Dra hantlarna till bröstet

Dra hantlarna mot bröstet - teknisk övning:

1. Ta en hantel i handen. Sänk ner handen enligt bilden. Händerna avslappnade, men med en lätt böjning i armbågsleden. Ryggen är rak. Fri hand på bältet. Detta kommer att vara din första position.
2. Försöker använda axelmusklerna vid utandningen, höj hanteln till bröstnivå. Försök att hålla din rörelse riktad mot armbågarna.
3. Vid inandningen, sänk ner hantlarna till startpositionen.

Det är viktigt att kontrollera vikten, eftersom fel utförande är möjliga asymmetrier i muskeltillväxten. Dessutom kommer det sannolikt att skada axelleden. Försök att utföra denna övning utan ryck och plötsliga rörelser.