Ingredienser Pumpa med nötter
| pumpa | 500.0 (gram) |
| valnöt | 100.0 (gram) |
| citron | 1.0 (bit) |
| honung | 3.0 (matsked) |
Metod för beredning
Skala pumpan, riv med spån. Torka av skalet från riven citron, pressa saften ur den. Hacka eller mala nötterna i en kaffekvarn. Blanda allt, tillsätt älskling.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 111.4 kCal | 1684 kCal | 6.6% | 5.9% | 1512 g |
| Proteiner | 3.6 g | 76 g | 4.7% | 4.2% | 2111 g |
| Fetter | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| kolhydrater | 25.8 g | 219 g | 11.8% | 10.6% | 849 g |
| organiska syror | 0.6 g | ~ | |||
| Kostfiber | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5.8% | 1538 g |
| Vatten | 64 g | 2273 g | 2.8% | 2.5% | 3552 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 900 μg | 900 μg | 100% | 89.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 6% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3% | 3000 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 7.2% | 1250 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 9% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 24.8 μg | 400 μg | 6.2% | 5.6% | 1613 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 8.2 mg | 90 mg | 9.1% | 8.2% | 1098 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 4 mg | 15 mg | 26.7% | 24% | 375 g |
| H-vitamin, biotin | 0.006 μg | 50 μg | 833333 g | ||
| Vitamin PP, NEJ | 1.0976 mg | 20 mg | 5.5% | 4.9% | 1822 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 253.3 mg | 2500 mg | 10.1% | 9.1% | 987 g |
| Kalcium, Ca | 41.4 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.7% | 2415 g |
| Magnesium, mg | 44.1 mg | 400 mg | 11% | 9.9% | 907 g |
| Natrium, Na | 7.5 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.5% | 17333 g |
| Svavel, S | 29.1 mg | 1000 mg | 2.9% | 2.6% | 3436 g |
| Fosfor, P | 117.3 mg | 800 mg | 14.7% | 13.2% | 682 g |
| Klor, Cl | 19.2 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.7% | 11979 g |
| Spårelement | |||||
| Bohr, B. | 10.9 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.9% | 2250 g |
| Jod, jag | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Cobalt, Co | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 17.1% | 526 g |
| Mangan, Mn | 0.362 mg | 2 mg | 18.1% | 16.2% | 552 g |
| Koppar, Cu | 225.1 μg | 1000 μg | 22.5% | 20.2% | 444 g |
| Molybden, Mo. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Fluor, F | 187.4 μg | 4000 μg | 4.7% | 4.2% | 2134 g |
| Zink, Zn | 0.6145 mg | 12 mg | 5.1% | 4.6% | 1953 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 1 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 14.4 g | max 100 г |
Energivärdet är 111,4 kcal.
Pumpa med nötter rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 100%, vitamin E - 26,7%, magnesium - 11%, fosfor - 14,7%, kobolt - 19%, mangan - 18,1%, koppar - 22,5, XNUMX, fem%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- vitamin E har antioxidantegenskaper, är nödvändigt för att könsorganen ska fungera, hjärtmuskel, är en universell stabilisator av cellmembran. Med en brist på vitamin E observeras hemolys av erytrocyter och neurologiska störningar.
- Magnesium deltar i energimetabolism, syntes av proteiner, nukleinsyror, har en stabiliserande effekt på membran, är nödvändig för att upprätthålla homeostas av kalcium, kalium och natrium. Brist på magnesium leder till hypomagnesemi, en ökad risk att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- Mangan deltar i bildandet av ben och bindväv, är en del av enzymerna som är involverade i metabolismen av aminosyror, kolhydrater, katekolaminer; viktigt för syntesen av kolesterol och nukleotider. Otillräcklig konsumtion åtföljs av en avmattning i tillväxten, störningar i reproduktionssystemet, ökad skörhet i benvävnad, störningar i kolhydrater och lipidmetabolism.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
KALORIER OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV RESPONSGREDIENSER Pumpa med nötter PER 100 g
- 22 kCal
- 656 kCal
- 34 kCal
- 328 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 111,4 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, tillagningsmetod Pumpa med nötter, recept, kalorier, näringsämnen