Bänkpresshantel med en hand

Bänkpress hantel med en hand — teknikövningar:

1. Ta hantlarna och stå upprätt. Du kan också sitta på en rak bänk.
2. Lyft en hantel upp till axellinjen. Armen är böjd i armbågen, armbågen är riktad bort från kroppen. Handflatorna är vända framåt. Detta kommer att vara din första position.
3. På utandningen lyfter du hantlarna över sig själv och rätar ut hennes arm helt.
4. Håll hanteln i topppositionen en sekund och sänk den sedan långsamt till startpositionen.