Innehåll
Inom traditionell kinesisk medicin är det vanligt att tro att trötthet uppstår som ett resultat av en obalans i qi-energin. Huvudbehandlingen bör utföras under ledning av specialister, men du kan klara av överarbete med hjälp av några enkla knep.
Vi har precis vaknat, vi ska jobba, men våra ben går inte. Och det finns ingen aptit, och solen behagar inte, och jag vill inte ha något, bara lägg dig ner. En natts sömn eliminerar dock inte sömnighet under dagen. Och så dag efter dag hjälper varken vila eller semester, som om motorn som genererar energi har gått sönder inuti.
Vad hände? Det är kroniskt trötthetssyndrom. Det erkändes som en sjukdom redan 1988, men dess orsaker har ännu inte definitivt fastställts. Det verkar som om västerlandets vetenskap ännu inte kan ge ett svar om karaktären av detta fenomen, som många av oss känner till av egen erfarenhet. Låt oss försöka se på trötthet ur traditionell kinesisk medicins synvinkel.
Energi i en lugn riktning
Det grundläggande konceptet för all kinesisk kultur är qi. Denna energi fyller hela universum, jorden, var och en av oss, såväl som djur och växter, som rör sig längs energilinjer - meridianer. Den smidiga rörelsen av qi säkerställer alla sakers välbefinnande, och dess oharmoniska distribution leder till problem, förstörelse och ohälsa.
Qi ger livskraft inte bara till varje organ och varje cell, utan också till vår själ, enligt kinesiska läkare. De undersöker störningar i rörelsen av qi i förhållandet mellan kroppen, känslor, patientens livsstil, såväl som hans miljö. Ur deras synvinkel är inte bara kronisk utan all form av trötthet ett symptom på felaktig qi-rörelse.
"En frisk person ska vakna pigg och energisk, njuta av att spendera dagen i aktiviteter, kvällen i kommunikation med familj och vänner, efter det är det lätt att somna och vakna pigg igen", betonar Anna Vladimirova, läkare, en specialist i kinesisk medicin, grundaren av skolan för helande metoder. Wu Ming Dao.
Trötthet åtföljs av andra tecken på ohälsa, och en kinesisk medicinspecialist kommer att fastställa orsakerna. Allt spelar roll här: gång, hållning, ögonuttryck, hudton, form och färg på tungan, röstens klang, kroppslukter ...
Qi-balansmetoder inkluderar akupunktur, massage, dieter, örtmedicin, qigongövningar, samt rekommendationer för att ändra livsstil och miljö. Men redan innan ett besök hos en kinesisk läkare kan vi lära oss hur vi kan hjälpa oss själva om tröttheten har börjat ta för mycket plats i livet. Anna Vladimirova talar om tre typer av qi-cirkulationsstörningar.
Njurtrötthet: trötthet och nedgång
Om njurarna lider, kommer ett av de första larmen att vara en känsla av trötthet, brist på styrka. Vi vill alltid ligga ner, sova. Ingenting tänder och behagar, det finns ingen energi ens för intressanta och viktiga saker. Enligt kinesisk medicin förstör rädsla njurarna. Vår egen svaghet skrämmer oss också, och en ond cirkel visar sig: det finns ingen styrka - detta gör oss oroliga - ångest gör oss ännu mindre starka.
Kinesiska läkare kan diagnostisera sjukdomar långt innan deras aktiva manifestation. Och om vi klagar på trötthet och ångest, men inte känner problem med njurarna, kommer läkaren fortfarande att behandla detta organ. Om detta inte görs, kommer efter några år också njursjukdom att dyka upp i testerna, men behandlingen blir svårare.
Hur kan du hjälpa dig själv? Inom kinesisk medicin tror man att det är i njurarna som vår prenatala qi-energi lagras, det vill säga de livskrafter som ges till oss vid födseln, vår "gyllene reserv". Hur mycket av denna energi vi fick beror på förväntad livslängd.
Utöver det finns det också postnatal energi: den fylls på av sömn, mat och andning. Njurproblem signalerar att det finns lite postnatal energi, och vi börjar "bränna" prenatal energi, spendera den "gyllene reserven", och detta, analogt med pengar, kan leda till "konkurs".
Därför är det nödvändigt att ge kroppen maximala möjligheter att få ytterligare energi.
Kroppen med den renala typen av trötthet kräver: låt mig sova och få kraft! Ge honom möjligheten
Vad finns i skålen? Skaldjur hjälper till att stärka njurarnas hälsa: ostron, musslor, alger, havsfisk. Dessutom innehåller ett stort utbud av lättsmält energi frön: sesamfrön, solrosfrön, pinjenötter. Och naturligtvis måste vi utesluta ohälsosam «skräpmat», snabbmat och produkter med konstgjorda ingredienser.
För att återställa styrkan: sömn är det enklaste och snabbaste sättet att fylla på med vitalitet. Kroppen med den renala typen av trötthet kräver: låt mig sova och få kraft! Ge honom den möjligheten. Avsätt 8-10 timmars sömn och försök ordna "dumpnings" helger. När njurarna återhämtar sig normaliseras kuren också: du kan sova mindre och vakna upp riktigt utvilad.
Meditation visas inte bara för harmonisering av sinnet, utan också för njurarnas hälsa. Även 3-5 minuters meditation om dagen kan minska ångestnivåerna. Och om du kan ta din träning till 12-15 minuter om dagen, kommer detta att kvalitativt lindra nervsystemet och avsevärt förbättra sömnen.
Matsmältningströtthet: depression och hopplöshet
Ihållande trötthet kan utvecklas mot bakgrund av matsmältningsproblem. Den känslomässiga orsaken till sådana problem är oftast depression, depression och fruktlösa reflektioner på jakt efter en utväg.
Dessa känslor tömmer mjältens qi, vilket påverkar andra matsmältningsorgan, och då får kroppen inte längre tillräckligt med energi från maten. Han kan inte smälta maten ordentligt, precis som han inte kan "bearbeta" sina känslor - uttrycka missnöje, förstå önskningar och sätta upp mål.
Buksmärtor, uppblåsthet och gasbildning förekommer också ofta, och i beteendet kan patienten med «matsmältningströtthet» explodera med aggressiv förbittring, varefter han sjunker utmattad och återigen känner sig körd in i en återvändsgränd.
Hur kan du hjälpa dig själv? Vänd dig först och främst till bra specialister från vilken skola som helst, västerländsk eller österländsk. Och ändra din livsstil.
Vad finns i skålen? De som lider av trötthet på grund av matsmältningsstress skyndar sig snabbt till en hälsosam kost. Och enligt reglerna för en hälsosam livsstil lutar de sig mot råa grönsaker, sallader, frukt, grodda spannmål. Och rå, obearbetad mat är svårare att smälta!
Med matsmältningsstress behövs den mest lättsmälta maten: kokt eller ångad mat. Soppor och buljonger, kokta spannmål på vattnet, ångade eller bakade grönsaker, frukt i form av kompotter.
En sådan diet ordineras av kinesiska läkare i 6-8 månader och kompletteras med vitaminavkok (till exempel gojibärskompott), samt naturliga kryddor som fänkål, koriander, kryddnejlika och spiskummin.
För att återställa styrkan: att stärka matsmältningssystemet hjälper dig att förstå dig själv och dina egna upplevelser. Vi måste lära oss att medvetet uttrycka och "smälta" känslor, till och med förbittring och missnöje. Att föra dagbok och lektioner i en teaterstudio eller deltagande i stödjande terapigrupper kommer att göra — detta kommer att ha en positiv effekt på allmäntillståndet.
Levertrötthet: frånvaro och utmattning
De med leverproblem upplever en mycket karakteristisk typ av trötthet. De verkar ha styrka, men de använder sin resurs kaotiskt, lider ofta av ouppmärksamhet, gör misstag, bråkar och driver sig till omänsklig trötthet.
Och poängen här är inte bristen på qi-energi, utan dess felaktiga cirkulation - enligt kinesisk medicins teori är levern ansvarig för att distribuera flödet av qi i hela kroppen. Känslomässigt leder dold irritabilitet och undertryckt förbittring till en obalans i lever-qi.
Hur kan du hjälpa dig själv? Hitta bra läkare och gör en leverundersökning. Samtidigt kan du anpassa livets rytm på ett sätt som är mer adekvat för ett sådant tillstånd.
Vad finns i skålen? För att lossa levern och hjälpa den att återhämta sig bör du normalisera fettomsättningen. För att göra detta måste du överge fett kött och föredra lätta vegetabiliska fetter och havsfiskfetter. I kinesisk medicin anses lax, makrill, ansjovis, sardin, skarpsill och tonfisk vara särskilt användbara.
För att återställa styrkan: skickligheten att planera hjälper till att komma ur tillståndet att vara driven. Det kan bemästras genom tidshanteringskurser eller helt enkelt genom att skriva ner kommande uppgifter. De sorteras sedan i brådskande och icke-brådskande, såväl som icke-nödvändiga fall som lätt kan offras.
Dessutom är det värt att försöka hitta orsakerna till inre spänningar och desarmera den med hjälp av psykoterapi. Med denna typ av trötthet är fysisk aktivitet mycket användbar.
Tillräcklig konditionsträning bränner stresshormoner och frigör lugna och självförtroendehormoner (endorfiner och serotonin), samtidigt som genomtänkt styrketräning kan hjälpa till att skapa ordning.