Saykovs diet, 7 dagar, -6 kg

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 470 Kcal.

Dr Saykovs diet är en populär akut viktminskningsmetod. Dess grundläggande grunder är en påtaglig minskning av kalorier och minimering av fett i kosten. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt enligt reglerna för denna teknik måste du äta mat enligt de föreslagna listorna och äta per timme. Tänk på reglerna som utvecklats av den välrenommerade nutritionisten Saykov mer detaljerat.

Krav på Saikov -kost

Det är viktigt att notera att det rekommenderas att följa reglerna för Saykov-dieten för de personer vars vikt överstiger normala värden med 10 eller fler kilo. I det här fallet, redan under den första dietveckan, kan du förlora upp till 5-6 kg övervikt. Efter det är det värt att vila i en vecka, inte följa strikta kostprinciper och samtidigt inte äta fet och kaloririk mat. Under denna period är det tillrådligt att basera din kost på konsumtion av fisk, magert kött, grönsaker, mejeriprodukter och odlade mjölkprodukter med låg fetthalt. Du har råd med andra produkter, om du starkt önskar, men väldigt lite och fram till kl. Försök att inte överskrida det dagliga kaloriintaget på 1200 kalorier vid denna tidpunkt.

Du måste äta 6 gånger om dagen vid sådana tidpunkter: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 och 18:00. Du kan inte äta något senare.

En halvtimme före måltiderna bör du dricka en fjärdedel av ett glas örtinfusion, som tillagas av en tesked johannesört, en påse kamomillte och en tesked torr calendula -samling. Du måste brygga denna mängd gräs i 200 ml kokande vatten. Förutom denna mängd vätska måste du dricka ytterligare 0,5 liter vatten dagligen. Det rekommenderas att vägra en större volym av drickdieten, inklusive konsumtion av te och kaffe. Enligt dietutvecklaren tvingar kroppen att dra den från fettreserver, vilket leder till en mer aktiv process för att gå ner i vikt. Och i ögonblick när törsten är för plågsam, råder Saykov att bita lätt på tungspetsen. Innan du lägger dig är det lämpligt att dricka ett växtbaserat laxermedel (till exempel hö tabletter).

En viss uppsättning produkter ordineras för varje dag i veckan, från vilken du måste göra en meny och äta mat vid ovanstående tidpunkt.

All mat bör konsumeras utan salt.

Saikov dietmeny

Söndag: upprepa miljömenyn.

Anmärkningar... Det är inte nödvändigt att strikt följa menyn som föreslås ovan, det viktigaste är att observera mattiden och äta mat strikt enligt den dagliga listan.

Kontraindikationer mot Saykov -kosten

1. Dr Saykovs strikta diet är starkt avskräckt i närvaro av allvarliga sjukdomar. Deras förvärring kan förekomma.
2. Om du bestämmer dig för att gå på en diet med diabetes eller problem med njurfunktionen, bör vätskemängden inte begränsas, och innan du börjar ett kostliv bör du definitivt konsultera en läkare.
3. Diet är kontraindicerat för ungdomar, äldre, kvinnor under graviditet, amning eller under de första sex månaderna efter ett barns födelse.
4. Du kan inte söka hjälp från Saykov -metoden för psykiska störningar och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet eller mag -tarmkanalen.

Fördelar med Saykov -kosten

• De främsta fördelarna med Saykov -kosten inkluderar dess effektivitet. Resultaten tenderar att visa sig ganska snabbt, vilket ger styrka att ytterligare följa strikta kostregler.
• Många kommer också att gilla det faktum att du inte behöver lägga mycket tid på att laga mat, och tillgängligheten och den lilla mängden rekommenderad mat gör att du kan spara en bra budget.

Nackdelar med Saykov -kosten

1. Kostmenyn är mager och strikt. Om du är van att äta rikligt, kan du inte undvika att känna dig hungrig.
2. Även det faktum att det är fattigt på fibrer och proteinprodukter, vilket kan försämra kroppens funktion, talar inte på bästa sätt om kosten.
3. Förekomsten av huvudvärk, illamående, yrsel är möjlig. Speciellt ofta observeras dessa fenomen hos personer med lågt blodtryck och är vana vid att börja dagen med en kopp kaffe, vilket inte rekommenderas att dricka på en diet. Och i allmänhet är en sådan kalorifattig diet inte tillräckligt i någons kropp som inte kommer att svara med en känsla av trötthet.
4. Det är också viktigt att notera att denna teknik inte rekommenderas att kombineras med aktiv sportträning. Under perioden med viktminskning är det bättre att bara lämna de vanliga morgonövningarna i den dagliga rutinen.
5. Dessutom kan behovet av att äta per timme bli en stötesten. Det kommer förmodligen att vara svårt för arbetande människor att planera sitt schema så att de får ett mellanmål varannan timme. Bättre att göra en diet på semestern (dessutom håller utvecklaren själv med detta uttalande).
6. Det kan vara svårt att hålla vikten efter bantning. Så att de kilogram som har lämnat dig inte rusar tillbaka snabbt, rekommenderas det att öka kaloriinnehållet i kosten från 1200 kalorier med högst 100 energienheter dagligen. Faktum är att det låga kaloriinnehållet i den föreslagna metoden kan bromsa ämnesomsättningen, på grund av vilket eventuellt överskott av mat hotar att gå upp i övervikt igen.

Upprepa Saykov -kosten

Om det i slutet av kosten hände att du inte kunde behålla det erhållna resultatet och vill återfå harmoni, är det bättre att vänta minst 1,5-2 månader innan du startar en ny start. Dessutom rekommenderar Saykov själv att utföra tekniken i en veckovis version två gånger om året för att minimera risken för att återvända övervikt.