Bänkpressvikter på dig själv

Pressa vikterna över - teknikövningar:

1. Ta vikter i varje hand. Vikter bör baseras på dina axlar. Armarna böjda vid armbågarna. Armbågar parallellt med varandra. Detta blir din initiala position.
2. Sitt ner och hjälp dig lätt med fötterna, gör bänkpressen vikter över huvudet.
3. Återgå till startposition.
4. Mindre än när du utför övningar du kommer att använda benen, desto högre belastning på axlarna.