Te, kaffe, läsk, choklad är alla källor till koffein. Koffein i sig är inte ett monster. I små mängder är det till och med fördelaktigt för hälsan. Men överdriven koffeinkonsumtion är mycket beroendeframkallande. Faktum är att koffein inte ger kroppen energi, det är bara ett stimulerande. Men många människor har gjort koffein till sin dagliga bundsförvant. Om du är en av dem, läs då om hur koffein påverkar kroppen och hjärnan.
Koffein påverkar kroppen på tre nivåer:
Koffein påverkar hjärnans receptorer, vilket gör att beroende uppnår ett konstgjort tillstånd av vakenhet. Koffein orsakar uttorkning
Koffein påverkar matsmältningssystemet negativt.
Kaffeälskare blir på grund av det fysiologiska beroendet som uppstår i hjärnan. Och det är mer än bara ett psykologiskt beroende. En person behöver en ökande dos koffein. Och tillsammans med den imaginära energin kommer biverkningar.
koffein och beroende
Koffein hämmar kemikalien adenosin, som produceras av hjärnan för att slappna av i kroppen. Utan denna förening blir kroppen spänd, det finns en våg av energi. Men med tiden, för att uppnå den vanliga effekten, kräver hjärnan en ökande dos koffein. Så för dem som förlitar sig på koffein dagligen för kraft, utvecklas beroende.
koffein och uttorkning
En annan biverkning är uttorkning. Koffein fungerar som ett diuretikum. Kaffe och energidrycker är de mest lömska i detta avseende. Uttorkade celler tar inte upp näringsämnen bra. Det finns också svårigheter med att ta bort gifter.
koffein och binjurar
Stora mängder koffein kan leda till binjureutmattning. Detta är särskilt tydligt hos barn, som idag konsumerar mycket koffein med läsk. Symtom på binjuretrötthet är irritabilitet, rastlöshet, dålig sömn, fluktuerande aptit och slöhet.
koffein och matsmältning
Koffein har den mest förödande effekten på matsmältningssystemet. Det blockerar absorptionen av magnesium, ett nyckelmineral för kolonreglering. Kaffe fungerar som ett laxermedel och ökar surheten i magen, vilket leder till irreversibla förändringar i tarmslemhinnan.
Hur du minskar ditt koffeinintag
Det bästa sättet att undvika att bli beroende av koffein är att gradvis ersätta kaffe och läsk med ekologiskt vitt och grönt te (de innehåller ett minimum av koffein), fruktjuice och destillerat vatten. Kaffeälskare rekommenderas näringstillskott som renar tjocktarmen, återfuktar cellerna och stimulerar matsmältningen.