Innehåll
Pure Burn Super Strength Bob Harper är ett perfekt alternativ styrketräning hemma. Med lätt vikt och massor av repetitioner kommer du att tvinga din kropp att arbeta i området gyrosigma och stärka musklerna.
Pure Burn Super Strength: styrketräning hemma
Pure Burn Super Strength - är styrketräning med Bob Harper på alla grupper av muskler. Det är en del av den berömda fitness-serien Inside Out Method, utvecklad av den amerikanska tränaren. Du väntar på 35 kraftfulla övningar som är utformade för att öka ämnesomsättning, fettförlust och maximal kaloriförbränning. Intensiteten och den snabba rörelsen: detta är den verkliga hemligheten med denna styrketräning. Genom att utföra den ena övningen efter den andra kommer du ständigt att hålla en hög träningstakt.
Programmet består av två klasser:
- Huvudyrket eller huvudträningen. Varar i 1 timme. Du börjar med en kort uppvärmning och går sedan vidare till funktionsträning med många olika övningar: prosedene, push-UPS, deadlifts, avel hand i hand, lungor, bröstpress, plankor, crunches etc. Om du tränar styrketräning hemma kan du börja göra det med Bob Harper.
- Bonuslektion för nybörjare eller nybörjare styrka. Tar cirka 20 minuter. Det är lämpligt för dem som är det inte redo för en allvarlig belastning gradvis och vill gå med i gymmet. Om du är osäker på din fysiska kondition, börja med Nybörjare Styrka antingen se träningen Bob Harper nybörjare.
För lektioner behöver du en matta för golvövningar och fria vikter. Dessutom är det önskvärt att ha flera par hantlar med olika vikt. Eftersom olika muskelgrupper behöver du olika belastning (till exempel biceps hårdare än axlarna). Programmet kan köras 2-3 gånger i veckan, helst omväxlande med konditionsträning. Förresten, Kate Frederick är en mycket intensiv aerob aktivitet som passar dig om du är tillräckligt avancerad i kondition.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Ren brännkraft består av kraftövningar på olika muskelgrupper. Du kommer att göra många repetitioner med små vikter för viktminskning och muskeltonus.
2. Programmet är perfekt för dem som inte gillar aerobiska lektioner. Träningen går i snabb takt, även om båda dessa hjärtövningar i programmet.
3. Bob Harper ger en detaljerad kommentar om övningar och förklarar rätt teknikatt för styrketräning hemma är mycket viktigt.
4. Träna singel så att du kan inkludera den i din träningsplan, till exempel om du vill lägga till styrketräning.
5. Detta program skulle vara en bra lösning för dem som vill börja göra styrketräning hemma men inte vet var man ska börja.
6. Om du tar en liten vikt (0.5-1 kg), den rena brännstyrkan kan prestera och inte avancerade i kondition. Det är mycket viktigt att inte skynda sig, inte jaga hastigheten och att utföra övningar tydligt och korrekt.
7. Huvudprogrammet innehåller en liten 20-minuters träning för styrka och nybörjare.
Nackdelar:
1. Bob erbjuder många övningar på armar och axlar. Om du vill inte möta en liten lättnad överkroppen, var försiktig, använd lätt vikt (under 2 kg).
2. Det här träningspasset med Bob Harper är bättre att kombinera med aerob träning. Till exempel kan du se konditionsträningen Jillian Michaels. Om du letar efter träning med aerob styrka, titta på programmet Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Feedback på programmet Ren brännskada Bob Harper:
Styrketräning hemma med Bob Harper hjälper dig att arbeta på alla problemområden, stärka musklerna och göra kroppen lättare. Var inte rädd att träna med vikter, det är inte bara fettförbränning och påskyndar ämnesomsättningen.
Se också: 5 skäl till varför du behöver träna styrketräning för viktminskning?