Falskt positivt: varför är det skadligt?

Tankar kan förändra liv. Tro på det bästa hjälper till att sträva efter mer och inte tappa hoppet. Studier visar att optimister upplever mindre stress varje dag och är mindre benägna att drabbas av depression. Dessutom mår de bättre än de som ser livet i mörka färger.

Men är optimism verkligen nyckeln till ett lyckligt och problemfritt liv?

Det är allmänt accepterat att positivt är ett universalmedel för eventuella problem. Även cancerpatienter rekommenderas att se på världen med optimism och hävdar att detta är en extremt viktig, om inte oumbärlig del av framgångsrik behandling. Det är det faktiskt inte. Optimism garanterar inte att vi kommer att leva lyckliga i alla våra dagar. Positiva tankar kan påverka hälsan, men detta är inte den enda viktiga faktorn, och förmågan att se det goda i allt är inte en räddning från obehagliga situationer: det gör det bara lättare att uppleva dem.

Vad händer när positiviteten plötsligt slutar fungera och vi stöter på problem? När andra råder oss att titta på allt lättare, men det verkar omöjligt?

Dessa tips får oss att undra varför vi inte lyckas: varför vi inte kan se på världen annorlunda, uppskattar det de gör för oss mer, ler oftare. Det verkar som att alla runt omkring känner till hemligheten som de glömde att ägna oss åt, och därför fungerar ingenting. Vi börjar känna oss isolerade, ensamma och missförstådda, skriver Whitney Goodman.

Vi lämnar inget utrymme för riktiga känslor bakom en positiv syn på världen och driver oss själva i en fälla. Om det inte finns någon möjlighet att leva genom känslor, så finns det ingen personlig tillväxt, och utan detta är något positivt bara en föreställning.

Om vi ​​nekar oss själva och nära och kära rätten att uttrycka sanna känslor, blir optimismen giftig. Vi säger: "Titta på det från andra sidan - det kan vara värre", i hopp om att samtalspartnern kommer att må bättre av sådant stöd. Vi har goda avsikter. Och kanske kan sanningen vara mycket värre. Men sådana uttalanden devalverar en persons känslor och berövar honom rätten till negativa känslor.

Det finns många fördelar med positivt tänkande, men ibland är det bättre att se på världen genom rosa glasögon. Då kommer vi att kunna se både gott och ont i det som händer, vilket gör att vi kan arbeta oss igenom situationen och leva den.

I samhället för en person som mår dåligt är det ofta svårt för oss. Det är ännu svårare att inte försöka göra någonting. Vi känner oss hjälplösa och vill göra saker rätt. Denna hjälplöshet får oss att säga banaliteter som irriterar alla, till exempel:

• "Titta på det från andra sidan";
• "Människor blir sämre, och du klagar";
• «Le, allt är bra»;
• "Se bara på världen mer positivt."

Det kan tyckas för oss att dessa fraser på något sätt kommer att hjälpa, men så är knappast fallet. Om vi ​​befann oss i samtalspartnerns plats skulle vi själva säkert uppleva irritation. Och ändå upprepar vi dessa plattityder om och om igen.

Det är svårt att bara se hur dålig en älskad är. Och ändå, att bara vara där är det bästa du kan göra för honom och för dig själv. Inse att det som händer kan vara ett problem. Kanske blir det en nyttig erfarenhet senare, men nu gör det ont.

Försök att inte förneka dig själv och samtalspartnern rätten till negativa känslor. Det bästa du kan göra för en annan är att lyssna och visa förståelse. Här är några ord som kan hjälpa:

• "Berätta för mig hur du känner dig nu";
• "Jag förstår";
• "Säg mig, jag lyssnar noga på dig";
• «Jag föreställer mig hur det är»;
• "Jag förstår att det här är väldigt svårt för dig";
• "Jag vill hjälpa till";
• "Jag tror dig".

Upprepa din samtalspartners ord för att visa att du lyssnar. Använd kroppsspråk för att visa intresse: titta noga på samtalspartnern, rör dig mot honom när han pratar. Prata mindre och lyssna mer.

Lärdomen från situationen kan bara läras efter att ha accepterat och upplevt känslorna. Först efter det är det dags för en positiv attityd.

Mycket ofta kan de som ser positivt på världen finna mening även i svåra och obehagliga situationer. De kan acceptera dem utan att skylla på sig själva eller nära och kära. Flexibilitet i tänkandet är kännetecknet för sådana människor.

Pessimister skyller ofta på sig själva och sina nära och kära när något dåligt händer. De är hårda kritiker, det är ofta svårt för dem att känna igen ens deras objektiva prestationer. Men både pessimister och optimister behöver tid för att klara en svår situation och överleva det som händer.

Försök komma ihåg följande:

• Det är okej om du inte kan bli kär i dig själv direkt.
• Det är normalt om du inte kommer ut för att se på världen mer positivt.
• Det är okej att ta tid att förlåta sig själv och hantera den traumatiska situationen.
• Det är okej om du känner att det inte blir bättre nu.
• Det är normalt om du tror att det som händer är en enda stor orättvisa.
• Att älska sig själv är inte en engångsprocess, det kan ta tid.
• Bara för att du tycker att allt är dåligt nu, betyder det inte att det alltid kommer att vara så här.
• Vissa saker bara händer. Det är inget fel med att uppleva negativa känslor på grund av detta. Du behöver inte må bra hela tiden.

Att se på världen med optimism är förstås underbart. Men beröva inte dig själv och nära och kära rätten till negativa känslor. Verklig, inte giftig, positivitet är ett sätt att hantera och lära av motgångar, snarare än att ignorera dem och nedvärdera smärtan vi upplever i svåra situationer.

Om författaren: Whitney Goodman är en psykoterapeut, familje- och äktenskapsspecialist.