- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Mellanrygg, trapes
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Simulatorn
- Svårighetsgrad: Medium
Dra till bröstet i en roddträningsutrustningsövning:
- Sitt i roddmaskinen.
- Installera i en roddmaskin lämplig vikt.
- Luta dig något framåt och ta handtaget i handen enligt bilden. Benen ska vara lätt böjda.
- Håll kroppen stilla och ryggen rak, kör en stöt mot bröstet. Denna rörelse görs på utandningen.
- När du utför övningar är det viktigt att "känna" spänningen i ryggmusklerna under dragningen.
övningar för ryggen
- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Mellanrygg, trapes
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Simulatorn
- Svårighetsgrad: Medium