Komplexet av program “Metamorphosis” av Tracy Anderson hjälper dig gå ner i vikt och få en smal kropp oavsett din genetik. Tracy erbjuder en unik träning för att förvandla din figur.
Programbeskrivning Tracy Anderson “metamorfosen” för Omnicentric
Effektiviteten med metamorfos med Tracy Anderson är att program är utformade baserat på dina genetiska data. Vi vet alla att var och en av oss har en figur av en viss typ, som är oförändrad under hela livet. Och det betyder att inställningen till träning måste väljas i enlighet med egenskaperna hos vår figur.
Tracy har utvecklat individuell utbildning för fyra typer av former. De kallas: hipcentrisk, omnicentrerad, Glutecentrerad, excentrisk. På bilden kan du se de grundläggande skillnaderna mellan genetiska typer:
Omnicentrisk är den typ av form där du går upp i vikt jämnt i hela kroppen. Dvs händer, buk, lårfett samtidigt. Följaktligen, om du inte har uttalade problemområden, måste du engagera dig i komplexa omnicentriska. Träning Tracy antar att minska volymen, inte skapa en lättnadskropp. Hennes program kommer att tilltala dem som vill vara petite och klar utan märkbara muskler på armar och ben.
“Metamorphosis” Tracy Anderson för typen av figur abcentric och glutecentrisk
Programmet Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) består av fyra steg, vardera i 90 dagar. Du måste träna varje dag med en ledig dag i veckan. Dagliga sessioner består av två 30-minuters träningspass: aerob och styrka. Styrketräning förändrades efter tio dagars körning. Aerobic uppdateras också bara när du byter fas, dvs en gång i tre månader. För lektioner behöver du ett par hantlar (1-1 kg) och en matta.
Om du är benägen att gå upp i vikt, gör först kraften och sedan konditionsträning. Om du har en mager kropp av naturen och vill förbättra den, i det här fallet är träningsordningen omvänd: först cardio, sedan power. Behöver hantera varje dag i en timme, men om du inte har tid att oroa dig för kondition så mycket tid, växla sedan mellan en halvtimmes träning. Emellertid minskar effektiviteten av metamorfos i detta fall.
Läs mer för och nackdelar med programmet behandlades i artikeln om metamorfos (hipcentric). Här återstår bara att lägga märke till att sättet att träna Tracy Anderson inte alla gillar: det är en liten kommentar till lektionen, inte hejar och inte ens tillkännager alltid förändring av övningen, så du måste noga övervaka. I alla fall, resultaten efter hennes träning är riktigt imponerande: du kommer att gå ner i vikt, göra din kropp trim och tunn, med kommer att se liten och utsökt.
Se också: Träning Tracy Anderson - var ska man börja?