Nyligen på vår hemsida en översikt över de kända programmen Tracey mallet The Booty Barre. Denna balett (eller Barna) träning bidrar att skapa en harmonisk och graciös kropp. På grund av sin popularitet har Tracy producerat mer än enkla och prisvärda analoga program som passar även för nybörjare inom fitness.
Programbeskrivning The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy mallet kommer att tilltala dem som gillar lektioner i balettstil. Du kommer att träna för alla muskelgrupper, men speciell belastning kommer att få lår och rumpa. Du kommer att arbeta med "förlängning" av muskler till gör dina ben smala och tonade, men utan mycket lättnad. Därför är Barna-programmet Tracy så populärt: du stärker musklerna och gör samtidigt kroppen mer feminin. Övningar utförs barfota istället för balettmaskin använder en vanlig stol.
Träning för nybörjare & bortom märkbart lättare än den tidigare versionen av kursen. Du kanske märker att övningarna är kortare i tid och deras modifieringar är mycket mer tillgängliga. Om du inte har gjort innan Bernini -lektioner är det bäst att börja med för nybörjare. Du kan bli vilseledd av den uppenbara lättheten i träningen, men när det utförs kommer du att känna den otroliga spänningen i dina muskler. Klasser Tracy klubba, men inte passar den traditionella definitionen av fitness, dock, är mycket effektiva och hjälper till att skapa en vacker figur.
Nybörjarkursen varar en dryg timme och består av följande segment:
- Instruktion av tränaren (10 minuter). Till exempel berättade en av flickorna Tracey mallet i detalj om korrekt teknik och funktioner i övningen. Det rekommenderas att titta även om du planerar att börja träna med den avancerade versionen.
- Barna grundutbildning (30 minuter). Lutad på en stol kommer du att göra övningar för att stärka musklerna i lår och rumpa. Rörelser hämtade från balett, gymnastik och klassisk maximal kondition för din underkropp.
- Komplex för händer (10 minuter). I detta segment kommer du att utföra enkla övningar med lätta vikter (0.5-1.5 kg) för att stärka musklerna i armar och axlar.
- Komplexa crunches och stretching (15 minuter). Sammanfattningsvis väntar du på att övningen ska skapa en platt mage. För att stärka kärnmusklerna kommer du att vara på mattan. Det sista träningspasset hjälper dig att slappna av i kroppen efter träning.
Feedback på programmet Nybörjare & Beyond från Tracey klubba:
Om fördelarna och nackdelarna med The Booty Barre som redan nämnts i granskningen av det första programmet. Här är några av fördelarna som är värda att notera det faktum att nybörjare & bortom är lämpliga för nybörjare och de som aldrig hade baletträning.
Om du letar efter komplexet, vilket effektivt förbättra din form och göra din kropp smal, elegant och måttligt passform, sedan njuta av ett program Tracey mallet The Booty Barre. Även långt från fitness kommer människor att njuta av klasser.
Se även: Balettträning - redo träningsplan för nybörjare, mellanliggande och avancerad nivå.