Pull-UPS med vikter

Den extra massan drar åt bältet runt midjan och fäst den extra vikten. Ta tag i stången med båda händerna på avstånd från axelbredd (medelgrepp) eller bredare än axelbredd (för bred), handflatorna framåt.
Häng på baren med utsträckta armar och sträck musklerna helt breda, det blir din ursprungliga position.
På utandningen börja flytta dem upp tills hakan är över ribban. Koncentrera dig om knivarnas rörelse, längst upp på rörelsen ska de hållas ihop, bröstet ska vara krökt utåt.
Efter en kort paus på toppen för att andas långsamt och kontrollerad återgå till ursprungsläget.

dragövningar för ryggen