädda i ugnen tills en skorpa bildas. För att förbättra smaken kan du lägga in några kvistar dill och persilja.

Chum i en dubbelpanna

Du kommer behöva:

• kamrat;
• grönska;
• salt.

Skär slaktfisken i bitar. Salt Koka i en dubbelkokare med kvistar av grönt.

Kryddig fisk

Du kommer behöva:

• fisk med låg fetthalt
• vitlöksklyfta;
• senap;
• Soja sås;
• olivolja.

Marinera fisken i 20 minuter i en blandning av smör, sojasås, senap och vitlök. Stek fisken (utan olja) till en gyllene skorpa. Häll den färdiga rätten med färsk sås (från de ingredienser som de inlagdes i före stekning).

Vegetabilisk diet

Grönsaksrätt "Lata kålrullar"

Du kommer behöva:

• kål;
• morot;
• rosett;
• tomater;
• äggplanta;
• Bulgarisk peppar;
• salt.

Koka skivad lök och morötter. Tillsätt hackade tomater, aubergine och paprika. Stuvning, omrörning. Tillsätt hackad kål. Häll lite vatten, salt. Ta till beredskap.

Grönsaker i paprika

Du kommer behöva:

• 4 paprikor;
• morot;
• tomat;
• zucchini;
• vitlök och lök.

Stuva rivna morötter, hackad lök, vitlök och hackade tomater. Lägg till den resulterande massan zucchini. Fortsätt att sjuda. Salta, tillsätt gröna. Färdig fyllning grönsakssaker paprika. Koka i en långsam spis eller kastrull.

Tomatsoppa

Du kommer behöva:

• tomater - 500 g;
• lök;
• vitlöksklyfta;
• basilika eller annat grönt.

Fräs lök och vitlök i en kastrull. Tillsätt tärnade tomater. Koka, rör om, 5-7 minuter. Tillsätt lite vatten (för att täcka tomaterna). Koka 10 minuter. Kyl och vispa i en mixer. Servera med grönt.

Ostmassadiet

Curd gryta

Du kommer behöva:

• mager kesoost;
• protein;
• lite lättmjölk.

Alla ingredienser blandas i en mixer. Lägg ut och grädda tills gyllene skorpa.

cheesecakes

Du kommer behöva:

• keso med låg fetthalt (300 g);
• psyllium (15 g);
• ägg.

Blanda den hackade kesoen med ägget. Forma bollar från den resulterande massan, baka tills de är tillagade i ugnen.

Ostmassa och kaffedietdessert

Du kommer behöva:

• mager kesoost;
• snabbkaffe (ungefär en tesked);
• sockerersättning;
• vatten.

Keso, kaffe löst i vatten och sötningsmedel mixer. Vispa tills en homogen luftmassa bildas.

Kesodessert "Mono"

Du kommer behöva:

• mager kesoost;
• skummad mjölk;
• sockerersättning;
• kanel.

Lägg alla ingredienser i mixerskålen. Vispa tills luftmassa bildas.

Kycklingdiet

Dietkycklingkotletter

Du kommer behöva:

• kycklingfilé;
• ägg;
• salt;
• greener.

Kycklinghacka med en kniv i små tärningar. Tillsätt salt, ägg, gröna. Formade biffar baka eller koka i en dubbelpanna.

Spannmålsdiet

Bovete kotlett

Du kommer behöva:

• Xnumx bovete;
• salt;
• greener.

Kyl kokt bovete kokt i saltat vatten. Mal med en mixer. Lägg till grönt. Forma biffarna. Tillaga i ugnen på 180 grader i 20 minuter.

Havrekakor med låg fetthalt

Du kommer behöva:

• havregryn - 160 g;
• fettfri mjölk - ett glas;
• vanillin (ej socker);
• läsk - en tredjedel av en tesked;
• älskling - 10

Havregryn häll kokande mjölk. Tillsätt vanillin, släckt vinägersoda och honung. Rör om, låt dra i några minuter. På ett ark av folie för att bilda kakor. Tillaga i varm ugn.

Efter att ha undersökt exempel på rätter som tillåts av "kronbladen", blir det klart varför denna diet är älskad av många kvinnor runt om i världen. Och det här är långt ifrån allt godis som du kan skämma bort dig själv med, samtidigt som du snabbt går ner i vikt dag efter dag. Det är därför recensioner av dem som går ner i vikt enligt "blomma" -systemet inte bara är svar om lodlinjer, utan också recept på nya rätter som uppfunnits på en diet. När allt kommer omkring är en utsökt diet en stor skatt, och det är inte synd att dela en skatt med vänner.

Regler för att lämna dieten "6 kronblad"

Faktum är att det inte finns många viktminskningsprogram, vars varaktighet är tillåten att bestämmas oberoende. Blommaten i den klassiska versionen varar exakt 6 dagar – så många kronblad finns i Anna Johanssons kamomill. Men inte ens detta är en kanonisk regel.

Författaren till systemet låter dig självständigt bestämma hur mycket du kan sitta på "blommans" mat.

För många är denna diet favorit – det kan finnas hur många kronblad som helst. Det enda villkoret: innan du påbörjar den andra eller tredje omgången av bantning, är det viktigt att komma ihåg kontraindikationerna för de sex kronbladen och att rådgöra med din läkare om huruvida du kan fortsätta att gå ner i vikt. Oavsett hur mycket andra bantar, är det viktigt att hon ger dig skönhet utan att skada.

Men inte ens "blommor"-maten kan vara för evigt - kronbladen på tusenskönan tar slut förr eller senare ... Dieten tar slut: tre kronblad, två, ett ... Det finns ingen mer magisk tusensköna, ingen meny är målad. Den här dagen skrämmer många efter dieten, för nu måste vi självständigt bestämma vad vi ska äta.

Men nutritionister unisont upprepar samma sak: endast den korrekta vägen ut ur kosten fixar resultatet.

Men hur kommer man ur viktminskningen på rätt sätt och hur mindre ska man äta?

• Regel nr 1. För att spara resultaten av kosten under lång tid, några dagar efter det, är det önskvärt att äta samma mat. Kaloriintaget i den dagliga ransonen är också viktigt att öka gradvis, vilket kommer upp till 1600-1800 kilokalorier.
• Regel nr 2. Efter en mononutrition är det viktigt att noggrant välja produkter för en diet efter diet, eftersom kroppen under de sex kronbladen är van vid högkvalitativ sparsam mat.
• Regel nr 3. För att inte skada kroppen kan dieter (vilken som helst) upprepas igen tidigast en månad senare. Denna regel gäller även för "blomma"-systemet. Efter en gradvis ökning av kostens dagliga kaloriinnehåll är det nödvändigt att ge kroppen några veckors andrum. Sedan kan monodieten om så önskas upprepas.
• Regel nr 4. Om viktminskningen under en vecka eller mer följde principerna för separat matning (och de "sex kronbladen" är baserade på dem), måste du de första dagarna efter dieten följa samma regler, gradvis införa nya produkter i den dagliga kosten. Förresten, läkarnas recensioner av alla monodieter berör oftast just detta föremål.
• Regel nr 5. I slutet av dieten, för att bevara de uppnådda resultaten, är det också viktigt att inte glömma fördelarna med sport och effektiviteten av anti-cellulitmassage. Denna uppsättning procedurer hjälper till att återställa muskeltonen, spänna huden, undvika slapphet efter att ha gått ner i vikt.

Medicinska recensioner om "blomma" dieten

De flesta av dem som har upplevt effektiviteten av dieten med sex kronblad lämnar positiv feedback om det och resultaten bekräftar med sina bilder före och efter att ha gått ner i vikt. Vill du skryta om dina prestationer och dig? Lämna bilder i kommentarerna till artikeln! Låt din upplevelse vara en inspiration för någon. Låt oss under tiden ta reda på vad läkarna tycker om den svenska monodieten?

Recensioner av nutritionister om "sex kronblad", konstigt nog, är inte alltid positiva, även om många källor hävdar att författaren till detta system är en professionell nutritionist. Till att börja med är det värt att notera att snabb viktminskning oroar läkare. Nutritionister är försiktiga med de dagliga vikterna på ett halvt kilo som utlovas av mono-dieten. Ur biokemiska processers synvinkel kan 1 kilo subkutant fett inte brytas ner ens på en vecka, för att inte tala om de 2 dagarna som utlovas av kosten. Om ett sådant resultat observeras, är det endast möjligt på grund av en minskning av muskelmassa och uttorkning. Och ju mindre muskler i människokroppen, desto långsammare går fettet bort. Dessutom provocerar mono-dieter ofta metabola störningar, diarré eller förstoppning.

I allmänhet ger själva ordet "diet" en tidsram, i det här fallet är det 6 dagar. Även med den mest framgångsrika versionen av effekten av detta system på vikten är det omöjligt att förutsäga kroppens reaktion efter dess uppsägning, nämligen: det finns en hög sannolikhet för en rebound viktökning. Särskilt om du förstår att eventuella kostrestriktioner hos personer som är överviktiga, och ännu mer överviktiga, bara förvärrar ätstörningar, medan sådana patienter behöver en långsiktig bildning av ordentliga matvanor.

Men huruvida han går på en diet med sex kronblad eller inte är upp till var och en att bestämma på egen hand efter att ha läst recensionerna om det. Detta viktminskningssystem, som de flesta andra, kan skada även en frisk kropp, om du inte närmar dig det på ett klokt sätt, och ännu mer om det finns några samtidiga sjukdomar som ofta finns hos överviktiga och feta personer. Naturligtvis kan utmattning av hunger i månader, vägran till en fullfjädrad balanserad kost, brist på vitala mikroelement och vitaminer orsaka allvarliga sjukdomar. Men om det inte finns några kontraindikationer, kommer en vecka med sådan diet med största sannolikhet inte att störa kroppens arbete och kan bli ganska effektiv och säker för att minska viktökningen, till exempel under en semester eller när du byter livsstil (byte av arbete och brist på regelbundna måltider, vägran att gå till förmån för personliga fordon, etc.). Dessutom är till och med läkare överens: en veckas separat näring är en utmärkt rengöring för kroppen, och ett väl genomtänkt sportprogram hjälper dig att snabbt komma tillbaka i form, finslipa de graciösa konturerna av din nya smala kropp.