Först och främst, låt oss klargöra vad näring är. Detta är den process genom vilken vår kropp får:
- Energi för att utföra olika åtgärder, flytta runt, hålla temperaturen, syntetisera de nödvändiga elementen - främst från kolhydrater och fetter.
- Byggmaterial för förnyelse av vår kropp - först och främst från sådana näringskomponenter som proteiner, sedan mikro - och makronäringsämnen, fetter och kolhydrater.
- Biologiskt aktiva ämnen - hormoner, koenzymer (ett segment av enzymer som är nödvändigt för manifestationen av deras aktivitet).
- Viss påverkan på det mentala systemet. Naturen har skapat en självregleringsmekanism - hunger orsakar obehag, får dig att leta efter mat, dess tillfredsställelse aktiverar nöjescentret i hjärnan.
Att läsa och förstå vikten och komplexiteten hos alla näringsfunktioner är uppenbart att frågan om att bygga rätt näring inte är enkel, men den är inte ouppnåelig i närvaro av lust och ambition.
Vilka resultat kan rätt näring ge?
Först och främst, tack vare en hälsosam kost, är det möjligt att bevara och återställa (i vissa fall) hälsa - att bli av med sjukdomar och förhindra utvecklingen av nya patologier. Och också, vilket är särskilt viktigt för många kvinnor, att förlänga ungdomar och skönhet. Dessutom kan du äta gott hjälpa dig att minska och stabilisera din vikt samtidigt som du undviker allvarliga våldsamma begränsningar.
I stort sett strävar vi alla efter att ha ett bra välbefinnande, som kan presenteras av en ordnad diet. Dessutom kan du också notera tid, ansträngning, sparade pengar och allt detta kommer att syfta till att uppnå de mål och önskningar som vi har i det här livet.
Näringsproblem
Det skulle förmodligen vara mycket rimligt att införa barnen i skolan och studenter vid universitetet grunderna för hälsosam kost, för att göra detta ämne till ett av de viktigaste. Eftersom ett stort antal sjukdomar orsakas av felaktig näring - brist eller överskott av biologiskt viktiga näringsämnen. Och många människor har absolut ingen aning om vad de äter och hur det kommer att påverka deras kropp.
Endast ett litet antal människor är helt klart medvetna om att näringsproblemet för närvarande är allvarligt, både på global nivå och på Rysslandsnivå. Under det moderna livets förhållanden, enligt inhemsk och världserfarenhet, kan människokroppen inte endast tillhandahållas genom dieter med den nödvändiga mängden vitala näringsämnen. Och detta beror på följande faktorer:
- Med näringsproblem med miljön (utarmning av mark, miljöföroreningar).
- Med modern produktionsteknik, som orsakar förlust av biologiskt värdefulla ämnen.
- Med tillagningslägen för hög temperatur.
- Med ett brott mot strukturen och kosten.
Näringsnivån i Ryssland framgår av sådana grundläggande hälsoindikatorer som genomsnittlig livslängd (60 år), dödlighet. I 63 regioner i landet, där 70% av befolkningen bor, är avfolkning påvisad - en systematisk minskning av befolkningen.
Problemet med näring löses genom rekommendationer om hur man kan kombinera mat och kosttillskott (BAA) korrekt.
Hur äter du rätt?
Det finns flera sätt att organisera detta.
Det första alternativet är att kontakta en specialist om det finns en sådan önskan och ekonomiska möjligheter tillåter. Dessa kan vara nutritionists eller nutritionists, de senare bör främst vara engagerade i utveckling av näring för människor som lider av sjukdomar (näringsterapi). En individuell diet kommer att väljas åt dig, med hänsyn till många faktorer, och gemensamt arbete kommer att utföras.
Ett annat alternativ är att studera självständigt, tillgripa det eller inte, i vissa fall till samråd. Som en del av denna väg kan du välja och implementera de grundläggande principerna och reglerna för hälsosam kost i ditt liv. Eller så kan du välja ett näringsprogram för dig själv, utvecklat av professionella nutritionister eller nutritionister.
Hur som helst, för att nå det förväntade resultatet, behöver du lust, fokus, träning (söka efter information, studera, analysera, arbeta på dig själv - ändra vanor), analysera resultaten.
Naturligtvis är en person en önskan att ta emot, men för att få något måste du först ge. Varje person förstår medvetet eller omedvetet att den främsta källan till lycka är framsteg eller tillväxt - rörelse framåt. Att sträva och gå mot att bygga rätt näring kommer att ge oss betydligt fler fördelar och rättfärdiga de svårigheter som vi kommer att möta.