Springer från stress
Stress är en stor migränhjälpare, det kan orsaka huvudvärk. Vetenskapliga studier visar att den största fördelen är minskningen av stress i samband med minskningen av migrän.
I kampen mot stress är följande metoder mest effektiva: låt det inte nå dig, vilket inte alltid kan göras, och lär dig hur du blir av med det mycket snabbt. Oftast hjälper fysisk aktivitet i samband med positiva känslor att bli av med stress. Dessa inkluderar att göra din favoritsport, bara springa i naturen, laga mat, leka med barn. Problem brukar kallas "huvudvärk", detta betyder inte att du behöver fly från problemen, men att ta en paus för att hitta sätt att lösa problemet är den säkraste metoden. I kampen mot stress kan du också välja någon av följande metoder.
aromaterapi
Eteriska oljor kan verkligen vara riktiga migränräddare. Ett stort antal olika naturliga eteriska oljor hjälper till att bli av med huvudvärk och aurasymptom – illamående, kräkningar, nervositet, yrsel.
Hjälper till att lindra symtom på migrän och huvudvärk, lindra spänningar – Mygrastick, vars effektivitet har bevisats av kliniska studier i USA. En sådan produkt kan också enkelt göras hemma på egen hand. Oftast är en sådan rullbollspinne fylld med eteriska oljor av pepparmynta och lavendel, förs under näsan för att andas in aromer. Du kan massera tinningarna och längs ögonlocken, försiktigt och undvik kontakt med ögonen. Den svalkande känslan och underbara dofter hjälper till att ta dina sinnen bort från smärtan.
Lavendel eterisk olja tros innehålla potentiella lugnande medel som kan hjälpa till att slappna av ett stressat sinne och muskler. Det kan också vara till hjälp för att lindra sömnproblem. Pepparmyntsolja hjälper till att minska muskel-, led- och nervsmärtor, samt tandvärk.
Med huvudvärk hjälper aromerna av eteriska oljor – ylang-ylang, orkidé, citronmeliss, enbär. Basilika eterisk olja hjälper till att bli av med inte bara huvudvärk, utan också illamående, symtom på neuralgi. Grapefrukt eterisk olja minskar smärta och spasmer i huvud och nacke. Citrongräs eterisk olja förbättrar också minnet, hjälper till att koncentrera sig, ökar koncentrationen och eliminerar effekterna av överansträngning och sömnbrist.
Migränattacker lindras av eteriska oljor - mejram, kamomill, citron, tulsi, salvia, viol, pelargon sänker också blodtrycket. Med yrsel, överansträngning, neuralgi, är eteriska oljor av rosmarin och kryddnejlika effektiva. Myrra mildrar också effekterna av stress och chock.
Massage
Det är inte samma sak som att få en avslappnande massage som de flesta upplever. För att påverka problemområden är det nödvändigt att utföra klinisk massageterapi. För detta utövas oftast triggerterapi, djupvävnadsmassage och smärtlindring vid smärtpunkter. Sådan terapi används som ett sätt att slappna av muskler, öka blodflödet till "problem" områden.
Med frekventa migrän tenderar musklerna att vara spända för det mesta, vilket minskar blodflödet till det området av kroppen. Vid migrän uppstår smärta oftast i bakhuvudet, underhuvudet och övre nacken, och går även över till ögonhålorna.
Efter massagen rekommenderas det att ta ett varmt bad med havssalt, medicinalväxter och eteriska oljor eller tända ett aromatiskt ljus för att vara avslappnad så länge som möjligt.
Akupunktur
Långt innan västerländsk medicin dök upp och utvecklades, erbjöd traditionell kinesisk medicin akupunktur till migränpatienter. Du bör dock inte bara fokusera på denna metod, den komplexa tillämpningen av tekniker klarar migrän mest effektivt.
Akupunktur lindrar tillfälligt smärta, ibland till och med mer än en vanlig massage. Oroa dig inte, de speciella nålarna är helt smärtfria och ytliga, alla som har haft migrän kommer inte att ha nålproblem.
När du utför denna procedur, se till att du känner dig bekväm och andas djupt under hela processen, res dig sedan långsamt upp från soffan och drick mycket vatten.
Var alltid selektiv när du letar efter en akupunktör, men var särskilt försiktig när det kommer till komplexa applikationer som akupunktur och massage, se till att läkaren har rätt licens och kontrollera patientrecensioner.
Näring och kost
Maten vi äter har stor inverkan på migrän, närmare bestämt på deras närvaro eller frånvaro. Vissa regler inom näring och kost hjälper verkligen till att undvika triggers och använda mat som medicin, och inte vice versa.
Migräntriggers är individuella för var och en av oss, så undvik dina personliga triggers och detta kommer att vara nyckelpunkten. För många människor orsakar hög sockerhalt i maten och att man hoppar över måltider migrän. När det kommer till migrän brukar man undvika mat som påverkar inflammation (som gluten). En glutenfri kost är ofta till hjälp för att lindra migrän.
Många migrändrabbade har varit framgångsrika i att bekämpa migrän genom att bli vegetarian/vegan, äta glutenfri mat och färska juicer.
Bland de livsmedel som kan användas som läkemedel finns ingefära som dämpar inflammation. Ingefära är en fantastisk ingrediens i varje måltid, och ingefära örtte är också ett bra sätt att varva ner innan du lägger dig.
Socialt stöd
Även om det tekniskt sett inte är en alternativ migränterapi, kan den kallas andlig. Socialt stöd är viktigt för det allmänna välbefinnandet med plågsamma och försvagande migrän. Kärlek och vänskap kan faktiskt göra dig friskare, vilket många studier har visat.
I händelse av att du blir sjuk och migrän är en kronisk sjukdom, då talar handlingar mer än ord. Även enkla kontroller "vem är en vän" och "vem är en fiende" utvärderas. Särskilt i detta stöd är familj och närmaste viktiga.
Acceptera att du inte kommer att kunna bli av med en migrän särskilt snabbt, du kan bara korrekt och gradvis bli av med dess symtom från ditt liv, speciellt om du har en långvarig migrän. Därför kan det ta veckor och till och med år för människorna i ditt liv att verkligen förstå och acceptera ditt tillstånd och alla hinder som följer med en migrän.
Djurterapi
Forskning har också visat att att ha vänliga djur runt omkring hjälper till att förbättra den fysiska och mentala hälsan.
Oftast är sådana närmast oss medicinska djur hundar och katter. Att röra vid deras mjuka päls lugnar och distraherar från smärta. Jag vet av egen erfarenhet att snabba lekar med hundar till och med låter dig glömma migrän, positiva känslor täcker smärtan och först efter att ha stannat ett tag inser du plötsligt att smärtan har försvunnit.
Vara hälsosam!