Innehåll
Om du funderar på att gå ner i vikt, men vet inte var jag ska börja, prova programmet Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Även en månad med vanlig träning kan du förbättra din figur avsevärt.
Programöversikt
De flesta program Leslie Sansone representerar snabb gång på vissa avstånd (1-5 miles). Tränaren gläder inte ofta sina fans med kvalitetsstyrka. Walk It Off In 30 Days är det sällsynta tillfället när Leslie kunde kombinera i ett komplex aerob och full effektbelastning. Du kommer inte bara bli av med övervikt utan gör också din kropp elastisk på grund av styrketräning.
Den här videon består av två pass på 30 minuter:
- Bränna (aerob del). Grunden för lektionen är snabb gång, vilket hjälper dig att hålla en puls i gyrosigmazonen och därmed för att förlora den maximala mängden kalorier. Träningen utspäds av aerobics rytmiska rörelser för extra effektivitet. Leslie och hennes team engagerade sig i vikterna. Om du inte gör det eller inte är redo att komplicera övningen, kan du göra utan dem.
- Fast (kraftdelen). Sessionen kommer att bestå av styrkaövningar med hantlar för alla problemområden. Du kommer att arbeta med musklerna i armar, ben, skinkor och buken. Leslie Sansone var de mest populära och effektiva övningarnasom hjälper till att göra din kropp tonad och passform. Även om du aldrig har tränat med fria vikter kommer klassen att finnas tillgänglig för dig.
Du kan slutföra båda klasserna på en dag: först kraft, sedan den aeroba delen. Och du kan göra en halvtimme om dagen, alternera den föreslagna träningen tillsammans. För lektioner behöver du en hantel (väger mellan 1.5 kg och mer), matta och vikter (om det behövs). Program Leslie Sansone kommer att tilltala både nybörjare och mer erfaren student. Ju fler klasser du alltid kan komplicera saker genom att ta vikterna eller hanteln med bonmer vikt.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet består av två pass. En av dem erbjuder aerob träning (snabb gång) för kaloriförbränning och påskyndar ämnesomsättningen. I det andra - styrketräning för förstärkning av muskler och korrigering av problemområden. Det hjälper till att ta ett heltäckande tillvägagångssätt för att förbättra din kropps kvalitet.
2. Träning med Leslie Sansone lämplig för nybörjare. Du kan börja hantera det, även utan att du har en träningsupplevelse. Men programmet Walk It Off på 30 dagar och passar mer avancerad student.
3. I styrketräning innehåller alla de grundläggande träningen för att stärka musklerna i axlar, armar, mage, lår och skinkor. Om du aldrig har gjort övningar med hantlar har du möjlighet att lära dig dess grunder.
4. Du kan öka eller minska träningens komplexitet. Ta till exempel vikterna för armar eller välj hantlar med störst vikt.
5. Klasserna är mycket energiska och roliga: Leslie kommer att uppmuntra dig hela timmen. Du kommer att motiveras för resultatet.
Nackdelar:
1. Om du har ett stort viktproblem eller ett problem med knälederna är det bättre att välja de billigare klasserna med Leslie Sanson.
Gå av på 30 dagar är ett av de mest effektiva programmen Leslie Sansone. Under relativt milda förhållanden kan du bränna fett, förbättra din form och bli vacker och smal.
Läs också: Topp bästa träningspass för nybörjare eller var du ska börja träna?