Innehåll
Trots effektiviteten av träning med hög intensitet behöver kroppen också lugn återställande kondition. Yoga och pilates med Janet Jenkins är en kvalitetsövning från Hollywood-tränaren till muskeltonus, stretching, flexibilitet.
Pilates med Janet Jenkins
Pilates hjälper dig att forma en platt mage, starka muskler, bra hållning och en bra stretch. Regelbundna Pilates-lektioner tillåter dig också för att förbättra din muskelstyrka, muskelspänning och flexibilitet. Träningen varar i 45 minuter, alla övningar utförs på en gymmatta. Den enklaste och säkraste typen av träning fungerar perfekt över hela kroppens muskler: press, rygg, ben och skinkor. Tack vare bra övningar kommer du att stärka ryggraden och förbättra hållningen.
Yoga med Janet Jenkins
Yoga med Janet Jenkins är i en ännu mer uppmätt takt. Om det i Pilates fortfarande finns övningar för problemområdena för oss, så är detta en typisk statisk yogaställning för stretching och koordination. Inom 45 minuter kommer du att arbeta med flexibilitet i höftled, rygg, höfter och axlar. Förutom muskeltonen lugnar du ditt sinne och medvetande. Janet erbjuder alternativet fitness-yoga, dvs det kombinerar träning för viktminskning och för avkoppling.
För att uppnå synliga resultat, gör Pilates eller yoga med Janet Jenkins 4-5 gånger i veckan. Men för snabb viktminskning skulle den idealiska lösningen vara en kombination av dessa mer avslappnande träningspass. Titta till exempel på programmet Janet “Die in one hour”, som erbjuder både aerob och kraftbelastning. Pilates och yoga är inte lämpliga för viktminskning. Men i kombination med andra övningar hjälper de dig att förbättra din kropp.
För- och nackdelar med träning
Alla tillgångar på ett och samma ställe
- Yoga och pilates hjälper till att träna musklerna utan intensiv vysokogornyh-träning.
- För dessa övningar behöver ingen extra utrustning.
- Dessa program hjälper dig att förbättra stretching och flexibilitet.
- De är fördelaktiga för ryggraden och hållningen, så du kommer att skydda dig mot ryggproblem.
- Yoga och pilates slappnar av, förbättrar humöret och lindrar stress.
- Sådana övningar främjar gemensam rörlighet, och därför minska sannolikheten för skada från sportaktiviteter.
- Om du är aktivt involverad i fitness, var noga med att ta yoga eller pilates en gång i veckan. Detta kommer att lugna och återhämta muskler.
Nackdelar:
- Yoga och pilates kan leda till muskeltonus, men att gå ner i vikt och bara göra den här typen av kondition är det mycket svårt.
- Janet lär ut en ganska primitiv form av Pilates och yoga: du kommer inte att se några intressanta övningar eller asanas. En stark förspänning mot traditionell kondition.
En recension på yoga från Janet Jenkins:
Yoga och pilates med Janet Jenkins passar dem som letar efter en professionell inställning till dessa träningsprogram. Och vill bara att arbeta med stretching och flexibilitetoch stärka musklerna. Samarbeta regelbundet med Hollywood-tränaren för att ha en smal och tonad kropp.
Se även översikt över programmet: Power yoga med Janet Jenkins.