Innehåll
Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av selen, vilket är 55 mikrogram. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av selen.
MAT HÖGT I SELENIUM:
| Produktnamn | Innehållet av selen i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Vetekli | 77.6 μg | 141% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 53 mcg | 96% |
| Havreflingor | 45.2 μg | 82% |
| Lax | 44.6 mcg | 81% |
| Kycklingägg | 31.7 mcg | 58% |
| Ost 18% (fet) | 30 μg | 55% |
| Ost 2% | 30 μg | 55% |
| Keso 9% (fet) | 30 μg | 55% |
| Ostmassa | 30 μg | 55% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 29 mcg | 53% |
| Kikärter | 28.5 mcg | 52% |
| Råg (spannmål) | 25.8 mcg | 47% |
| Bönor (spannmål) | 24.9 μg | 45% |
| Havre (spannmål) | 23.8 μg | 43% |
| Parmesanost | 22.5 mcg | 41% |
| Korn (spannmål) | 22.1 μg | 40% |
| Ris (spannmål) | 20 mg | 36% |
| Linser (spannmål) | 19.6 μg | 36% |
| Vetegryn | 19 μg | 35% |
| Pistaschnötter | 19 μg | 35% |
| Ris | 15.1 μg | 27% |
| Rismjöl | 15.1 μg | 27% |
| Fetaost | 15 μg | 27% |
| Ost "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Vitlök | 14.2 μg | 26% |
| Ostcheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Mjölkpulver 25% | 12 mcg | 22% |
| Mjölk skummad | 10 μg | 18% |
| Bovete (ojordad) | 8.3 μg | 15% |
| Jordnötter | 7.2 μg | 13% |
| Vetemjöl av 1 klass | 6 mcg | 11% |
| Vetemjöl 2: a klass | 6 mcg | 11% |
| Mjölet | 6 mcg | 11% |
| Mjöl tapet | 6 mcg | 11% |
Se hela produktlistan
| Shiitake svamp | 5.7 μg | 10% |
| Bovete mjöl | 5.7 μg | 10% |
| Valnöt | 4.9 μg | 9% |
| Gröna ärtor (färska) | 3.27 μg | 6% |
| Kondenserad mjölk med socker 8,5% | 3 mg | 5% |
| Ostronsvampar | 2.6 mcg | 5% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Mandlar | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus mjölk 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2 % | 2 mg | 4% |
| Acidophilus till 3.2% söt | 2 mg | 4% |
| Acidophilus låg fetthalt | 2 mg | 4% |
| Yoghurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yoghurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% yoghurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir med låg fetthalt | 2 mg | 4% |
| Massan av ostmassa är 16.5% fett | 2 mg | 4% |
| Mjölk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mjölk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mjölk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mjölk 3,5% | 2 mg | 4% |
| Yoghurt 2.5% av | 2 mg | 4% |
| Banan | 1.5 g | 3% |
| Getmjölk | 1.4 mcg | 3% |
| Spenat (gröna) | 1 μg | 2% |
Innehållet av selen i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Innehållet av selen i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Acidophilus mjölk 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2 % | 2 mg | 4% |
| Acidophilus till 3.2% söt | 2 mg | 4% |
| Acidophilus låg fetthalt | 2 mg | 4% |
| Yoghurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yoghurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% yoghurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir med låg fetthalt | 2 mg | 4% |
| Massan av ostmassa är 16.5% fett | 2 mg | 4% |
| Mjölk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mjölk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mjölk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mjölk 3,5% | 2 mg | 4% |
| Getmjölk | 1.4 mcg | 3% |
| Kondenserad mjölk med socker 8,5% | 3 mg | 5% |
| Mjölkpulver 25% | 12 mcg | 22% |
| Mjölk skummad | 10 μg | 18% |
| Yoghurt 2.5% av | 2 mg | 4% |
| Grädde 10% | 0.4 μg | 1% |
| Grädde 20% | 0.4 μg | 1% |
| Gräddfil 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Ost "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Parmesanost | 22.5 mcg | 41% |
| Fetaost | 15 μg | 27% |
| Ostcheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Ost 18% (fet) | 30 μg | 55% |
| Ost 2% | 30 μg | 55% |
| Keso 9% (fet) | 30 μg | 55% |
| Ostmassa | 30 μg | 55% |
| Kycklingägg | 31.7 mcg | 58% |
Selenhalt i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
| Produktnamn | Innehållet av selen i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Gröna ärtor (färska) | 3.27 μg | 6% |
| Bovete (ojordad) | 8.3 μg | 15% |
| Vetegryn | 19 μg | 35% |
| Ris | 15.1 μg | 27% |
| Söt majs | 0.6 μg | 1% |
| Bovete mjöl | 5.7 μg | 10% |
| Vetemjöl av 1 klass | 6 mcg | 11% |
| Vetemjöl 2: a klass | 6 mcg | 11% |
| Mjölet | 6 mcg | 11% |
| Mjöl tapet | 6 mcg | 11% |
| Rismjöl | 15.1 μg | 27% |
| Kikärter | 28.5 mcg | 52% |
| Havre (spannmål) | 23.8 μg | 43% |
| Havreflingor | 45.2 μg | 82% |
| Vetekli | 77.6 μg | 141% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 29 mcg | 53% |
| Ris (spannmål) | 20 mg | 36% |
| Råg (spannmål) | 25.8 mcg | 47% |
| Bönor (spannmål) | 24.9 μg | 45% |
| Linser (spannmål) | 19.6 μg | 36% |
| Korn (spannmål) | 22.1 μg | 40% |
Innehållet av selen i nötterna och frön:
| Produktnamn | Innehållet av selen i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 7.2 μg | 13% |
| Valnöt | 4.9 μg | 9% |
| kottar | 0.7 μg | 1% |
| Mandlar | 2.5 mcg | 5% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 53 mcg | 96% |
| Pistaschnötter | 19 μg | 35% |
Halten av selen i frukt, grönsaker, torkad frukt:
| Produktnamn | Innehållet av selen i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Avokado | 0.4 μg | 1% |
| Basilika (grön) | 0.3 mcg | 1% |
| Banan | 1.5 g | 3% |
| Ingefära (rot) | 0.7 μg | 1% |
| Fikon torkade | 0.6 μg | 1% |
| Kål | 0.3 mcg | 1% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Kål | 0.6 μg | 1% |
| Blomkål | 0.6 μg | 1% |
| Potatis | 0.3 mcg | 1% |
| Koriander (grön) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (greener) | 0.9 μg | 2% |
| Maskrosblad (gröna) | 0.5 mcg | 1% |
| Grön lök (pennan) | 0.5 mcg | 1% |
| Gurka | 0.3 mcg | 1% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomat (tomat) | 0.4 μg | 1% |
| rädisor | 0.6 μg | 1% |
| Sallad (gröna) | 0.6 μg | 1% |
| Selleri rot) | 0.7 μg | 1% |
| torkade plommon | 0.3 mcg | 1% |
| Vitlök | 14.2 μg | 26% |
| Spenat (gröna) | 1 μg | 2% |
vip