Innehåll
Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 510 Kcal.
I många viktminskningsmetoder hittar vi rekommendationer för att utesluta mjöl från kosten, inklusive pasta. Till skillnad från denna tro finns det en diet som exakt baseras på konsumtionen av stora mängder pasta. Hon kom till vår region från Italien. De säger att denna metod hjälper till att upprätthålla figuren av Sophia Loren själv. Du kan hålla fast vid en pastadiet i upp till en månad. Enligt recensioner varierar en lodlinje på en vecka som regel från 4,5 kg övervikt.
Krav på pastadiet
På tal om de viktigaste egenskaperna hos pastadieten är det värt att notera att för dess effektivitet måste den baseras på durumveteprodukter. Det är viktigt att fokusera på det faktum att ett tecken på högkvalitativ pasta är deras något grova, matta yta, på vilken det inte finns någon vit mjölbeläggning. Och även på pasta kan det finnas små svarta prickar, som spår av korn. Den största skillnaden mellan hård pasta och vanlig pasta är att den förstnämnda innehåller lite stärkelse och mycket nyttiga fibrer. Hård pasta är mycket hälsosammare än sina mjuka motsvarigheter, och detta påverkar inte bara figuren utan också hälsan.
Det är också viktigt att laga din pasta ordentligt. Kom ihåg att för 100 g pasta måste du använda 1 liter vatten. Det är detta förhållande som hjälper dem att inte koka och inte förvandlas till en klibbig massa. I saltat vatten (försök att inte översalta) bör pastan kokas i mer än 5-7 minuter.
Utspädning av pastadiet (trots allt, oavsett hur mycket du älskar den här maten, du vill bara inte äta den) är det tillåtet med frukt, grönsaker, spannmål, magert kött, fisk och skaldjur. En liten mängd mejeriprodukter och jästa mjölkdelikatesser är också tillåtna. Sallader kan smaktillsättas med vegetabilisk olja.
Det är definitivt värt att ge upp om du vill gå ner i vikt från fett kött, eventuell stekt mat, godis och mjölprodukter (naturligtvis tillhör pastan själv inte dem).
Du kan dricka, förutom vanligt vatten, frukt- och grönsaksjuice utan socker, tomt te och kaffe. Från alkohol, om du vill, har du råd med ett glas torrvin per vecka (maximalt!).
Det rekommenderas att äta 4 gånger om dagen, och vägra mat 3-4 timmar innan det tänds. Enligt pastadietens principer är det mycket önskvärt att hitta tid för sport. Hur som helst bör livsstilen vara aktiv. När det gäller serveringsstorlek bör du vägledas av dina individuella egenskaper och hur mycket mat du är van att äta. Men det är viktigt att inte äta för mycket. Försök att hålla storleken på den färdiga delen mindre än 200-250 g.
Dag 1
Frukost: en sallad med dina favoritfrukter och grönt te.
Lunch: pasta med kokta morötter och paprika.
Eftermiddagsmat: ett glas färskpressad äppeljuice.
Middag: kokt kycklingfilé och kokta eller bakade icke-stärkelserika grönsaker.
Dag 2
Frukost: kokt kycklingägg och nyponbuljong eller örtte.
Lunch: kokt fiskfilé och favoritgrönsaker, kokta eller råa.
Eftermiddagsmat: färskpressad citrusfruktsaft.
Middag: kokt ris.
Dag 3
Frukost: äpple och päron, plus en kopp svart vaniljsås kaffe.
Lunch: pasta med kokta grönsaker (aubergine och morötter).
Eftermiddagsmat: nypressad ananasjuice.
Middag: upp till 100 g mager ost eller keso och kokta grönsaker efter din smak.
Dag 4
Frukost: Helvete toast med frukt sylt och örtte.
Lunch: pasta med bakade äggplantor och tomater.
Eftermiddagsmat: tomatjuice.
Middag: bovete.
Dag 5
Frukost: mager kesoost och örtte.
Lunch: nudelsoppa tillagad i mager buljong (med grönsaker); färsk gurka och paprika.
Eftermiddagsmat: äppeljuice.
Middag: fisk med ångade eller bakade grönsaker.
Dag 6
Frukost: rostat bröd med en bit mager ost och nyponbuljong.
Lunch: pasta i sällskap med bakade äggplantor och örter.
Eftermiddagsmat: ett glas ananasjuice.
Middag: kokt skinnfri kyckling och en sallad med vitkål och gurkor.
Dag 7
Frukost: kokt kycklingägg och bryggt kaffe.
Lunch: grönsakssopp och pasta.
Eftermiddagsmat: morot och äppeljuice.
Middag: havregryn med en näve russin.
Kontraindikationer för pastadieten
Pastadieten är inte indicerad för diabetiker och personer som är överviktiga i samband med hormonella störningar.
Fördelar med pastadiet
Pastadieten har många fördelar.
- Många läkare och nutritionister förespråkar det av anledningen till att viktminskning är gradvis, vilket innebär att det inte orsakar betydande stress i kroppen.
- Under hela tekniken finns det som regel ingen hungerkänsla.
- Ett annat plus på denna diet är också förmågan att följa den efter samråd med läkare för gravida kvinnor och ammande mödrar.
- Kosten innehåller inte skadliga komponenter och är ett ganska balanserat sätt att korrigera former.
- Om du då inte ägnar dig åt alla matöverskott sparas det uppnådda resultatet sannolikt länge.
- Pastadieten har en positiv effekt på den allmänna hälsan. Det hjälper till att normalisera blodtrycket, förbättra matsmältningsprocessen och arbetet i mag-tarmkanalen, öka ämnesomsättningshastigheten (vilket, som du vet, driver processen att gå ner i vikt).
- Kroppens försvar ökar, andningssjukdomar är mindre benägna att attackera och huden blir slät och elastisk.
- Det är också anmärkningsvärt att risken för cancer och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet nästan halveras enligt vetenskaplig statistik.
Nackdelar med en pastadiet
Nackdelarna med pastadiet är betydligt färre än fördelarna.
- Kanske kan det inte bara vara lämpligt för de människor som inte gillar pasta (trots allt måste de konsumeras dagligen).
- Denna teknik är svår för dem som inte kan föreställa sig livet utan godis, vilket är strängt förbjudet på en pastadiet.
Återbanta pasta
Det rekommenderas inte att upprepa pastadieten nästa månad efter att den är klar.