De flesta av oss vet att en hälsosam kost och träning bidrar till livslängden. De genomförda experimenten vittnar om den skada som bearbetad och raffinerad mat har på människors hälsa. Även om konsumtion av sådana livsmedel kan leda till inflammation och sjukdomar, finns det mer subtila tecken på näringsbrister. Tänk på de vanligaste kroppssignalerna om bristen på vissa element. 1. – kan vara förknippad med brist på järn, zink, B-vitaminer. Lägg till mat som mangold, tahini, broccoli, röd paprika, kål, blomkål till din kost. 2. i ansiktet och håravfall – en brist på biotin och fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) är möjlig. Leta efter avokado, svamp, blomkål, nötter, hallon och bananer. 3. på kinder, armar, lår. Detta symptom kan tyda på brist på essentiella fettsyror, samt vitamin A och D. Försumma inte grönsaker som morötter, sötpotatis, röd paprika och gröna bladgrönsaker. 4. i händer, fötter eller på annat håll kan bero på brist på folsyra, B6, B12. Spenat, sparris och rödbetor är ett måste i det här fallet. 5.: stickande smärtor i tårna, vader, fotvalv är förknippade med brist på magnesium, kalcium och kalium. För att kompensera för bristen på kroppen i dessa element, ät mandel, hasselnötter, zucchini, kål, broccoli, äpplen och spenat.
2022-11-11