Du äter en balanserad kost, får tillräckligt med sömn, svettas några gånger i veckan och använder SPF före solexponering. Du gör hälsosamma val i nästan alla aspekter av ditt liv, men du kanske går miste om en liten men mycket viktig nyans – vitamin D. "Faktum är att en miljard människor världen över har brist på vitamin D", enligt Harvard School of Folkhälsan. sjukvård.
överdriven svettning Enligt Dr med. och professor Michael Holik: "Överdriven svettning är ofta förknippad med brist på D-vitamin. Om det flyter svettströmmar från dig vid en stabil träningsnivå bör du konsultera en läkare och ta ett D-vitamintest." sköra ben Skelettutveckling och benmassa stannar definitivt vid 30 års ålder. Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan brist på D-vitamin påskynda eller förvärra symtomen på benskörhet. Faktum är att det är nästan omöjligt att tillgodose dina D-vitaminbehov enbart genom kosten. Detta kräver en annan faktor – solen.
Smärta Personer med diagnosen artrit eller fibromyalgi lider också av D-vitaminbrist i de flesta fall, eftersom brist leder till led- och muskelvärk. Det är värt att notera att en tillräcklig mängd D-vitamin i kroppen kan förhindra smärta efter träning och öka hastigheten för muskelåterhämtning. Humörsvängningar Den kliniska diagnosen depression är ofta förknippad med brist på vitamin D. Även om vetenskapen fortfarande inte kan styrka denna punkt, finns det ett antagande att detta vitamin påverkar produktionen av hormoner som är ansvariga för humör (till exempel serotonin).