Horisontell pull-UPS

Horisontell dragning - UPS- teknikövningar:

1. Placera Griffon i ramen i midjanivå. Du kan också använda Smith-maskinen eller en låg tvärstång.
   
2. Ta tag i nackgreppet något bredare än axelbredden och häng på händerna, kroppen ska vara rak, dina klackar ska vila på golvet. Det här är din utgångsposition
   
3. Börja dra bröstet till nacken, böj armbågarna och ta med axelbladen.
   
4. Överst i rörelsen pausar och återgår till startposition.
   
5. Upprepa denna rörelse så många gånger som nödvändigt