Resilience Workshop I: Hur man möter och hanterar förändringar

Resilience Workshop I: Hur man möter och hanterar förändringar

#WellbeingWorkshop

I den här första delen av resiliensverkstaden lär Tomás Navarro, psykolog och författare, ABC Bienestar -läsare hur man möter och hanterar förändringar i tider av osäkerhet

Så här ska vi arbeta i verkstaden: "Ditt liv kan delas i tusen bitar, men du kan bygga om dig själv"

El kulturell, det är inneboende i livet men vi har allt vi behöver för att leva ett dynamiskt och instabilt liv.

Tills vi accepterar att det enda stabila är att ”livet är förändring” kan vi inte känna oss starka och säkra. Men oroa dig inte, i det här första kapitlet i motståndskraftsverkstaden har jag föreslagit att lära dig hur hantera förändringen. Här är mina nio tips för att bättre acceptera och hantera förändringar.

1. Klagomål och smädelser är värdelösa

Klagomål, ilska och anklagelser är värdelösa, allt du gör är att ta dyrbar tid att investera i att analysera förändringen och leta efter de bästa strategierna för att hantera den.

2. Livet är dynamiskt och instabilt

Kanske fick någon dig att tro att du skulle ha ett jobb,

 ett par och ett hus för livet. Jag är väldigt ledsen men livet är dynamiskt och instabilt, på samma sätt som det händer med mobilprogramvara måste vi gå uppdatera våra scheman och våra idéer om verkligheten.

3. Vidta åtgärder

Övervinna rädslan för förändring. Bli mobiliserad, agera. Ta dig bortom din komfortzon. Träna aktivt, tvinga dig själv att anta liten ändringett träningsläge. Du har mycket mer resurser än du tror, ​​men de aktiveras inte förrän du behöver dem.

4. Släpp ditt motstånd

Lås upp ditt motstånd mot förändring. Kanske någon gång led du och hade en dålig tid; men orsaken till ditt lidande var inte själva förändringen, utan ditt Reaktionen ändra.

5. Analysera förändringen

Analysera förändringen noggrant. Analysera noggrant orsakerna till förändringen, de konsekvenser den har och de konsekvenser som förändringen kommer att medföra. Var mycket försiktig med dina slutsatser, du Insikter det kan inte vara partiskt eftersom du skulle övervärdera fördelarna med förändringen eller förstora nackdelarna med ändringen.

6. Akta dig för selektiv uppmärksamhet

Var försiktig med selektiv uppmärksamhet. Ditt sinne resonerar med ditt känslomässiga tillstånd. Om du är glad kommer du att tänka i en positiv nyckel, om du är ledsen kommer du att tänka i en negativ nyckel. Varje förändring innebär ett nytt scenario där du kan hitta problem att lösa och möjligheter att njuta av.

7. Är det obehagligt eller negativt?

Missa inte en obekväm konsekvens för en negativ konsekvens. Överge enorma eller offeriserande attityder och anta en konstruktiv och realistisk attityd. Om du fokuserar din uppmärksamhet på de obekväma konsekvenserna som någon förändring har, skulle du aldrig göra någonting.

8. Gå bortom förändring

När du analyserar konsekvenserna av förändringen, begränsa dig inte till att bara bedöma den kortsiktiga tiden. De bättre förändringar De är vanligtvis obekväma på kort sikt men fördelaktiga på medellång och lång sikt.

9 Förutse

Förutse förändring, förvänta dig inte en förändring, som var förutsägbar, spricker som en vild flock elefanter i ditt liv. Identifiera eventuella förändringar som kan inträffa i framtiden och förutse dem, så kommer de inte att överraska dig.

Hur man följer resiliensverkstaden

Efter att ha läst dessa nio rekommendationer för att lära dig att hantera förändringar, kom ihåg att titta på videon som följer med dessa nyheter eftersom det hjälper dig att lösa dina idéer och bättre förstå några av de nycklar som vi kommer att arbeta med.

Och när kommer jag att kunna läsa nästa kapitel? Resiliensverkstaden är uppdelad i 6 leveranser som kommer att publiceras varannan vecka på ABC Bienestar. Efter det första avsnittet är nästa möte: 2 mars, 2 mars, 16 mars, 2 mars, 16 mars, 30 april och 13 april. Endast ABC Premium -läsare kommer att få tillgång till denna workshop.