Skjut vikterna med en hand

Skjut vikterna med en hand - teknikövningar:

1. Ta en vikt, lyft den på axeln. Handleden enligt bilden. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
2. Sitt ner och håll ryggen rak.
3. Huk samtidigt med höger hand ovanpå mig. Hukning hjälper dig att trycka på vikten.
4. Stå rakt och håll vattenkokaren i armlängd över sig.
5. Återställ handen till sin ursprungliga position.
6. Upprepa övningen med den andra handen.