Tryck vikterna på dig själv

Tryck vikter över - teknikövningar:

1. Ta vikter i varje hand.
2. Vikter bör baseras på dina axlar. Armarna böjda vid armbågarna i en vinkel något mindre än 90 grader Det blir din ursprungliga position.
3. Benkraften kastar upp kroppen och utför samtidigt ett tryck på vikterna.
4. När du springer skjuter du fötterna från marken.
5. Den sista fasen av övningen är rätt placering av fötterna. Ordna benen enligt bilden.
6. Återgå till startposition.