Ingefära diet, 2 månader, -16 kg

Gå ner i vikt upp till 16 kg på två månader.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1120 Kcal.

Ingefära har länge varit känt som en aromatisk krydda som berikar olika rätter med en unik smak. Och läkare från Asien föreslog att man inte bara skulle använda den för att förbättra maten, utan också för att behandla många sjukdomar, inklusive fetma. Så här föddes ingefära-dieten som lockade invånare i det post-sovjetiska rummet med sin enkelhet och effektivitet.

Huvudhemligheten med denna teknik är följande. Ingefära som läggs till kosten bidrar till det faktum att en person börjar äta mycket mindre mat, och därför lämnar övervikt kroppen. Du kan följa ingefära dieten i upp till två månader. I det här fallet tar det som regel cirka 1,5-2 kg varje vecka. Med märkbar övervikt blir rörledningarna mer märkbara.

Ingefära dietkrav

När det gäller reglerna för ingeferdiet, kommer du säkert att vara glad att det inte innehåller strikta begränsningar för valet av konsumerad mat. Det enda som rekommenderas att vägra (eller åtminstone minimera i kosten) är från en enkel typ av fet mat som innehåller kolhydrater. Ändå kan du inte missbruka inlagd, för salt mat och olika rökt kött.

Det är nödvändigt att kontrollera det dagliga kaloriintaget så att det inte överstiger 1600-1800 kalorier. Om du vill ha en snabbare och mer märkbar viktminskning kan denna siffra sänkas under en viss tid, men inte mindre än 1200 energienheter. Annars hotas den metaboliska processen med en avmattning, och istället för att gå ner i vikt får du exakt motsatt resultat, eller så kommer vikten helt enkelt att stanna på plats.

Naturligtvis är det bäst att hoppa över sötningen av dina drycker. Men om detta är problematiskt för dig, använd åtminstone sockerrör. Ännu bättre, använd honung med vita sötsaker, vilket är ett mycket mer användbart tillskott till kosten.

Det är mest korrekt att planera måltider så att det finns 3 huvudmåltider och 2 snacks. En mycket viktig regel, som i allmänhet levererar ingefära till kroppen, är att dricka en drink gjord av den (receptet ges nedan). För att kosten ska vara effektiv rekommenderas en dag att konsumera 1,5-2 liter av denna mirakulösa vätska. Förutom ingefära dryck, bör du dricka mycket rent rent vatten. Användning av olika te rekommenderas också (det är bäst att dricka grönt), juice från frukt och grönsaker (de bör drickas mellan måltiderna).

Middag är inte begränsad till en specifik tid, men det är bättre att hon var senast 3-4 timmar före sänggåendet. Och det är önskvärt att middagen oftare bestod av livsmedel som mättar kroppen och som samtidigt är lättsmälta (till exempel fisk med låg fetthalt, skaldjur, mejeri- och surmjölksprodukter, icke-stärkelsehaltiga grönsaker). Den mest kaloririka maten, tvärtom, ät i början av dagen, helst till frukost eller mellanmål mellan frukost och lunch.

Det är också mycket bra att träna med en ingefära diet. All fysisk aktivitet gör att du kan mobilisera ämnesomsättningen, vilket redan kommer att påskyndas från införandet av ingefära i kosten. Denna tandem av näring och sport gör att du kan uppnå ännu snabbare viktminskning och förvärva de önskade fysiska formerna. Det är särskilt bra om du introducerar en aerob träning i din rutin.

Det är inte nödvändigt att ta ett vitamin-mineral komplex parallellt med en ingefära diet (även om detta inte alls är förbjudet). Men användningen av adaptogener är mycket önskvärt. Till exempel kan tinktur av ginseng eller citrongräs, som rekommenderas att tas på morgonen i mängden 20-30 droppar, vara utmärkt som detta läkemedel.

Vår huvudsakliga ingefära dryck tillagas enligt följande. Det är nödvändigt att mala cirka 20 g ingefära, häll sedan 1,5 liter kokande vatten över den, tillsätt en tesked honung och lite (nypa eller två) kanel. Du kan också, om du inte har något emot en kryddig smak, skicka en nypa peppar till innehållet. Och för älskare av en mjukare smak är det inte förbjudet att lägga till lite mynta, lingonblad, citronbalsam, citronsaft till drycken. Experimentera. Häll drycken i en termos och drick: ett glas - på morgonen så snart du vaknade; ett glas - 1-2 timmar före en natts vila; resten av innehållet - under dagen, mellan måltiderna.

Ingefära dietmeny

Ungefärlig kost av ingefära diet i en vecka

Kontraindikationer för ingefära diet

1. Ingefärmetoden för att gå ner i vikt är kontraindicerad för personer med mag-tarmproblem, i närvaro av allvarliga sjukdomar, för gravida kvinnor, ammande mödrar och åldersgruppen under 18 år.
2. Naturligtvis kan du inte sitta på en ingefära diet med en existerande individuell intolerans mot denna produkt.
3. Kontraindikationer inkluderar också en tendens till blödning. Om du har blodkärl nära huden rekommenderas det ofta inte att använda ingefära.
4. Mat och dryck som är fylld med ingefära kan höja blodtrycket. Om du har detta problem måste du rådgöra med en läkare innan du börjar gå ner i vikt med ingefära.
5. Människor som ofta upplever allergiska reaktioner mot citrusfrukter bör behandlas med yttersta försiktighet i den föreslagna kosten.

Fördelar med ingefära diet

1. Du kan gå ner i vikt utan att ge upp dina favoritprodukter. Du kan skapa en meny utifrån dina smakpreferenser.
2. Tekniken kräver inte att gå ner i vikt, uppleva hungerproblem utan ger dig en bekväm och stabil viktminskning. Tack vare accelerationen av ämnesomsättningen kommer du att kunna behålla det erhållna resultatet och beundra den nyförvärvade figuren under lång tid om du inte glömmer principerna för rationell näring.
3. Många nutritionister och läkare stöder denna diet, eftersom det gör att du kan äta på ett balanserat sätt, utan att beröva kroppen användbara element och utan att orsaka stress (som är fallet med många andra metoder för att förbättra figuren).
4. Även om man talar om fördelarna med ingefära viktminskning, kan man bara uppmärksamma de fördelaktiga egenskaperna hos den mest krona produkten som är involverad i kosten. Ingefära pluss inkluderar det rika innehållet av olika vitaminer och ämnen, i synnerhet såsom fosfor, magnesium, natrium, kalium, krom, germanium, kaprylsyra, etc. Sammansättningen av denna produkt och ett stort antal olika aminosyror ( tryptofan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), som måste finnas i rätt mängd i kroppen för att den ska fungera fullt.
5. Sammanfattar ingefära fördelaktiga egenskaper kan vi lyfta fram följande huvudegenskaper:

   - gynnsam effekt på matsmältningssystemet;

   - antiparasitisk verkan;

   - förbättra hudens tillstånd (minska antalet akne, akne och liknande skönheter);

   - minskning av ledvärk;

   - avlägsnande av svullnad

   - förebyggande av trombos och stroke.

Nackdelar med ingefära diet

• Kanske det enda men (förutom de nämnda kontraindikationerna), som kan stoppa dem som vill gå ner i vikt på detta sätt, är att viktminskning inte sker för snabbt. För de som vill få ett snabbt resultat kommer denna diet inte att fungera.
• Dessutom gillar inte alla smaken av ingefära direkt. Om så är fallet, som rekommenderat ovan, skäm bort din ingefäravätska med mjukgörare för naturlig smak. Leta efter ditt alternativ.
• Ibland är ingefära väldigt uppfriskande och orsakar därmed sömnlöshet. Om detta händer dig, konsumera drycken på morgonen och drick inte den på kvällen. I en situation där denna praxis inte är lämplig och du fortfarande har svårt att sova, bör du ge upp kosten.

Gör om ingefära diet

Om du vill upprepa ingeferskosten igen, är det lämpligt att ta en paus i minst 2-3 månader från det att den slutar. För att påskynda din ämnesomsättning och öka chanserna att inte återfå övervikt kan du använda ingefära (både med drycker och mat) och under en dietpaus, bara inte i så stora mängder.