Ingredienser Keso-pannkakor
| fet keso 18% | 135.0 (gram) |
| vetemjöl, premium | 20.0 (gram) |
| kycklingägg | 5.0 (gram) |
| socker | 15.0 (gram) |
| margarin | 5.0 (gram) |
| grädde | 20.0 (gram) |
Metod för beredning
2/3 mjöl, ägg, socker, salt tillsätts till riven keso. Du kan tillsätta 0,02 g vanillin per portion efter att ha löst det i varmt vatten. Blanda väl, ge den en 5-6 cm tjock stång, skär tvärsöver, bröad i mjöl, forma till runda bollar 1,5 cm tjocka, stek med båda sidor och sätt sedan in i ugnen i 5-7 minuter. Sockerfria ostkakor kan tillagas med kumminfrön (0,5 g per portion). Kumminfrön sorteras ut, tvättas, hälls med varmt vatten och lämnas i 1-1,5 timmar för att svälla, sedan dräneras vattnet. Kummin införs i den rivna keso tillsammans med resten av komponenterna. Syrniki släpps i 3 stycken. per portion med gräddfil eller sylt, eller gräddfil och socker, med mjölk eller gräddfil eller söta såser. Syrniki med kumminfrön släpps med gräddfil eller gräddsås.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 300.2 kCal | 1684 kCal | 17.8% | 5.9% | 561 g |
| Proteiner | 13 g | 76 g | 17.1% | 5.7% | 585 g |
| Fetter | 19.4 g | 56 g | 34.6% | 11.5% | 289 g |
| kolhydrater | 19.6 g | 219 g | 8.9% | 3% | 1117 g |
| organiska syror | 0.9 g | ~ | |||
| Kostfiber | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 200000 g | |
| Vatten | 53.2 g | 2273 g | 2.3% | 0.8% | 4273 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7.4% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.7% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 59.8 mg | 500 mg | 12% | 4% | 836 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 27.7 μg | 400 μg | 6.9% | 2.3% | 1444 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 7.8% | 429 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| D-vitamin, kalciferol | 0.09 μg | 10 μg | 0.9% | 0.3% | 11111 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 3.1% | 1071 g |
| H-vitamin, biotin | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 3.1% | 1064 g |
| Vitamin PP, NEJ | 2.558 mg | 20 mg | 12.8% | 4.3% | 782 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 109.3 mg | 2500 mg | 4.4% | 1.5% | 2287 g |
| Kalcium, Ca | 120.1 mg | 1000 mg | 12% | 4% | 833 g |
| Kisel, ja | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.6% | 6000 g |
| Magnesium, mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8% | 1.6% | 2073 g |
| Natrium, Na | 43.2 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.1% | 3009 g |
| Svavel, S | 13.9 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.5% | 7194 g |
| Fosfor, P | 170 mg | 800 mg | 21.3% | 7.1% | 471 g |
| Klor, Cl | 120.7 mg | 2300 mg | 5.2% | 1.7% | 1906 g |
| Spårelement | |||||
| Aluminium, Al | 120.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 4.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 10.4 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Jod, jag | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.4% | 9375 g |
| Cobalt, Co | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 4% | 833 g |
| Mangan, Mn | 0.0725 mg | 2 mg | 3.6% | 1.2% | 2759 g |
| Koppar, Cu | 68.2 μg | 1000 μg | 6.8% | 2.3% | 1466 g |
| Molybden, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 3.6% | 921 g |
| Nickel, ni | 0.3 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 0.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 21.7 μg | 55 μg | 39.5% | 13.2% | 253 g |
| Titan, du | 1.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 28.3 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.2% | 14134 g |
| Chrome, Cr | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Zink, Zn | 0.4201 mg | 12 mg | 3.5% | 1.2% | 2856 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 7.8 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 2.3 g | max 100 г | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 62.6 mg | max 300mg |
Energivärdet är 300,2 kcal.
Ostmassor med ostmassa rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 22,2%, vitamin B2 - 11,1%, kolin - 12%, vitamin B12 - 23,3%, vitamin PP - 12,8%, kalcium - 12 , 21,3, 12%, fosfor - 39,5%, kobolt - XNUMX%, selen - XNUMX%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Blandad är en del av lecitin, spelar en roll vid syntes och metabolism av fosfolipider i levern, är en källa till fria metylgrupper, fungerar som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Kalcium är huvudkomponenten i våra ben, fungerar som en regulator för nervsystemet, deltar i muskelsammandragning. Kalciumbrist leder till demineralisering av ryggraden, bäckenben och nedre extremiteter, vilket ökar risken för osteoporos.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
Kaloriinnehåll OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV UPPGÅNGSBESTÅNDEN Keso pannkakor PER 100 g
- 236 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll på 300,2 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, beredningsmetod Keso pannkakor, recept, kalorier, näringsämnen