Prana är livskraften och den universella energin som reglerar andning, blodcirkulation och syresättning på en subtil energinivå. Faktum är att Prana styr alla rörelse- och sensoriska funktioner i kroppen. Prana har flera centra i kroppen, inklusive hjärnområdet, hjärtat och blodet. Därför, när den vitala kraften är obalanserad, är de områden som motsvarar den i kroppen de första som reagerar, vilket uttrycks i smärtsamma symptom. Prana som flödar fritt genom kroppen är avgörande för fysisk hälsa och livskvalitet. När våra kanaler blir igensatta eller förträngda (på grund av dålig näring, allergener, stress etc.) slutar Prana att röra sig i denna kanal, stagnation uppstår. Detta är en av huvudorsakerna till störningar och sjukdomar. Fundera på hur du återställer och bibehåller det fria flödet av vitalitet i kroppen. 1. Nylagad hel mat Enligt Ayurveda finns Prana i hälsosamma, hela, färska livsmedel, som rekommenderas att konsumeras direkt efter beredning. Däremot anses mat som har raffinerats eller tillagas för några dagar sedan "död" och bär inte livskraft. Dessutom försvagar sådan mat kraften i matsmältningsbranden, täpper till kanalerna och främjar bildandet av toxiner. 2. Fullständig vila Utan ordentlig sömn och vila kan vi inte arbeta till vår fulla potential och vara produktiva. Sömn stimulerar homeostas, inte bara antalet timmars sömn är viktigt, utan också den tid då du sover (bästa sömnkvaliteten sker mellan 10 och 2). Därför är den allmänna rekommendationen för sömn från 10 till 6. Att upprätthålla hälsosam, regelbunden sömn är avgörande för Prana. 3. Att leva (och släppa taget) tankar, känslor och känslor En av anledningarna till kränkningen av Pranaflödet är igensatta känslor och tankar, såväl som felaktig uppfattning. Man tror att orealiserade, olevda känslor ackumuleras i våra bindväv, som kristalliseras, vilket så småningom leder till blockeringar och blockeringar. Effektiva sätt att bearbeta och släppa taget inkluderar meditation, prata med en älskad, teckning och andra former av konstterapi, musik, lugna promenader och dans. 4. Gå i naturen Överflöd av grönska, frisk luft – det här är vad vår livskraft älskar och behöver. En veckovis promenad i naturen har en positiv, balanserande effekt på Prana. De tidiga morgontimmarna kännetecknas av den speciella friskheten i luften, som rekommenderas för promenader. 5. Regelbunden fysisk aktivitet Och även om många förknippar rörelse med viktminskning har det mycket större fördelar för kroppens viktigaste system. Träning är ett kraftfullt verktyg för att höja Prana eftersom det stimulerar matsmältning, cirkulation och avgiftning. Fysisk aktivitet är också ett utmärkt verktyg för att hantera stress. Och här är det inte nödvändigt att springa ett maraton eller försvinna i gymmet varje dag i 2 timmar. Den bästa träningen är en daglig 30 minuters promenad. Det kan också vara simning, cykling. Helst bör en person spendera 20-30 minuter om dagen i avsiktlig rörelse för att balansera kroppen, sinnet och Prana. 6. Örtdrycker Många örter har en vitalitetsstimulerande effekt. Den anläggning som krävs för detta kommer dock att skilja sig från person till person. Till exempel är ingefära, kanel och guggul bra för att öka cirkulationen och rensa blockeringar. Bala, Ashwagandha och Shatavari kommer att vara användbara för allmän energi, näring och föryngring. Som regel är blandade örtinfusioner effektiva i de flesta fall.
2022-11-11