Innehåll
Vill du förvandla din kropp och uppnå harmoni mellan själ och själ? Försök sedan träna Denise Austin: “Energy bands. Sinn, kropp och själ ”och börja för att ändra sitt interna och yttre utseende.
Programbeskrivning
Denise Austin erbjuder ett program för förbättring av kropp och själ. Den samlar i en träning flera riktningar, som innehåller element av yoga, pilates, balett och dans. Du kommer att jobba med koncentration, korrekt andning, förbättrad flexibilitet och hållning. En uppsättning övningar hjälper dig också att förbättra din kropp, vilket gör den hållbar och elastisk.
Forma smal och smidig kropp med yoga från Denise Austin
"Power zone" består av flera segment, som smidigt från det ena till det andra. Så träning Denise Austin inkluderade följande områden:
- Yoga och andningstekniker (10 minuter). Med detta komplex kommer du att lugna ditt sinne, förbereda din kropp för ytterligare övningar och lära dig teknikerna för korrekt andning.
- Pilates och element i baletträning (20 minuter). Denise erbjuder Pilates, som du kommer att utföra från stående position, samt balettövningar på Barre (en stol eller annat stöd). Du kommer att förbättra formen på dina händer och fötter, räta ut ryggen och uppnå den vackra hållningen.
- Dansrörelser och stretching (10 minuter). Sammanfattningsvis väntar du på föremål från salsa och stretching muskler.
Hela programmet varar i allmänhet 40 minuter. Av den extra utrustning du behöver är en stol eller annat stöd. Att göra kommer du vara barfota. Denise uppmuntrar och motiverar hela komplexet, så träning går obemärkt förbi. Programmet ”Sinn, kropp och själ” är utformad för mellanliggande träningsnivå, men också nybörjare med aktiviteten kan hantera. Utför träningen 3 gånger i veckan och andra 3 dagar för att göra det komplexa "Förbättrad ämnesomsättning".
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Övningar baserade på yoga och pilates gör dina muskler fasta och tonade.
2. Träning Denise Austin är väldigt säker. Det har en mild effekt på att din kropp förstärks, men inte skadar honom.
3. Efter lektionerna kommer du inte att känna den vanliga tröttheten, utan tvärtom uppleva ett brusande livskraft och energi.
4. Du kommer att stärka ryggen, förbättra din hållningutveckla flexibilitet och samordning.
5. Anläggningen är tillgänglig via last och är inte hållbar i tid. Det kan göra både nybörjare och den mer erfarna studenten.
6. Träning är bekvämt uppdelad i segment i enlighet med titeln: 10 minuter till sinnet 20 minuter för kroppen och 10 minuter för själen.
7. du behöver inte extra utrustning, bara en stadig stol för stöd.
8. Programmet är översatt till ryska.
Plattform BOSU: vad är det, fördelar och nackdelar, de bästa övningarna med Bosu.
Nackdelar:
1. Den här träningen Denise Austin har fått kritik för en mörk bakgrund och mörka designvideor.
2. På grund av att flera olika stilar (yoga, pilates, balett, dans) inkluderades i en enda lektion lämnade programmet inte ett sammanhängande intryck.
Denise Austin visade återigen sin extraordinära förmåga att använda områden som yoga och pilates. Hon utvecklade ett program som kommer inte bara att förändra din kropp utan kommer att skapa inre harmoni.
Läs också: Yoga för viktminskning - bästa bästa videoträning för hemmet.