Drömmarnas hemligheter i frågor och svar

Enligt drömexperten Michael Breus går det inte en dag utan att någon pratar med honom om sina drömmar. "Mina patienter, mina barn, baristan som kokar mitt kaffe på morgonen, alla är ivriga att veta vad deras drömmar betyder." Tja, ett ganska berättigat intresse. Drömmar är ett fantastiskt och mystiskt fenomen som inte kan förstås på något sätt. Men låt oss ändå försöka lyfta på hemlighetsslöjan.

1. Varför drömmer vi?

Forskare har kämpat med denna gåta under lång tid. Det finns många hypoteser om drömmars natur. Vissa experter tror att drömmar inte har ett specifikt syfte och att detta bara är en biprodukt av andra processer som sker i hjärnan hos en sovande person. Andra, tvärtom, tillskriver dem en speciell roll. Enligt vissa teorier är drömmar:

• arkivera kunskap och intryck: genom att flytta bilder från korttidsminne till långtidsminne rensar hjärnan utrymmet för nästa dags information;
• stöd för känslomässig balans, upparbetning av komplexa, förvirrande, störande tankar, känslor och upplevelser;
• ett speciellt medvetandetillstånd som förbinder det förflutna, nuet och framtiden för att ompröva tidigare och nuvarande händelser och förbereda en person för nya prövningar;
• ett slags hjärnträning, förberedelse för eventuella hot, risker och utmaningar i det verkliga livet;
• hjärnans svar på biokemiska förändringar och elektriska impulser som uppstår under sömnen.

Det skulle vara mer korrekt att säga att drömmar tjänar flera syften samtidigt.

2. Vad är drömmar? Drömmer de alla?

En dröm beskrivs enklast som en uppsättning bilder, intryck, händelser och förnimmelser som vårt medvetande sänder. Vissa drömmar är som filmer: en tydlig handling, intriger, karaktärer. Andra är röriga, fulla av känslor och skissartade bilder.

Som regel varar "sessionen" med nattdrömmar två timmar, och under denna tid har vi tid att se från tre till sex drömmar. De flesta av dem varar 5-20 minuter.

"Folk säger ofta att de inte drömmer", säger Michael Breus. Du kanske inte kommer ihåg dem, men det betyder inte att de inte fanns. Drömmar är till för alla. Faktum är att många av oss helt enkelt glömmer bort de flesta av våra drömmar. Så fort vi vaknar försvinner de.”

3. Varför minns vissa människor inte sina drömmar?

Vissa kan återberätta sina drömmar i detalj, medan andra bara har vaga minnen, eller till och med inga alls. Detta beror på ett antal skäl. Vissa forskare tror att minnet av drömmar beror på mönster som bildas av hjärnan. Kanske beror förmågan att minnas drömmar på den individuella modellen för mellanmänskliga relationer, det vill säga hur vi bygger kontakter med andra.

En annan faktor är förändringen av hormonella nivåer under natten. Under REM-sömn, fasen av REM-sömn, ökar nivåerna av kortisol, vilket blockerar kopplingen mellan hjärnregioner som är ansvariga för minneskonsolidering.

REM-fasen åtföljs av de mest intensiva drömmarna. Vuxna tillbringar cirka 25 % av sin totala sömn i detta läge, där de längsta REM-perioderna inträffar sent på natten och tidigt på morgonen.

Förutom REM-fasen innehåller den naturliga sömncykeln ytterligare tre stadier, och i var och en av dem kan vi drömma. Men under REM-fasen kommer de att bli ljusare, mer nyckfulla och mer meningsfulla.

Har du någonsin varit oförmögen att röra dig eller tala efter att du plötsligt vaknat? Detta märkliga fenomen är direkt relaterat till drömmar. Under REM-sömn förlamas kroppen tillfälligt, vilket kallas REM-atoni. Således är den sovande organismen skyddad från skador, eftersom atoni berövar oss möjligheten att aktivt röra sig. Låt oss säga att du flyger över stenar eller flyr en maskerad skurk. Kan du föreställa dig hur det skulle vara om du fysiskt kunde reagera på det du upplevde i en dröm? Troligtvis skulle de ha fallit från sängen till golvet och skadat sig smärtsamt.

Ibland försvinner inte sömnparalysen direkt. Det är väldigt läskigt, speciellt när det händer för första gången. Att vakna i en yr är ett tecken på att kroppen inte smidigt kan växla mellan sömnstadierna. Detta kan vara resultatet av stress, konstant sömnbrist och andra sömnstörningar, inklusive narkolepsi orsakad av vissa mediciner eller användning av droger och alkohol.

4. Finns det olika typer av drömmar?

Naturligtvis: all vår livserfarenhet återspeglas i drömmar. Händelser och känslor, och ibland helt fantastiska berättelser, flätas in i dem på ett obegripligt sätt. Drömmar är glada och sorgliga, läskiga och konstiga. När vi drömmer om att flyga upplever vi eufori, när vi blir förföljda – skräck, när vi misslyckas på provet – stress.

Det finns flera typer av drömmar: återkommande, "våta" och klarsynta drömmar (mardrömmar är en speciell typ av drömmar som förtjänar en separat diskussion).

Återkommande drömmar kännetecknas av hotfullt och störande innehåll. Experter tror att de indikerar allvarlig psykologisk stress, både hos vuxna och hos barn.

Våta drömmar även kallat nattliga utsläpp. Den som sover upplever ofrivillig utlösning, som vanligtvis åtföljs av erotiska drömmar. Oftast inträffar detta fenomen hos pojkar under puberteten, när kroppen börjar intensivt producera testosteron, vilket indikerar en hälsosam utveckling.

Lucida drömmar – den mest fascinerande typen av drömmar. Personen är fullt medveten om att han drömmer, men kan kontrollera vad han drömmer om. Man tror att detta fenomen är förknippat med ökad amplitud av hjärnvågor och extraordinär aktivitet hos frontalloberna. Detta område av hjärnan är ansvarigt för medveten perception, självkänsla, tal och minne. Forskning om klara drömmar belyser inte bara sömnens mystiska mekanism, utan förklarar också många aspekter av hur hjärnan och medvetandet fungerar.

5. Vilka drömmar har vi oftast?

Mänskligheten har försökt reda ut drömmarnas mysterium sedan urminnes tider. En gång i tiden var drömtolkare vördade som stora visa, och deras tjänster var otroligt efterfrågade. Nästan allt som är känt idag om innehållet i drömmar är baserat på gamla drömböcker och privata undersökningar. Vi har alla olika drömmar, men vissa teman förblir desamma hela tiden:

• skola (lektioner, tentor),
• jakten,
• erotiska scener,
• falla,
• vara för sent
• flygande,
• attacker.

Dessutom drömmer många om döda människor som levande, eller vice versa – som om de levande redan dött.

Tack vare neuroimaging teknologi har forskare lärt sig att penetrera våra drömmar. Genom att analysera hjärnans arbete kan man reda ut den dolda innebörden av bilderna som en sovande person ser. En grupp japanska experter lyckades dechiffrera innebörden av drömmar med 70% noggrannhet från MRI-bilder. Forskare vid University of Wisconsin upptäckte nyligen att samma områden i hjärnan aktiveras under sömnen som när vi är vakna. Om vi ​​till exempel drömmer att vi springer någonstans, aktiveras området som ansvarar för rörelsen.

6. Hur sammankopplade drömmar med verkligheten?

Verkliga händelser har stor inverkan på drömmar. Oftast drömmer vi om bekanta. Så deltagarna i experimentet kände till mer än 48% av hjältarna i sina drömmar. Ytterligare 35 % identifierades av relationens sociala roll eller karaktär: vän, läkare, polis. Endast 16 % av karaktärerna var oidentifierade, mindre än en femtedel av det totala antalet.

Många drömmar återger självbiografiska händelser – bilder från vardagen. Gravida kvinnor drömmer ofta om graviditet och förlossning. Hospicearbetare – hur de tar hand om patienter eller patienterna själva. Musiker – melodier och framträdanden.

En annan studie visade att vi i en dröm kan uppleva förnimmelser som inte är tillgängliga i verkligheten. Människor som är immobiliserade från tidig barndom drömmer ofta att de går, springer och simmar, och döva från födseln - vad de hör.

Vardagliga intryck återges inte alltid omedelbart i en dröm. Ibland förvandlas livserfarenhet till en dröm på några dagar, eller till och med en vecka senare. Denna fördröjning kallas "drömlag". Specialister som studerar sambandet mellan minne och drömmar har funnit att olika typer av minne påverkar innehållet i drömmar. De visar både kortsiktiga och långsiktiga minnen, annars – dagens och veckans upplevelse.

Drömmar om nuvarande och tidigare händelser anses vara en viktig del av minneskonsolidering. Dessutom är minnen som återskapas i en dröm sällan konsekventa och realistiska. Snarare uppträder de i form av spridda fragment, som fragment av en trasig spegel.

Drömmar är inte bara en återspegling av vardagen, utan också en möjlighet att hantera svårigheter och oförutsedda situationer. Medan vi sover, tänker sinnet om traumatiska händelser och kommer överens med det oundvikliga. Sorg, rädsla, förlust, separation och till och med fysisk smärta – alla känslor och upplevelser spelas igen. Studier visar att de som sörjer nära och kära ofta kommunicerar med dem i sina drömmar. Vanligtvis byggs sådana drömmar enligt ett av tre scenarier. Mänsklig:

• återvänder till det förflutna när de döda fortfarande levde,
• ser dem nöjda och glada,
• tar emot meddelanden från dem.

Samma studie fann att 60 % av de sörjande erkänner att dessa drömmar hjälper dem att hantera sorg.

7. Är det sant att drömmar antyder briljanta idéer?

I en dröm kan en plötslig insikt verkligen besöka oss, eller en dröm kan inspirera oss att vara kreativa. Enligt en studie om musikers drömmar drömmer de inte bara regelbundet om melodier, utan de flesta av kompositionerna spelas för första gången, vilket tyder på att det är möjligt att komponera musik i en dröm. Förresten, Paul McCartney hävdar att han drömde om låten "Yesterday". Poeten William Blake och regissören Ingmar Bergman har också påstått sig hitta sina bästa idéer i sina drömmar. Golfaren Jack Nicklaus mindes att sömnen hjälpte honom att träna en felfri sving. Många klarsynta drömmare använder medvetet drömmar för att lösa kreativa problem.

Drömmar ger outtömliga möjligheter till självkännedom och skyddar på ett tillförlitligt sätt vårt ömtåliga psyke. De kan föreslå en väg ut ur ett återvändsgränd och lugna ett vacklande sinne. Läkande eller mystiska, drömmar tillåter oss att titta in i det undermedvetnas djup och förstå vilka vi verkligen är.

Om författaren: Michael J. Breus är en klinisk psykolog, drömspecialist och författare till Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, med mera.