Bekämpningsmedel, när de kommer in i kroppen, ackumuleras och lagras i fetter, de kan finnas kvar i kroppen under lång tid. Ta reda på hur du blir av med dem.
De flesta av oss har ätit kommersiellt odlade frukter och grönsaker någon gång i livet. Eftersom de är förorenade med bekämpningsmedel, om du har råd, välj alltid ekologiskt.
Bekämpningsmedel lagras internt i fetter och kan finnas kvar i kroppen tills vi avgiftar och smälter dessa fetter.
Att dricka färskpressad juice är ett bra sätt att bryta ner bekämpningsmedel. Hemligheten ligger i att använda armén av vår tarmflora. Goda bakterier trivs när vi äter rätt mat, färsk och fermenterad mat. En hälsosam tarmflora hjälper till att bryta ner bekämpningsmedel.
Varje kultur har fermenterad mat och dryck som människor använder för att bibehålla en hälsosam tarmflora. Några exempel är kimchi för koreaner, surkål för tyskar, yoghurt, kombucha, kefir, äppelcidervinäger etc. Hemgjorda produkter är bättre. Undvik kommersiellt tillagad mat eftersom den är full av natrium!
Naturliga källor till prebiotika
Det finns naturliga källor till prebiotika som främjar tillväxten av nyttiga bakterier. Det är intressant att notera att dessa prebiotiska livsmedel hjälper nyttiga bakterier att föröka sig snabbt och samtidigt eliminera skadliga bakterier. När det finns fler bra bakterier än dåliga bakterier kommer du att se din hälsa börja förbättras.
Här är några hälsosamma livsmedel från tarmfloran att inkludera i din kost: lök och vitlök. De är användbara i alla former – råa och kokta. Ät lite av dessa livsmedel varje dag – det räcker för att de goda bakterierna ska börja föröka sig! Utan dessa prebiotiska livsmedel kommer skadliga bakterier att föröka sig. Så välj rätt mat!
Grönsaker som är bra prebiotika
Det finns flera grönsaker som är bra prebiotisk mat som du kan lägga till din kost för att hålla mag-tarmkanalen frisk. Dessa livsmedel hjälper nyttiga bakterier att föröka sig och skapa gynnsamma förhållanden för dem, men är fientliga mot skadliga bakterier.
En hälsosam tarmflora bryter inte bara ner bekämpningsmedlen i din kropp, den hjälper också till att stärka den övergripande immuniteten och spelar en viktig roll i förebyggande och behandling av matsmältningsstörningar, inflammatoriska tarmsjukdomar, diarré, förstoppning och mer.
Några exempel på prebiotiska grönsaker: gröna bladgrönsaker, sparris, kronärtskockor, kardborrerot och cikoriarot. Oraffinerade fullkorn som prebiotika
Oraffinerad fullkornsmat är viktiga prebiotiska källor till inulin och oligosackarider. De är naturligt förekommande kolhydrater som våra kroppar inte kan smälta. Dessa icke-smältbara kolhydrater når tarmarna och matar de nyttiga bakterierna genom en jäsningsprocess som skapar en ogynnsam miljö för skadliga bakterier.
Rätt kombination av probiotika och prebiotika är avgörande för optimal tarmhälsa.
Här är några korn du kan lägga till din kost: vetekorn, brunt (opolerat) ris, amarant, bovete, korn, quinoa, müsli, havre, etc.
Uppmärksamhet. När du introducerar prebiotiska och probiotiska livsmedel i din kost, kan du initialt uppleva uppblåsthet tills din tarm är reglerad. Drick mycket vatten.