Innehåll
Gå ner i vikt upp till 6 kg på 10 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.
Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i vår tid har tyvärr blivit mycket vanligare. Dessutom är de högst upp på listan över dödsorsaker i många länder runt om i världen. Förutom att problem med blodkärlen hotar med hjärtinfarkt och stroke, känner de sig först med mindre märkbara och fruktansvärda konsekvenser: frekvent huvudvärk, andfåddhet, minskad aktivitet och prestanda etc.
Du kan lösa detta problem genom att ändra den vanliga kosten. För en hälsosam funktion av hjärtat och blodkärlen är kalium helt enkelt nödvändigt och därför införs det i menyn chansen att förbättra tillståndet hos dessa vitala organ. Den viktigaste uppgiften för kaliumdieten är att införa mat rik på detta mirakelmineral i kosten.
Kaliumdietkrav
Om vi pratar om kaliuminnehållande livsmedel som vi kommer att basera vår näring på, bör vi ägna särskild uppmärksamhet åt potatis, bananer, hirs, sorrel, morötter, äpplen, aprikoser, olika grönsaker, pumpa, tomater, vitlök, baljväxter, nästan alla typer av nötter, kakao, druvor, melon.
När du följer kaliumdieten måste du sluta konsumera salt.
Som du vet rekommenderas det i beskrivningen av många dieter att dricka mycket vatten. Men när det gäller kaliummetoden är det inte tillrådligt att konsumera mer än 1,2 liter vätska per dag. Faktum är att vätskan, även om den spolar ut skadliga ämnen och toxiner från kroppen, tar bort mineraler från kroppen, inklusive kalium. Så du behöver inte dricka för mycket. Observera att det rekommenderade priset inte bara inkluderar vatten utan även te, kaffe, juice och andra drycker som du dricker. Den största mängden tillåten vätska ska tas från rent vatten. Kroppen kan inte lämnas utan den, så att den, efter att ha löst ett problem, inte provocerar framväxten av många andra.
Enligt kraven på kaliumdiet måste du äta 6 gånger om dagen och dela upp den dagliga volymen mat i små portioner. Denna teknik är uppdelad i fyra steg. Den första och andra etappen varar 4-1 dagar, medan den tredje och fjärde bör ta 2-2 dagar. Således är dietens maximala varaktighet 3 dagar. Om du känner att denna period är för lång för dig, sitta på en diet i minst 10 dagar.
Ack, problem med hjärt-kärlsystemet känner sig ofta inte bara för människor i mogen ålder, de förekommer också hos barn och ungdomar. För den yngre generationen utvecklades en specialversion av kaliumdieten, som ger konsumtion av mat med högre kaloriinnehåll än med standardmetoden. När allt kommer omkring behöver en växande kropp (även om en tonåring är överviktig) mer energi.
Diet för det första steget av kaliumdieten
Frukost: ett par bakade potatisar med dina favoritgrönsaker; te med mjölk.
Mellanmål: ett halvt glas morotsjuice.
Lunch: skål med potatismos; 100 g morötter; till efterrätt kan du äta hemlagad frukt eller bärgelé.
Eftermiddagsmat: ett halvt glas nyponbuljong.
Middag: potatismos utan att tillsätta smör; ett halvt glas nyponbuljong.
Andra middagen: 200-250 ml färskpressad juice från dina favoritfrukter.
Diet för det andra steget av kaliumdieten
Frukost: 2 potatisar bakade i skal; en kopp osötat svagt kaffe (eller bättre ett kornbaserat kaffesurrogat) med tillsats av mjölk.
Mellanmål: en liten portion hirs och ett halvt glas kål / morotsjuice.
Lunch: en tallrik med potatismos med flytande konsistens; 2 potatisbiffar och en liten portion fruktgelé.
Eftermiddagsmat: en halv kopp nyponbuljong.
Middag: rispilaf med äpplen; du kan skämma bort dig själv med en liten mängd andra frukter; 100 ml nyponbuljong.
Andra kvällsmat: ett glas färsk frukt.
Diet för den tredje etappen av kaliumdieten
Frukost: hirsgröt tillagad i mjölk, med skivor av din favorit torkade frukt; en kopp koffeinfritt te eller kaffe med mjölk.
Mellanmål: cirka 200 g potatismos; juice från morötter eller kål (100 ml).
Lunch: en tallrik med havregrönsakssoppa med låg fetthalt; ett par morotkotletter och ett glas torkad fruktkompott.
Eftermiddagsmat: en halv kopp nyponbuljong.
Middag: potatismos och en liten bit kokt fisk (50-60 g); te med tillsats av mjölk.
Andra kvällsmat: ett glas färsk frukt.
Diet för den fjärde etappen av kaliumdieten
Frukost: bovetegröt, som kan kokas i mjölk (eller tillsätt lite mjölk till den färdiga maträtten); favoritgrönsaksallad; kornkaffe med mjölk eller te.
Mellanmål: 100 g russin eller torkade aprikoser, indränkta; 100 ml morot eller kåljuice.
Lunch: en tallrik med låg fetthalt potatis soppa (vegetarisk); några matskedar ris med en bit kokt magert kött; torkad fruktkompott.
Eftermiddagsmat: bakat äpple.
Middag: 2-3 små potatiskotletter; cirka 50 g kokt magert kött; te med tillsats av mjölk.
Andra middagen: ett halvt glas färsk frukt.
Kaliumdiet för barn och ungdomar
Frukost: 200 g bakad potatis; ett glas mjölkte eller spannmålskaffe, till vilket du också kan lägga mjölk.
Mellanmål: ett halvt glas kåljuice.
Lunch: en och en halv slev rissoppa tillagad i grönsaksbuljong; potatismos (2-3 msk. l.) med en bit magert kokt eller bakat kött.
Eftermiddagsmat: 100-150 ml nyponbuljong.
Middag: en liten skål med frukt pilaf och en halv kopp nyponbuljong.
Andra kvällsmat: ett glas torkad fruktkompott (helst från torkade aprikoser och russin) och flera små kli chips.
Kontraindikationer för kaliumdieten
Eftersom kaliumdieten tillhör kategorin medicinsk och inte har strikta regler, är en kontraindikation för dess efterlevnad endast intolerans mot några produkter, såväl som förekomsten av sjukdomar där en annan diet krävs.
Fördelar med kaliumdieten
- De viktigaste fördelarna med kaliumdieten inkluderar dess ovillkorliga fördelar för det kardiovaskulära systemet och för hela kroppen som helhet.
- Att sitta på en sådan teknik är som regel inte betungande eller besvärande.
- Alla produkter som används i den är enkla. De är lätta att få tag på och de flesta är billiga.
- Förutom att förbättra kroppens tillstånd, genom att minska det dagliga kaloriintaget till rimliga gränser, kan du gå ner i vikt. Tillsammans med att stärka din hälsa kommer du också att korrigera din figur.
- Även om sex måltider tillhandahålls, består de flesta snacks av friska vätskor. Du kan ta behållare med dem och till och med dricka när du är på språng. Så denna diet kommer troligen inte att distrahera dig från livets vanliga rytm.
Nackdelar med en kaliumdiet
- Vissa läkare noterar att den kost som föreslås på kosten fortfarande inte är tillräckligt balanserad, eftersom användbara proteinprodukter nästan är uteslutna från den. Inte alla organismer kommer att dra nytta av sådana restriktioner.
- Menyn innehåller rikligt med potatis. Denna grönsak innehåller naturligtvis användbara ämnen, inklusive kalium, men samtidigt innehåller den mycket stärkelse, som kanske inte har den bästa effekten på matsmältningsprocesserna.
Upprepa kaliumdieten
Endast din läkare kan bestämma frekvensen för din kaliumdiet. Någon behöver bara sitta på det en eller två gånger om året, men för någon bör de grundläggande principerna för den beskrivna tekniken bli livets motto.