Innehåll
Pilates med Kathy Smith är ett bra tillfälle att gå ner i vikt, stärka dina muskler, positiv energi, förbättra hållning och flexibilitet. Detta är ett av få program baserade på Pilates som verkligen hjälper dig att förändra din kropp.
Beskrivning Pilates för viktminskning med Kathy Smith
Betygsätt Kathy Smith - Fat Burning Pilates är ett enkelt och prisvärt sätt att bli av med övervikt och problemområden. Övningar baserade på Pilates hjälper dig stärka kroppens djupa muskler för att bilda en smal kropp. Du lär dig att fokusera i klassrummet och att kontrollera varje rörelse. För som du vet, ju långsammare du utför övningarna i Pilates, så blir det mer effektivt. För maximalt resultat är tränaren påslagen i fitnessbanan också ett komplex av aerob träning för viktminskning.
Således består Pilates -programmet med Kathy Smith av tre delar:
- Komplex för underkroppen. Grundövningar för de nedre kommer att ha smala ben och justera formen på dina höfter och skinkor. Lektionen varar i 30 minuter, alla övningar utförs på mattan.
- Komplex för magen. Du kommer att utföra övningarna för att stabilisera kroppen, stärka direkta, tvärgående och sneda magmuskler. Alla övningar utförs igen på mattan, varaktighet - 25 minuter.
- Aerobt komplex. Du kommer inte bara att vara svår att bränna kalorier under träningen, utan i timmar efter det. Den 40 minuter långa komplexet består av korta intensiva konditionsträningar som alternerar med lättare rörelser. Ytterligare utrustning krävs inte.
Du kan träna varje träning två gånger i veckan och växla mellan dem. Detta kommer att hjälpa till att bränna fett och arbeta på den övre och nedre delen av kroppen. För klasser, förutom gymmattan eller mattan, behöver du inte ha någon extra utrustning. De två första träningspassen hålls i en avslappnad rytm som tyder på fullständig koncentration och fokus. Vid aerob aktivitet väntar du på explosiv hastighet och intensiv träning. Alternativt, för nybörjare, se Pilates Suzanne Bowen.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Pilatesprogrammet med Kathy Smith kombinerar aerob och funktionell belastning. Detta tillvägagångssätt främjar fettförbränning, muskelstärkning och förbättrar kroppens kvalitet.
2. Tack vare individuellt arbete på den övre och nedre delen av kroppen kommer du att korrigera de flesta problemområden: mage, lår, skinkor.
3. Komplexet är idealiskt för nybörjare. Kathy erbjuder effektiv men ändå mycket prisvärd last, så lektionen är för alla. Dessutom visar videon alltid en enklare variant av övningen.
4. Förutom viktminskning kommer träning att hjälpa dig förbättra hållning och ledrörlighet.
5. Du behöver inte extra utrustning.
6. Videopilates för viktminskning översatt till ryska.
Nackdelar:
1. Du måste förstå att detta program är fitnessversionen av Pilates. Någon som är mer intimt bekant med riktningen, kommer lektionen förmodligen inte att gilla det.
2. Komplexet är inte för den avancerade - belastningen det erbjuder ganska skonsam.
Program som Pilates med Kathy Smith hjälper dig att ändra din figur. Genom att träna regelbundet med den berömda tränaren har du inte tid att märka hur du går ner i vikt, kommer att göra din kropp fastare och bli av med sagging.
Läs också: Pilates med Denise Austin: 3 korta pass för problemområden.