Vad är skrattyoga?
Skrattyoga har utövats i Indien sedan mitten av 1990-talet. Denna praxis innebär att du använder skratt som en form av träning, och grundförutsättningen är att din kropp kan och gör skratta, oavsett vad ditt sinne säger.
Skrattyoga-utövare behöver inte ha ett bra sinne för humor eller kunna skämt, och de behöver inte ens känna sig glada. Allt som krävs är att skratta utan anledning, att skratta för skrattets skull, att imitera skratt tills det blir uppriktigt och verkligt.
Skratt är ett enkelt sätt att stärka alla immunfunktioner, ge mer syre till kroppen och hjärnan, utveckla positiva känslor och förbättra interpersonella färdigheter.
Skratt och yoga: huvudsaken är att andas
Du har säkert redan en fråga om vad sambandet mellan skratt och yoga kan vara och om det överhuvudtaget finns.
Ja, det finns ett samband, och det här är att andas. Utöver de övningar som involverar skratt, innefattar utövandet av skrattyoga även andningsövningar som ett sätt att slappna av i kropp och själ.
Yogan lär att sinnet och kroppen speglar varandra och att andningen är deras länk. Genom att fördjupa din andning lugnar du kroppen – pulsen saktar ner, blodet fylls med nytt syre. Och genom att lugna din kropp lugnar du också ditt sinne, för det är helt enkelt omöjligt att vara fysiskt avslappnad och mentalt stressad på samma gång.
När din kropp och själ är avslappnade blir du medveten om nuet. Förmågan att leva fullt ut, att leva i nuet är mycket viktig. Detta gör att vi kan uppleva äkta lycka, eftersom att vara i nuet befriar oss från det förflutnas ånger och framtidens bekymmer och tillåter oss att helt enkelt njuta av livet.
Historia i korthet
I mars 1995 beslutade den indiske läkaren Madan Kataria att skriva en artikel med titeln "Skratt är den bästa medicinen." Speciellt för detta ändamål genomförde han en studie, vars resultat överraskade honom mycket. Det visar sig att årtionden av vetenskaplig forskning redan har fastställt att skratt verkligen har en positiv effekt på hälsan och kan användas som en form av förebyggande och terapeutisk medicin.
Kataria var särskilt imponerad av berättelsen om den amerikanske journalisten Norman Cousins, som diagnostiserades med en degenerativ sjukdom 1964. Även om Cousins förutspåddes leva i högst 6 månader, lyckades han återhämta sig helt och hållet med hjälp av skratt. huvudformen av terapi.
Som en handlingens man bestämde sig Dr. Kataria för att testa allt i praktiken. Han öppnade "Laughter Club", vars format förutsatte att deltagarna turades om att berätta skämt och anekdoter. Klubben började med bara fyra medlemmar, men efter några dagar var antalet över femtio.
Men inom några dagar var tillgången på bra skämt uttömd, och deltagarna var inte längre så intresserade av att komma på klubbmöten. De ville inte lyssna, än mindre berätta inaktuella eller vulgära skämt.
Istället för att avbryta experimentet bestämde sig Dr. Kataria för att försöka stoppa skämten. Han observerade att skratt var smittsamt: när ett skämt eller en anekdot som berättades inte var rolig, räckte vanligtvis en skrattande person för att få hela gruppen att skratta. Så Kataria försökte experimentera med skrattpraktiken utan anledning, och det fungerade. Det lekfulla beteendet gick naturligt över från deltagare till deltagare, och de kom på sina egna skrattövningar: imitera en normal vardagsrörelse (som att skaka hand) och bara skratta tillsammans.
Madan Katarias fru, Madhuri Kataria, en utövare av hathayoga, föreslog att man skulle inkludera andningsövningar i praktiken för att kombinera yoga och skratt.
Efter en tid hörde journalister om dessa ovanliga sammankomster av människor och skrev en artikel i lokaltidningen. Inspirerade av den här historien och resultaten av denna praxis började människor komma till Dr. Kataria för att få råd om hur man öppnar sina egna "skrattklubbar". Så här spreds denna form av yoga.
Skrattyoga har genererat ett stort intresse för skrattterapi och har gett upphov till andra skrattbaserade terapeutiska praktiker som kombinerar uråldrig visdom med den moderna vetenskapens insikter.
Skratt är fortfarande ett underforskat fenomen än i dag, och det är säkert att säga att allt eftersom månaderna och åren går kommer vi att lära oss ännu mer om hur vi använder dess helande kraft i våra dagliga liv. Under tiden, försök att skratta bara så, från hjärtat, skratta åt dina rädslor och bekymmer, så kommer du att märka hur ditt välbefinnande och din syn på livet kommer att förändras!