Vi lägger sällan vikt vid vår hals förrän vi känner smärta, kittling eller brist på röst på morgonen. Under förkylnings- och influensasäsongen tenderar de flesta av oss att vara så bakteriefria som möjligt. Vissa vaccineras, tvättar händerna oftare, ökar immuniteten på olika sätt. Det är dock omöjligt att ta avstånd från omvärlden som består av både människor och mikrober, bakterier. Den bästa lösningen är att utveckla hälsosamma beteendevanor och därigenom minska risken för sjukdom. Vad vi pratar om kommer vi att överväga nedan punkterna. 1. Försök att undvika använda redskap Drick aldrig, särskilt under den kalla årstiden, från samma glas, kopp, flaska som en annan person använder, eftersom det finns stor sannolikhet för korskontaminering. Detsamma gäller bestick och servetter. 2. Rengör din tandborste En infektionskälla som förbises av de flesta är tandborsten. Varje morgon, innan du borstar tänderna, blötlägg din tandborste i ett glas varmt saltvatten. Detta kommer att döda oönskade bakterier och hålla din borste ren. 3. Gurgla med salt Förebyggande gurglar med varmt vatten och salt rekommenderas. En nypa salt räcker. Under förkylnings- och influensasäsongen kommer denna vana att vara användbar för att desinficera halsen och munnen. Faktum är att den här metoden är evig och var känd för våra gammelfarmödrar. Vid det första tecknet på sjukdom, ju tidigare du utför denna procedur, desto bättre. 4. Honung och ingefära Ett av de fantastiska sätten är juice från honung och ingefära. Efter att ha borstat tänderna på morgonen, krama ut lite juice av färsk ingefära (3-4 ml), blanda med 5 ml honung. Du kommer att vara övertygad om att en sådan minijuice kommer att vara en bra "försäkring" för din hals hela dagen. För att göra ingefärsjuice, koka 2-3 skivor ingefära i kokande vatten och kyl sedan. Du kan också använda gurkmeja istället för ingefära. Ta bara 1/2 kopp varmt vatten, en nypa salt och 5 gram gurkmejapulver. Att gurgla med varmt vatten och cayennepeppar hjälper också. 5. Skydda halsen från kylan Visste du att nacken är en av de viktigaste källorna till värmeförlust? Ungefär 40-50 % av mänsklig kroppsvärme går förlorad genom huvudet och nacken. Plötsliga temperaturförändringar, som att kliva ut ur en varm bil i kylan utan halsduk, är bäst att undvika om möjligt. Tips: Ta för vana att bära en halsduk när vädret blir kallare.
2022-11-11