några burpees

Några burpees - teknikövningar:

Övning kombinerar knäböj, push-UPS på armarna och vertikal hoppning. Vissa burpees är en mycket effektiv konditionsträning, kräver ingen utrustning och kan utföras nästan var som helst. När träningen involverar de viktigaste muskelgrupperna i hela kroppen.

Grundversionen vissa burpees består av sex satser. Börja i stående läge och sedan:

1. Sitt på hans ben.
   
2. Kasta benen bakåt med en snabb rörelse och ta ställning för pushups. Händerna ska placeras något bredare än axelbredden.
   
3. Gå ner till golvets nedre position
   
4. Tvinga sedan bröstet på kroppen på raka armar till utgångsläget.
   
5. Skarp rörelse dra tillbaka benen och ta ställning till hans ben.
   
6. Hoppa rakt upp.