SH'BAM är ett roligt och beroendeframkallande program från Les mills, genom vilket du tar dig själv i bra form och älskar att dansa. SH'BAM passar absolut alla, oavsett ålder, kondition och dansupplevelse.
Om programmet SH'BAM
Les mills (Les Mills) är en grupp av de nyazeeländska tränarna som skapar så välkända träningsprogram som Body Pump, Body Combat, Body Attack etc. Deras träning är mycket effektiva, musik av hög kvalitet och ett mycket positivt innehåll.
Med tillkomsten av dansklasser började Zumba skapa fler program baserade på kombinationen av optimistisk musik, enkel koreografi och intervallkardio. Les mills stödde trenden och producerade en serie träning SH'BAM, vilket förutsägbart fångade fantasin hos människor över hela världen.
SH'BAM är ett program som innehåller enkla dansrörelser till de bästa moderna hits. En klass består av 12 olika musikspår, som alla har sin egen speciella uppsättning dansrörelser: Latin, hip-hop, funk, streetjazz, disco. Detta är det perfekta gruppträningen för att återfå styrka och minska stress i vardagen.
Programmet SH'BAM varar cirka 45 minuter: du hittar en mycket energisk lektion, men ganska måttlig i intensitet. Under en lektion kan du bränna 450-500 kalorier, förbättra muskeltonen, dra åt kroppen för att bli av med överflödigt fett från problemområden i buken, armarna och låren. Träning byggd enligt intervallprincipen, så att du får möjlighet att vila och göra sitt bästa för. SH'BAM ger en utmärkt hjärtbelastning, men det är inte ett mycket intensivt program.
Fördelar SH'BAM:
- Du bränner maximalt kalorier på grund av det effektiva intervallet för belastningen.
- Led till muskeltonus och bli av med extra kilo.
- Förbättra samordning och känsla av rytm, utveckla plast.
- Öka uthållighet och förbättra kardiovaskulär funktion.
- Minska stress och öka vitaliteten.
- Lär dig de heta trendiga dansrörelserna.
- Ladda med positiv energi under hela dagen.
- Kommer att kunna följa programmet även om du aldrig har studerat dans.
- Var tredje månad finns det en ny releaseklass, så du hittar många olika danser!
Tränare rekommenderar att göra SH'BAM åtminstone tre gånger i veckanför att uppnå önskade resultat. Programmet upplevs inte som en tung och tråkig träningsaktivitet som du behöver för att tvinga dig själv att besöka. Du kommer att träna med nöje, medan effektiviteten i sysselsättningen inte är sämre än traditionella aerobiska program.
Var tredje månad Les Mills släpp ny release SH'BAM med uppdaterad musik och koreografi. Lektionerna är dock lätta att följa så att du inte får problem med att lära dig nya steg och rörelser. SH'BAM lämplig för människor i alla åldrar och på alla fitnessnivåer som vill leva en hälsosam livsstil och njuta av träningsaktiviteter.
SH'BAM och Body Jam: vad är skillnaden?
På Les mills finns ett annat dansprogram som kom först - Body Jam. Om Body Jam gick ut för cirka 80 nummer, så är SH'BAM inte ens 30 färdiga utgåvor. Vad är skillnaden mellan SH'BAM och Body Jam?
Koreografi SH'BAM mycket lättare än Body Jam. Du kommer att använda grundläggande danssteg i kombination med enkel aerobics, så programmet kräver inga speciella färdigheter. All rörelse är enkel, de upprepas och de är mycket lätta att följa även för oerfarna människor. För utgåvor utvalda SH'BAM populära musikteman, inklusive Latino-hits.
Body Jam-träning är mer krävande, du måste ha god koordination och rytm för att framgångsrikt upprepa alla rörelser med instruktören. Lektioner Body Jam är också utformad för en genomsnittlig person utan dansförmåga, men de erbjuder en rik koreografi och mer komplexa rörelser. Träning åtföljs av elektronisk dans eller annat, och klubbmusik.
Så, vad är den största skillnaden mellan SH'BAM och Body Jam? SH'BAM är en dansövning för "netannounce". Koreografi Body Jam är också trevligt att tillkännage, men det innebär mer komplicerade steg och anses därför vara en mer avancerad version av dansklassen. Program tävlar inte med varandra, de är bara designade lite olika målgrupper.
Men de har gemensamt. Träningarna är desamma: varje låt motsvarar en koreografisats. Aktivitet gradvis komplicerasförst visas de enkla stegen och kombinerar dem sedan i komplexa ackord. Träningen ökar också gradvis, sång efter sång.
Dansträning SH'BAM är ett enkelt och effektivt sätt att komma i form, att förbättra formen för att avslöja den inre talangen och få gott humör. Att delta i programmet SH'BAM kan vara hemma, även om dansklasser är mer intressanta att göra i den gruppen.
Läs också: Topp 10 populära youtube-kanaler om fitness på ryska.