Radikal diet, 14 dagar, -10 kg

Gå ner i vikt upp till 10 kg på 14 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 580 Kcal.

Alla vet att det är skadligt att gå ner i vikt snabbt. Ändå är tidsfristerna som du vill bli smal ofta ofta snäva. I det här fallet kommer en diet till undsättning, av en anledning som kallas radikal, eftersom den går ner i vikt mycket snabbt. Det händer att det flyger 1-2 kg per dag, vilket speciellt händer i början av att följa reglerna för den radikala metoden. Vi föreslår idag att överväga dess populära version, som är utformad för en 14-dagarsperiod.

Krav på en radikal diet

Den radikala kostmenyn innebär fyra måltider om dagen. Det är lämpligt att planera ditt måltidsschema så att det är minst 4 timmar mellan måltiderna. I intervallerna mellan måltiderna, försök att dricka tillräckligt med vätska (osötade örter och grönt te och naturligtvis rent vatten). Ibland, om du vill, kan du tillåta dig själv en kopp kaffe, men inte stark och utan tillsatser. Varje dag måste du äta vissa livsmedel, vars mängd tydligt föreskrivs. Samtidigt rekommenderas det inte att ändra ordningen på dagar. Detta kan påverka viktminskningen negativt. Det är bra om du lyckas undvika att äta 2-3 timmar innan ljuset släcks.

Under en tvåveckorsperiod kan du gå ner så mycket som 20 kg. Naturligtvis, om din kroppsvikt inte är mycket stor, kan förlusterna vara mindre märkbara, men de kommer säkert att märkas.

För att bibehålla de resultat som erhållits på en radikal diet är det mycket viktigt att gradvis komma ur det. Eftersom dieten under de flesta dagars regler inte var mer än 800 kalorier (vilket är en ganska signifikant minskning av energitillförseln till kroppen), måste den ökas mycket noggrant. Annars kommer de förlorade punden, och med vänner, snabbt att känna sig igen. För att förhindra att detta problem uppstår är det lämpligt att ägna en hel månad åt att sluta med tekniken. Under den första veckan kan kaloriintaget, beräknat per dag, ökas till 1000 kalorier, i den andra - 1200, i den tredje - 1400, under den fjärde - 1600. Om det är värt att öka det ytterligare bestämmer vi individuellt, genom att väldigt smidigt lägga till nya kalorier och noggrant övervaka vikten ... Nu är vår uppgift att avgöra hur många kalorier som kan konsumeras så att vikten står still (om du inte vill gå ner i vikt) och inte ökar.

Under den första veckan efter dieten kan du äta vad du vill utan att öka det angivna kaloriinnehållet, men undvik att äta kryddig, salt, fet mat samt olika sötsaker.

Under den andra veckan, försök att strukturera din meny så att den innehåller övervägande proteinmat. Kolhydratprodukter (särskilt spannmål, hård pasta) kan ibland konsumeras, men före lunch.

På den tredje vardagen kan du äta vilken mat du vill (naturligtvis med måtta). Men gör minst en dag av sju fasta på lågkaloriprodukter (ät till exempel stärkelsefria grönsaker eller frukt eller drick kefir med låg fetthalt).

Under den fjärde veckan är det mycket önskvärt att inkludera full sportsträning.

Radikal dietmeny

Anmärkningar... Du kan planera ditt måltidsschema annorlunda. Nyckeln är att äta rätt mat på rätt dagar.

Kontraindikationer för en radikal diet

• Eftersom denna diet är mycket strikt bör den inte följas av gravida kvinnor, ammande mödrar, i ålderdomen, barn och ungdomar.
• Du kan inte gå ner i vikt på det sättet i närvaro av kroniska sjukdomar, eftersom risken för deras förvärring är mycket hög med en sådan diet.
• Det är också mycket oönskat att gå ner i vikt på ett så radikalt sätt för människor vars liv och aktiviteter kännetecknas av ökad fysisk eller mental aktivitet.

Fördelarna med en radikal diet

1. Det otvivelaktiga plus med en radikal diet är snabb viktminskning.
2. Som regel märks de första belöningarna för ditt arbete i form av att lämna kilo redan i början av ditt kostliv.
3. En trevlig bonus är också att radikala livsmedel är tillgängliga och de flesta är billiga.
4. Att laga mat för viktminskning är inte svårt.

Nackdelar med en radikal diet

1. Nackdelarna med en radikal diet inkluderar en ganska strikt diet. Med en sådan diet kommer du säkert att få en känsla av hunger, särskilt de dagar då det inte finns någon proteinprodukt på menyn som bidrar till den största mättnaden.
2. Det finns också en hög sannolikhet för svaghet och ökad trötthet. Detta faktum är förknippat med en signifikant minskning av kaloriintaget jämfört med den rekommenderade genomsnittliga normen.
3. Under radikal näring har kroppen en stor chans att stöta på brist på essentiella ämnen. Det är mycket önskvärt att ansluta intaget av ett komplex av vitaminer och mineraler för att hjälpa organen att fungera fullt.
4. Dessutom kan det följa reglerna för en radikal diet leda till huvudvärk, mag-tarmsjukdomar, spasmer och yrsel.
5. Sluta banta om du känner dig obekväm med din hälsa.

Gör om den radikala kosten

Det är mycket avskräckt att använda en radikal diet mer än en gång var tredje månad. Och det är bättre att ta en längre paus eller, om du behöver gå ner i vikt mer, söka hjälp från ett mer lojalt sätt att förvandla din figur.