Innehåll
Efter framgången med Pump Workout släppte de två största företagen för att skapa en träning Les Mills och BeachBody ett program Bekämpa: Ultimate Warrior. Om du vill leda din kropp i fantastisk form kommer du att tänka på den här intensiva träningen.
Beskrivning av det omfattande programmet Combat
Les mills - skaparna av träningspass för fitnessklubbar som är populära runt om i världen. Den ena är programmet Body Combat bygger på stridsport och intensiv aerobics. 2013 har Millsy i samarbete med BeachBody släppt en skräddarsydd version av Battalion-befälhavaren för att uppträda hemma.
Combat: Ultimate Warrior är en komplex av flera träningspasssom hjälper dig att skapa dina drömmar. Programmet kombinerar högintensiv aerob och kraftbelastning för maximal fettförbränning. Lektionen bygger på element från olika kampsport och sportkonst, inklusive kickboxning, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxning.
Träningskursen består av 12 video. Bland dem är kraften till den komplexa belastningen på olika muskelgrupper, individuell träning för över- och underkropp, en separat lektion för pressen. Men de allra flesta är det högintensiv konditionsträning i stil med kickboxning som körs i intervalläge. Programmens varaktighet varierar från 20 till 60 minuter. Se även: detaljerad beskrivning av alla övningar från komplexa Combat: Ultimate Warrior.
För lektioner behöver du en uppsättning hantlar och en matta, men de flesta träningen utförs utan extra utrustning. Les mills har gjort tre träningsscheman med olika svårighetsgrader: lätt, mellanliggande och avancerad. Du kan välja vilken som helst, beroende på din fysiska beredskap. En träningsplan är i 9 veckor (2 månader), under vilken du involverar dig i utmärkt form.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Detta komplex av kraft och aerob träning, som hjälper dig för att göra din kropp perfekt. Du kommer att få starka muskler, minska fett och förbättra din form.
2. Programmet innehåller 12 träningspass som erbjuder den mest varierande belastningen. Om två månader kommer du att kunna förbättra alla problemområden, särskilt buken och benen.
3. I klassrummet, inslag av kickboxning, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxning. Du använder det största antalet muskler och bränner enorma mängder kalorier.
4. Complex Combat är bra även för dem som aldrig engagerade sig i stridsport och andra program Millson. Tränare berättar grunderna och förklarar träningstekniken.
5. Gjorda fabriker Tre versioner av aktivitetskalendern: från enkel till avancerad. Du kan göra en av de föreslagna scheman beroende på din fysiska beredskap.
6. Kombinationen av kampsport, plyometrisk, aerob och styrketräning gör programmet väldigt intensivt, men genomförbart.
Nackdelar:
1. Ett stort antal hopp och humle ger en kraftig belastning på knä och fotled, därför är egenskapen inte för alla.
2. Du kan behöva tid för att vänja dig obekant ligament i videon.
Feedback på programmet kampen från Les mills:
Om du är redo att hitta deras bästa form, börja med en Combat - Ultimate Warrior. Ett originellt tillvägagångssätt för träning som baseras på idrottsförmåga och kampsport komplexa Forest Mills perfekt för att skapa den perfekta formen.
Läs också: Fix Extreme med höstkalabrese: detaljerad beskrivning + åsikt om programmet.