Innehåll
Inte tillräckligt med sol? Länge leve D-vitamin!
Koncentrationen av D-vitamin hos modern spelar en primär roll i fostrets bentillväxt. Enligt en brittisk studie *, om den blivande mamman saknas har barnet en högre risk att som vuxen drabbas av benskörhet. Detta vitamin produceras huvudsakligen av kroppen tack vare verkan av solens strålar på huden. Men när dagarna är gråa och för korta, syntetiserar nästan en tredjedel av gravida kvinnor inte tillräckligt. Denna brist kan sedan orsaka hypokalcemi hos den nyfödda.
Ännu mer överraskande fann amerikanska forskare ** att även en liten minskning av D-vitamin fördubblade risken för havandeskapsförgiftning (även kallad graviditetstoxim).
För att förhindra dessa komplikationer kompletterar läkare nästan systematiskt framtida mödrar. Inget bindande, var säker. Detta vitamin tas som en engångsdos i början av den sjunde månaden. Det lilla extra för att öka dina reserver? Ät tillräckligt med fet fisk och ägg.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Ett persikoskinn på vintern är möjligt!
I nio månader har hud av framtida mammor är ganska upprörd. För under inverkan av hormoner blir torr hud mer torr, medan överskott av talg främjar uppkomsten av akne på fet hud. Och på vintern hjälper inte kylan och luftfuktigheten. Din hud blir irriterad och känsligare. Spruckna läppar, rodnad och klåda är ibland också en del av lotten. För att bekämpa dessa olika olägenheter är ett effektivt skydd därför viktigt.
Rengör din kropp med en tvålfri duschgel eller pH-neutral bar som bevarar den hydrolipidiska filmen. För ditt ansikte, satsa på en ekologisk produkt och dess naturliga ingredienser, mycket bättre tolererad än kosmetika som använder kemiska molekyler. Snåla framför allt inte: applicera ett rejält lager fuktkräm varje morgon och upprepa operationen under dagen vid behov. Använd även läppstiftet. Äntligen, om du ska till bergen, inget dödläge på solskydd med hög skyddsfaktor! Även på vintern kan solen orsaka fula bruna fläckar runt ansiktet: de berömda graviditetsmask.
Under 0 ° C, ta ut locket
Enligt en norsk studie * har kvinnor som föder barn under vintermånaderna en statistiskt 20 till 30 % ökad risk att drabbas av havandeskapsförgiftning (njurkomplikation). Forskare undrar över kylans roll. Om du är osäker, använd rätt reflex: täck dig väl ! Utan att glömma att dra upp kepsen mot öronen. Det är i själva verket i nivå med skallen som den största värmeförlusten sker. Skydda även din näsa med en halsduk, så blir nedkylningen av dina lungor mer gradvis. Du behöver inte förvandla dig själv till en Bibendum!
Lägg flera lager med tunna kläder, helst bomull eller naturmaterial. Syntetiska fibrer tillåter faktiskt inte huden att andas. Men svettning och värmekänsla ökar under graviditeten – felet av hormoner – och du kanske blir genomvåt på nolltid. Vinterns positiva punkt : när du är gravid tål du din stora flaska bättre än i sommarvärmen.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, november 2001.
Vintersport, ja, men utan risker
Om det inte finns en medicinsk kontraindikation, a fysisk aktivitet måttlig rekommenderas under graviditet. Men i berg, varning! Ett fall sker snabbt och trauma, särskilt på magen, kan vara farligt för barnet. Så ingen alpin skidåkning utöver den fjärde månaden eller längdskidåkning efter den sjätte månaden. Av samma skäl, undvik snowboard och pulka, och håll dig alltid under 2 meter, annars akta dig för fjällsjuka. Se även upp för halkar på de snötäckta gatorna! Risken för stukningar eller förtöjningar är större när du är gravid. Progesteron gör att ligament sträcker sig och när kroppens tyngdpunkt förskjuts framåt av livmoderns volym blir balansen instabil. Det är därför bättre att tillhandahålla bra skor som sitter bra runt fotleden. På så sätt utrustad kan du till fullo njuta av en vacker promenad eller en snöskovandring. Men glöm inte ett litet mellanmål i ryggsäcken för att kompensera för energiförlusterna.