Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Ett omfattande tvåmånadersprogram.

Om du letar efter fettförbränningsprogram för hela kroppen, var uppmärksam på PeakFit Challenge med Michelle Dasua. Det integrerade aerobiska kraftprogrammet är i två månader, under vilken tid din kropp får oöverträffad transformation.

Om programmet Michelle Dosw– PeakFit Challenge

Fitnesstränaren Michelle Dasua erbjuder ett program som i sin intensitet inte är sämre än den berömda Insanity. PeakFit Challenge är en bra kombination av funktionell styrketräning och intervallkardiobelastningar. Detta träningspass är verkligen utformat mycket effektivt. Du kommer att följa intervalluppsättningar som alternerar med varandra för maximal viktminskning:

  • Uppstigning: kraft eller måttlig träning
  • Klättra: öka intensiteten
  • Toppintensitet: toppintensitet
  • base~~POS=TRUNC camp~~POS=HEADCOMP: återvinning

Programmet inkluderar 10 övningar, som alla erbjuder en specifik typ av stress:

1. 1 Ren styrka och Ren styrka 2 (två svårighetsgrader). Ren styrketräning med hantlar och expander. Du tränar rygg, bröst, ben, armar och axlar. Mycket bekvämt att den nedre raden i videon visar vilken del av kroppen du använder just nu. Längd 50 minuter.

2. Ren KONDITIONSTRÄNING. Ren kondition, extra utrustning behövs inte. Många icke-standardövningar, inslag av kickboxning, hoppning och springning på plats. Längd 50 minuter.

3. Cardio Strength Cardio Strength 1 och 2. Aerob styrketräning där du växlar konditionsträningsövningar med hantlar. Längd: 1 timme.

4. Dynamisk flexibilitet och kärndynamik. Lektion om stretching, avkoppling och muskelåterhämtning, du behöver en expander. Längd 30 minuter.

5. Konditionsträning Intervall Bränna. Intervall konditionsträning. Högt tempo, massor av plyometrisk och explosiv kardio. Utrustningen behövs inte, varaktigheten 1 timme.

6. Var som helst/När som helst träning. Ytterligare en intervallträning som bara varar 45 minuter.

7. kärna Dynamik. Lektionen för pressen. Övningar utförs både från benägen position och från stående position. Du behöver expanderaren. Längd 20 minuter.

8. Montera Testa. Bedöm dina framsteg: gör ett passningstest före programmet och efter två månader. Du kommer att bli förvånad över resultaten.

Programmet varar i två månader, under vilket du når fantastiska resultat: du kan gå ner i vikt och bygga en stark kropp. För lektioner med Michelle Dozois krävs hantlar och expander. Funktionen med detta program är att styrkaövningar utformade för ett litet antal repetitioner. Så var inte rädd för att ta hantlarna som användsonlesego vikt (t.ex. 3-4 kg). Hög belastning av hög kvalitet är en enorm fördel PeakFit Challenge före samma träningspass Sean T, där det huvudsakligen finns cardioövningar.

För- och nackdelar med programmet

Alla tillgångar på ett och samma ställe

  • PeakFit Challenge är en perfekt kombination av funktionell träning, fettförbränningskardio och plyometrisk. Du kommer att minska fettet och stärka dina muskler på kortast möjliga tid.
  • Är ett omfattande program för hela kroppen. Inom två månader gör du 2 olika kraftfulla träningspass.
  • Utmärkt video: bottenlinjen om vilken kroppsdel ​​du tränar. När det gäller cardio med tanke på övningarnas komplexitet. Du kan också se nedräkningen och visningsintervallet.
  • Till exempel, om Insanity är möjligt att märka en tydlig fördel till förmån för aerob träning, så erbjuder Michelle Dozois många styrkaövningar med hantlar.
  • C PeakFit Challenge kommer du att kunna för att utveckla din hjärtuthållighet.
  • Michelle Dozois erbjuder extraordinära övningar och kombinationer av kickboxning som hjälper dig att komma bort från de vanliga och redan uttråkade rörelserna.
  • Det här programmet kommer att vara ett bra mellanliggande alternativ om du fortfarande inte är redo för Insanity, men redan har vuxit upp sysselsättningsnivån Jillian Michaels
  • Trots att tränaren är en kvinna, programmet är lämpligt för män.

Nackdelar:

  • Programmet är inte utformat för nybörjare. Du måste redan ha en inledande fysisk träning, till exempel träna med Jillian Michaels.
  • Komplexa ackord och ovanlig kombination ytterligare komplicera och redan svårt program.
  • Kurser med Michelle Dozois ger mycket stress på knäna. Öva endast kvalitetsskor.
  • I vissa träningspass du behöver expanderaren. Men om du vill kan du ersätta träning med en bröstförlängare för att träna med hantlar.
Om PeakFit Challenge-programmet

Feedback om individuella träningspass med Michelle Dosw från PeakFit Challenge:

Om du letar efter en intensiv träning men ännu inte är redo för Insanity med Shaun T bör du prova det här programmet Michelle Dasua. 2 månader med regelbunden träning, du byter kropp, stärka musklerna, bränna överflödigt fett och påskynda ämnesomsättningen.

Läs också: Topp 30-program för nybörjare: var man kan börja träna hemma.

Kommentera uppropet