Bänkpressvikter med en hand

Bänkpressvikter med en hand - teknikövningar:

1. Ta en hantel i handen och vila den på axeln som bilden visar.
2. Kontrollera vikten på rörelsens amplitud, lyft den långsamt upp över sig själv.
3. Vid de sista repetitionerna du gör är denna övning svår och det rekommenderas att du hjälper dig lite huk och "klämma" benens viktkraft.
4. Upprepa övningen med din andra hand.