Relationer med narcissister: 11 regler för beteende

Psykologen och författaren Shahida Arabi har forskat om ämnet dysfunktionella relationer i många år, skrivit självhjälpsböcker för dem som har upplevt narcissisters destruktiva kraft, studerat problemen med känslomässiga övergrepp och utvecklat beteendestrategier för dem som har hamnat i kraften hos olika «manipulatorer». «.

När han pratade med "överlevande från narcissister", formulerade författaren en lista över handlingar som bör undvikas om du är i ett förhållande med en sådan partner. Hon påminner oss om att sådana människors beteendemönster är ganska förutsägbara, men vi kan behålla sinnesfriden om vi inte räknar med deras stöd och sympati.

Här är en lista över saker att undvika när man har att göra med en giftig älskad, oavsett om det är en medarbetare, partner, vän eller släkting.

1. Res inte tillsammans

De som har varit i ett förhållande med en narcissist pratar ofta om hur deras drömsemester förvandlades till ett helvete. Dessutom, i vissa fall, talar vi till och med om en smekmånad, som i teorin borde vara en av de mest romantiska händelserna i en persons liv. När de går med en partner till avlägsna länder skapar narcissister förutsättningar för att isolera honom och helt visa sina mörka sidor.

Om din följeslagare redan har betett sig olämpligt: ​​nedvärderat dig, torterat dig med tystnad, förödmjukat och förolämpat dig - var säker på att en förändring av landskapet bara kommer att provocera honom, för där ingen känner dig kommer du inte att kunna be om stöd.

2. Fira inte speciella datum och favorithelger tillsammans

Narcissister är kända för sin tendens att sabotera de händelser som kan göra deras kollegor, vänner och partners glada och avleda uppmärksamheten från sig själva, "stora och hemska." Därför är det bättre för dem att helt enkelt inte veta att en viktig dag har kommit för dig.

3. Undvik att träffa vänner med en narcissist

Ofta börjar personer med en narcissistisk personlighetstyp på fester flirta med nya bekantskaper. Således får de partnern att oroa sig och tävla om sin uppmärksamhet. Detta kan skada din självkänsla, för att inte tala om det faktum att ditt humör definitivt kommer att försämras. "Du kommer att känna smärta och utanförskap, eftersom narcissisten charmar folkmassan och nedvärderar dig", förklarar Shahida Arabi.

Det är viktigt att komma ihåg att narcissister tenderar att skapa dessa relationer inte bara i familjen utan även på jobbet och på terapeutens kontor. De ställer kollegor, släktingar och bekanta mot varandra för att må bättre och känna makt över andra.

4. Vägra att delta i familjesemestern tillsammans

Narcissister kan göra dig upprörd i förväg för att ställa dig i ett fult ljus inför din familj: se, säger de, hur känslomässigt instabil hon är! Samtidigt ser de själva lugna och balanserade ut mot din bakgrund. "Ge dem inte den chansen! Om ett besök är oundvikligt, försök att behålla lugnet”, varnar Shahida Arabi.

5. Ignorera kärleksbombningarna

Kärleksbombning, eller kärleksbombning, är handlingar som i början av ett förhållande syftar till att påskynda närmandet, både känslomässigt och fysiskt, till ett potentiellt "offer". Du kan bombarderas med brev och meddelanden, du kan få blommor och presenter – så här hoppas en potentiell partner skapa ett starkt band med dig så snart som möjligt. Men hur väl känner du honom?

I ett långvarigt förhållande hjälper sådana handlingar till att ge tillbaka partnerns gunst. Narcissisten ignorerar eller sätter ner dig, men om du visar att du är redo att "från ur mig", blir han plötsligt mild och omtänksam. Om du blir bombad, försök att inte svara på alla meddelanden direkt, låt inte fläkten fyllas på hela tiden. Detta ger dig möjlighet att tänka om vad som händer.

6. Ge upp ekonomiska relationer och kontrakt med narcissister

Låna dem inte pengar eller be om ekonomisk hjälp. Dessutom bör du inte ingå något juridiskt formaliserat förhållande med dem. "Du kommer alltid att betala mer för detta än narcissisten," är experten säker.

7. Begränsa verbal kommunikation

Om du och narcissisten har någon affärsmässig eller personlig relation, om de hotar, manipulerar eller utpressar, om möjligt, diskutera inte detta med honom på telefon eller personligen. Försök att kontakta via meddelanden eller mail. Och om du fortfarande måste kommunicera personligen, spela in vad som händer på inspelaren. I framtiden kan dessa vittnesmål vara användbara för dig.

8. Besök inte en psykolog tillsammans och dela inte dina planer

Om partnern visar tecken på narcissism är det bättre att vägra ledterapi. Tyvärr kan allt du säger på en specialists kontor användas mot dig. Istället är det bättre att vara uppmärksam på dig själv och gå till en terapeut på egen hand. På så sätt kan du arbeta dig igenom dina trauman och lära dig att stå emot en narcissists skadliga inflytande.

Det är också bättre att inte berätta för honom om dina planer för senare liv: om du vill lämna en partner kan han sabotera dina försök att lämna honom. Det är bättre att först förbereda alla nödvändiga dokument och hitta en fristad, varnar Shahida Arabi.

9. Kalla inte en narcissist för narcissist

Om du "diagnostiserar" din partner kommer du att möta hans ilska. Ännu värre, han kanske försöker straffa dig för din "oskicklighet". När narcissister inser att du tvivlar på deras överlägsenhet över dig, blir de rasande och försöker straffa.

Narcissistiska personer accepterar ingen kritik i sitt tilltal, men de är redo för mycket för att återta makten över sin partner. Troligtvis kommer de att reagera på dina ord med antingen gasbelysning eller en annan "kärleksbombning".

10. Dela inte dina innersta saker med en narcissist.

I en sund relation öppnar vi upp för vår partner, och han tar emot detta med tacksamhet och delaktighet. Men om en narcissist får reda på din smärta, rädsla och skador, var säker: han kommer definitivt att använda informationen mot dig. Förr eller senare kommer allt han vet att hjälpa honom att få dig att se "onormal", "instabil", "sinnessjuk". När du funderar på att dela viktiga erfarenheter med nya bekantskaper, fundera först på: är dessa människor värda ditt förtroende?

11. Fråga inte narcissisten om hjälp.

Narcissister saknar empati. Vi känner till många historier om narcissistiska partners som överger och förråder sina följeslagare i de värsta stunderna i deras liv. Det är män som har affärer medan deras fru är häktad, och fruar som är otrogna mot makar som är allvarligt sjuka eller har drabbats av stora förluster. Om du har en "stödgrupp" av vänner eller familj, är det bättre att lita på dem än någon med en narcissistisk personlighetstyp, säger Arabi.

Psykologen påminner: det är inte ditt fel att du led av en relation med en narcissist, men du kan minska skadan av att kommunicera med honom genom att lära dig mer om hans vanor och beteende.