Klimakteriet är resultatet av naturlig utveckling. Studier från hela världen visar dock att skillnader i livsstil, kost och fysiska aktiviteter kan påverka intensiteten och typen av symtom som kvinnor upplever under klimakteriet.¹.

I allmänhet kommer vi att lägga alla chanser på vår sida genom att vidta följande förebyggande åtgärder före 50 års ålder, särskilt under karantän.

• Föredrar livsmedel som främjar god ben- och hjärthälsa: rik på kalcium, vitamin D, magnesium, fosfor, bor, kiseldioxid, vitamin K och essentiella fettsyror (särskilt omega-3), men låg på mättat fett, och vegetabiliska proteiner istället för animaliskt protein;
• Ät mat rik på fytoöstrogener (soja, linfrön, kikärter, lök etc.);
• Om det behövs, ta tillskott av kalcium och D-vitamin;
• Delta regelbundet i fysisk aktivitet som påverkar hjärtat och lederna, samt flexibilitets- och balansövningar;
• Odla en positiv inställning till livet;
• Förbli sexuellt aktiv;
• Träna Kegel-övningar, både för att bekämpa ansträngningsinkontinens och för att förbättra sexlivet genom att öka tonen i de vaginala musklerna;
• Ingen rökning. Förutom att skada ben och hjärta, förstör tobak östrogen.

Dessutom, som förklarats ovan, löper kvinnor, på grund av att de är i klimakteriet, men framför allt på grund av att de stiger i ålder, större risk att drabbas av benskörhet, hjärt-kärlsjukdomar, cancer i endometrium och bröstcancer. Man kommer därför att vidta de förebyggande åtgärder som är förknippade med dessa sjukdomar.