Synundersökning. Le Amsler nätprov är en del av en omfattande synundersökning som utförs av en optiker. Amsler-rutnätet är ett rutnätsbord med en prick i mitten. Den används för att bedöma tillståndet för central vision. Vi fixar rutnätets centrala punkt med ett öga: om linjerna verkar suddiga eller förvrängda, eller om den centrala punkten ersätts med ett vitt hål, är det ett tecken på Macular degeneration.

Om sjukdomen diagnostiseras tidigt kan det rekommenderas att ta Amslers ruttest en gång i veckan och meddela din ögonläkare om eventuella synförändringar. Du kan göra detta mycket enkla test hemma genom att göra testet på skärmen, skriva ut rutnätet eller till och med använda ett enkelt rutnät med mörka linjer.

Frekvensen av den rekommenderade synundersökningen varierar beroende på ålder:

– från 40 år till 55 år: minst vart femte år;

– från 56 år till 65 år: minst vart femte år;

– över 65: minst vartannat år.

Människorna som är i riskzonen högre nivåer av synstörningar, till exempel på grund av en familjehistoria, kan behöva genomgå en synundersökning oftare.

Om synen förändras är det bättre att konsultera utan dröjsmål.

rökning förbjuden

Detta hjälper till att förhindra uppkomst och progression av makuladegeneration. Rökning försämrar blodcirkulationen, även i de små kärlen i näthinnan. Undvik också exponering för passiv rökning.

Anpassa din kost

• Personer med hög risk rekommenderas att äta mer mat rik på antioxidanter. Antioxidanter skulle skydda näthinnan. Se först till att du äter tillräckligt med färsk frukt och grönsaker.

  Smakämnen mörkgröna grönsaker (t.ex. broccoli, spenat och grönkål), som innehåller mycket lutein, skulle vara särskilt fördelaktigt.

• Konsumtionen av bär (blåbär, jordgubbar, hallon, körsbär etc.) rekommenderas också eftersom de är bra källor till antioxidanter.

• Smakämnen omega-3, som främst finns i kallvattenfisk (lax, makrill, sardiner, etc.), skulle kunna minska risken för att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration. Den skyddande effekten av omega-3-konsumtion observerades i en epidemiologisk studie utförd vid Harvard på en stor kohort kvinnor i 55-årsåldern i genomsnitt: de som konsumerade minst en portion fet fisk per vecka var mindre benägna att drabbas av denna ögonsjukdom²¹.
• Smakämnen mättat fett bidra till bildandet av lipidplack på artärernas slemhinna. Dessa fetter, som är fasta vid rumstemperatur, kommer från djurriket (smör, grädde, ister- eller fläskfett, talg- eller nötfett, gåsfett, ankfett etc.) eller vegetabiliskt (valnötsolja). kokos, palmolja). Det är tillrådligt att minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket mättat fett.

   

  Observera att a män, vars genomsnittliga dagliga energibehov är 2 kalorier, bör inte konsumera mer än 500 g mättat fett per dag. A kvinna, som behöver 1 kalorier, inte mer än 800 g per dag. Till exempel ger 15 g kokt vanlig nötfärs 120 g mättat fett.

• Begränsa konsumtionen av socker och D 'alkohol.
• För att undvika så mycket som möjligt att äta mat som har skickats vidare grilleneftersom de har en prooxidant effekt.

Motionera

Regelbunden träning förbättrar och skyddar kardiovaskulär hälsa, vilket också hjälper till att förhindra makuladegeneration.

Dessutom, för personer som redan har åldersrelaterad makuladegeneration, skäm bort mer än 3 gånger i veckan i en motion måttlig intensitet, såsom snabba promenader, jogging eller cykling, saktar ner utvecklingen av sjukdomen cirka 25 %⁴.

Ta hand om dina hälsoproblem

Följ din behandling väl om du har högt blodtryck eller högt kolesterol.