Livet i staden är fullt av stress. En psykologijournalist berättade hur du, även i en bullrig metropol, kan lära dig att lägga märke till omvärlden och återfå sinnesfrid. För att göra detta gick hon utbildning hos ekopsykolog Jean-Pierre Le Danfu.
”Jag vill beskriva för dig vad som syns från fönstret på vårt kontor. Från vänster till höger: försäkringsbolagets glasfasad i flera våningar, den speglar byggnaden där vi arbetar; i centrum — sexvåningshus med balkonger, alla exakt likadana; längre fram finns resterna av ett nyligen demolerat hus, byggrester, figurer av arbetare. Det är något förtryckande med det här området. Är det så här människor ska leva? Jag tänker ofta när himlen blir lägre, redaktionen blir spänd eller jag inte har modet att ta mig ner i den fullsatta tunnelbanan. Hur finner man fred under sådana förhållanden?
Jean-Pierre Le Danf kommer till undsättning: Jag bad honom komma från byn där han bor för att själv testa effektiviteten av ekopsykologi.
Detta är en ny disciplin, en bro mellan psykoterapi och ekologi, och Jean-Pierre är en av de sällsynta företrädarna för den i Frankrike. "Många sjukdomar och störningar - cancer, depression, ångest, förlust av mening - är förmodligen resultatet av miljöförstöring," förklarade han för mig över telefon. Vi skyller oss själva för att vi känner oss främlingar här i livet. Men de förhållanden vi lever under har blivit onormala.”
Framtidens städer har till uppgift att återställa naturligheten så att man kan bo i dem
Ekopsykologi hävdar att världen vi skapar speglar våra inre världar: kaoset i omvärlden är i grunden vårt inre kaos. Denna riktning studerar de mentala processer som förbinder oss med naturen eller flyttar oss bort från den. Jean-Pierre Le Danf praktiserar vanligtvis som ekopsykoterapeut i Bretagne, men han gillade idén att prova sin metod i staden.
”Framtidens städer har till uppgift att återställa naturligheten så att man kan bo i dem. Förändring kan bara börja med oss själva.” Ekopsykologen och jag kommer till konferensrummet. Svarta möbler, grå väggar, matta med standard streckkodsmönster.
Jag sitter med slutna ögon. "Vi kan inte komma i kontakt med naturen om vi inte har kontakt med den närmaste naturen - med vår kropp, meddelar Jean-Pierre Le Danf och ber mig att vara uppmärksam på andningen utan att försöka ändra den. – Se vad som händer inom dig. Vad känner du i kroppen just nu? Jag inser att jag håller andan, som om jag försöker minska kontakten mellan mig själv och det här luftkonditionerade rummet och lukten av beklädnaden.
Jag känner min krökta rygg. Ekopsykologen fortsätter tyst: ”Titta på dina tankar, låt dem sväva som moln någonstans långt borta, på din inre himmel. Vad inser du nu?
Min panna är rynkig av oroliga tankar: även om jag inte glömmer något som händer här, hur kan jag skriva om det? Telefonen piper - vem är det? Har jag undertecknat ett tillstånd för min son att ta en studieresa till skolan? Kuriren kommer på kvällen, du kan inte vara sen ... Ett utmattande tillstånd av konstant stridsberedskap. "Titta på förnimmelserna som kommer från omvärlden, förnimmelserna på din hud, dofterna, ljuden. Vad inser du nu? Jag hör hasade steg i korridoren, det här är något brådskande, kroppen spänner sig, det är synd att det är svalt i hallen, men det var varmt ute, armarna korsade på bröstet, handflatorna värmer händerna, klockan tickar, tick-tock, arbetare utanför bullrar, väggar smulas sönder, pang, tick-tack, tick-tack, stelhet.
"När du är redo, öppna sakta dina ögon." Jag sträcker mig, jag reser mig upp, min uppmärksamhet dras mot fönstret. Storret hörs: rasten har börjat på skolan bredvid. "Vad inser du nu?" Kontrast. Rummets livlösa inre och livet utanför, vinden skakar om träden på skolgården. Min kropp är i en bur och kropparna på barnen som leker på gården. Kontrast. Lust att gå ut.
En gång när han reste genom Skottland tillbringade han natten ensam på en sandslätt - utan klocka, utan telefon, utan bok, utan mat.
Vi går ut i friska luften, där det finns något som liknar naturen. "I hallen, när du fokuserade på den inre världen, började ditt öga leta efter det som uppfyller dina behov: rörelse, färg, vind", säger ekopsykologen. — När du går, lita på din blick, den leder dig dit du kommer att må bra.
Vi vandrar mot vallen. Bilar vrålar, bromsar skriker. En ekopsykolog berättar om hur promenader kommer att förbereda oss för vårt mål: att hitta ett grönområde. ”Vi saktar ner med stenplattor som läggs med rätt mellanrum. Vi går mot fred för att smälta samman med naturen.” Lätt regn börjar. Jag brukade leta efter någonstans att gömma mig. Men nu vill jag fortsätta gå, vilket saktar ner. Mina sinnen blir skarpare. Sommardoft av blöt asfalt. Barnet springer under mammans paraply och skrattar. Kontrast. Jag rör vid bladen på de nedre grenarna. Vi stannar vid bron. Framför oss är en kraftfull ström av grönt vatten, förtöjda båtar vajar tyst, en svan simmar under en pil. På räcket står en låda med blommor. Om du tittar igenom dem kommer landskapet att bli mer färgstarkt.
Från bron går vi ner till ön. Även här, mellan skyskrapor och motorvägar, hittar vi en grön oas. Utövandet av ekopsykologi består av stadier som konsekvent för oss närmare en plats av ensamhet..
I Bretagne väljer elever till Jean-Pierre Le Danf själva en sådan plats och stannar där i en timme eller två för att känna allt som händer i och omkring dem. Han själv en gång, på resa genom Skottland, tillbringade natten ensam på en sandslätt - utan klocka, utan telefon, utan bok, utan mat; liggande på ormbunkarna och hänge sig åt reflektioner. Det var en mäktig upplevelse. När mörkret började greps han av en känsla av fullhet av vara och tillit. Jag har ett annat mål: att återhämta mig internt under ett uppehåll i arbetet.
Ekopsykologen ger instruktioner: «Fortsätt gå långsamt, var medveten om alla förnimmelser, tills du hittar en plats där du säger till dig själv, 'Det här är det'. Stanna där, förvänta dig ingenting, öppna dig för det som är.
Känslan av brådska lämnade mig. Kroppen är avslappnad
Jag ger mig själv 45 minuter, stänger av min telefon och lägger den i väskan. Nu går jag på gräset, marken är mjuk, jag tar av mig sandalerna. Jag följer stigen längs kusten. Långsamt. Vattenstänket. Ankor. Doften av jorden. Det ligger en vagn från snabbköpet i vattnet. En plastpåse på en gren. Fruktansvärd. Jag tittar på löven. Till vänster är ett lutande träd. "Det är här".
Jag sätter mig på gräset, lutar mig mot ett träd. Mina blickar är fästa vid andra träd: under dem kommer jag också att lägga mig ner med armarna korsade när grenarna korsar över mig. Gröna vågor från höger till vänster, vänster till höger. Fågeln reagerar på en annan fågel. Trill, staccato. Grön Opera. Utan klockans tvångsmässiga tickande flyter tiden omärkligt. En mygga sitter på min hand: drick mitt blod, skurk — jag föredrar att vara här med dig och inte i en bur utan dig. Min blick flyger längs grenarna, till toppen av träden, följer molnen. Känslan av brådska lämnade mig. Kroppen är avslappnad. Blicken går djupare, till grässkott, tusenskönors stjälkar. Jag är tio år, fem. Jag leker med en myra som har fastnat mellan mina fingrar. Men det är dags att gå.
När jag återvänder till Jean-Pierre Le Danfu känner jag frid, glädje, harmoni. Vi går sakta tillbaka till kontoret. Vi stiger till bron. Framför oss ligger motorvägen, glasfasader. Är det så här människor ska leva? Detta landskap överväldigar mig, men jag upplever inte längre ångest. Jag känner verkligen fullheten av att vara. Hur skulle vår tidning se ut någon annanstans?
"Varför bli förvånad över att vi i ett ovänligt utrymme härdar, når våld, berövar oss själva känslor?" kommenterar en ekopsykolog som verkar läsa mina tankar. Lite natur räcker för att göra dessa platser mer mänskliga."