- Muskelgrupp: nedre delen av ryggen
- Ytterligare muskler: skinkor
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Sträcker sig i ryggläge - teknikövningar:
- Ligga på ryggen och dra knäna upp till bröstet.
- Lägg armarna runt knäna. Om du upplever obehag, ta tag i benet under knäet och minska trycket på lederna.
- Dra långsamt knäna mot axlarna. Denna övning låter dig utföra stretching och gluteal muskler.
stretchövningar för nedre ryggövningar för ryggövningar för skinkorna
- Muskelgrupp: nedre delen av ryggen
- Ytterligare muskler: skinkor
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare